Kvėpavimo pratimai prieš stresą - dabar kvėpuojame!
1. Tu atsibunda ryte ir jaučiasi skubėjęs, nes yra daugiau, nei galima padaryti.
Kvėpavimo Pratimai: Atsigulkite ant nugaros. Įkvėpus, sulenkite koją, ištraukite ją kvėpuojant ir nukreipkite burną, kaip iškvepiate, ištraukdami žvakę. Tada šiek tiek atleiskite koją ir tada vėl pradėkite kitą įkvėpus. Pakeiskite koją po trijų kartų.
poveikis: Kvėpavimas tampa gilesnis, kvėpavimo erdvė plečiasi ir su juo atsitinka.
2. Perpildytame metro siaura yra labai nepatogu.
Kvėpavimo Pratimai: Pajuskite savo padus. Švelniai spauskite liežuvio galiuką prieš gomurį, tarsi jūs suformuluotumėte „L“ ir leiskite savo kvėpavimui tekėti į nosį.
poveikis: Liežuvis, diafragma ir kvėpavimas veikia vienas kitą. Į plaučius patenka daugiau oro ir gilėja kvėpavimas. Suvaržymas aplink jus nebevartina jūsų kvėpavimo ir tampa labiau pakenčiamas.
3. Turite pateikti koncepciją, bet jūsų galva yra visiškai tuščia.
Kvėpavimo Pratimai: Tiesiog stovėkite kaip bambuko lazda. Įkvėpdami, visą savo kūną šiek tiek atsukite atgal (kaip vėjas), laikydami kojas ant žemės. Pasukite į priekį su iškvėpimu. Tada atlaisvinkite skrandį ir nuvalykite jį atgal. Pakartokite.
poveikis: Blokuojant pilvas ir diafragma yra tvirtos. Jis yra įveiktas su vibracija. Su giliu įkvėpus, jūs taip pat sugalvoti naują idėją.
4. Eidami į kasos vietą, skubate.
Kvėpavimo Pratimai: Įkvėpus ištraukite vežimėlį nuo jo ir įkvėpkite. Taigi jums nereikia pritraukti dėmesio, nedidelių judesių. Palaikykite kvėpavimo takų srautą.
poveikis: Jie išlaisvina stresą, naudodami pertrauką kitam susitikimui.
5. Jie erzina, bet nori ramiai ir užtikrintai susitikti su žmogumi, kuriam jūs taip išprotėjote.
Kvėpavimo Pratimai: Pakelkite savo burną ir iškvėpkite ant raidės „W“ (tai skamba kaip miglotas). Padarykite žiedus su klubais. Įkvėpkite per nosį. Pakartokite keletą kartų.
poveikis: Pratimai perkelia sandarumą nuo kaklo į lūpas. Jie susilieja su dubens dugnu ir gauna daugiau oro ir balso.
6. Jums reikia paskolos ir pasijusti banko darbuotojo gailestingumu ir nesaugumu.
Kvėpavimo Pratimai: Padėkite vertikaliai su visa nugarą prieš kėdės galą. Įkvėpus, padėkite ant pirštų, išstumkite juos į iškvėpimą, tada palaukite trumpam. Pakartokite.
poveikis: Per kvėpavimo ritmą jūs vėl pajusite savo galias ir galėsite veikti.
