Studija: šampanas yra geras atmintyje
Skaitymo universitetas tyrime nustatė, kad žiurkės, vartojančios nedidelį šampano kiekį, geriau atlieka atminties testus nei jų blaivūs partneriai.
Mokslininkai daro išvadą: kas savaitę geria nuo vieno iki trijų stiklinių šampano, yra mažesnė rizika susirgti baimės Alzheimerio demencija.
Keturi sveiko gyvenimo ramsčiai
Nepaisant to, ateityje vargu ar gausime recepto šampano. Tačiau yra daugiau nusistovėjusių ir pigesnių būdų išvengti atminties praradimo senatvėje. Mokslininkai propaguoja „keturis sveikos gyvensenos ramsčius“, taikomus kiekvienam žmogui: sveiką mitybą, gausų fizinį aktyvumą, psichinę veiklą ir užimamą visuomeninį gyvenimą. Alzheimerio mokslinių tyrimų iniciatyva e.V. rekomenduoja:
Valgykite sveiką
Visų pirma, Viduržemio jūros regiono virtuvė laikoma sveika: vaisiai, daržovės, ankštiniai augalai ir grūdai, vidutinė pieno produktų, žuvies ir alkoholio dalis, bet raudonojo vyno pavidalu. Ir alyvuogių aliejus, o ne gyvuliniai riebalai.
Perkelti
Judėjimas skatina smegenų cirkuliaciją, aprūpina jį deguonimi ir taip pagerina atminties efektyvumą. Kūno raumenų masės padidėjimas per mokymą taip pat užtikrina didesnį metabolinį aktyvumą poilsio būsenoje.
Taip pat likite mobiliuoju galvos
Kuo daugiau smegenų reikia, tuo daugiau nervų ląstelių yra susietos. To pavyzdys yra daugiakalbystė. Ne tik mokymasis, bet ir užsienio kalbos kalba gali sumažinti Alzheimerio ligos riziką. Svarbu vaidinti ne tik naujų dalykų mokymąsi, bet ir bendravimą su kitais. Kita vertus, įprastiniai veiksmai nepadeda išlaikyti pažinimo gebėjimų. Tas pats pasakytina ir apie vidutinį televizijos suvartojimą.
Išlaikyti socialinius kontaktus
Idėja, kad žmogus gauna naudos iš konstruktyvių ryšių su kitais, nėra naujas? Taip pat žinoma, kad mes vis dažniau atsitiktinai vieni su didėjančiu amžiumi. Vienatvė yra tokia pat kenksminga kaip rūkymas, aukštas kraujospūdis arba antsvoris ir pavojingesnis už fizinį krūvį. Tai drastiška 2010 m. Viduryje JAV mokslininkų paskelbtos metaanalizės išvada.
