Galvos ir raumenų atsipalaidavimas
Dėl įtempimo kaklo ir pečių srityje
Sėdėkite tiesiai ant priekinės kėdės trečiosios dalies. Laikykite dešinę ir kairę po sėdynę abiem rankomis. Paimkite savo pečius šiek tiek ir tada traukite juos į savo ausis? judėjimas yra minimalus, maksimalus raumenų įtempimas pečių srityje. Viršutinę kūno dalį nukreipkite į priekį ir tuo pačiu metu šiek tiek aukštyn. Laikykite įtampą dešimt sekundžių, toliau kvėpuokite, tada lėtai atleiskite. Išimkite rankas nuo kėdės ir pakratykite kažką iš rankų ir pečių.
Taip jis veikia: užtikrina geresnę kaklo ir pečių juostos apyvartą.
Geriau klausytis
Švelniai patraukite abu ausies taurelius nykščiu ir smiliumi iš vidaus, tarsi norėtumėte, kad ausys būtų dviejų dydžių didesnės. Iš viršaus švelniai užsukite ausies kraštą iki ausų. Pakartokite pratimą bent tris kartus.
Taip jis veikia: aktyvina trumpalaikę atmintį, didina klausymą ir skatina abstraktų mąstymą.
Dvasiškai atnaujinkite
Akupresūros taškas Shuigou? LG 26 galima rasti viršutiniuose lūpų sluoksniuose tarp šnervių ir viršutinės lūpos. Padalinkite horizontalią dalį į tris dalis, o energijos taškas yra tarp viršutinės ir vidurinės dalies. Paspauskite šį tašką piršto pirštu maždaug nuo vienos iki dviejų minučių, esant vidutiniam slėgiui, giliai ir tolygiai kvėpuodami. Šio pratimo veiksmingumas gali būti dar labiau padidintas, nes kelias savaites reguliariai paspaudžiamas taškas.
Taip jis veikia: pagerina koncentraciją ir atmintį, išvalo ir atnaujina protą.
Giliai įkvėpkite
Sėdėdami pakelkite galvą (galvos viršūnę) į viršų - gimdos kaklelio stuburas tęsiasi ir smakras krenta į grindis. Sulenkite rankas už galvos. Alkūnės šiek tiek nukreiptos į išorę (stebėkite, ar jis tampa storas, o ne tai, kad jūs nežinote savo kaimyno alkūnių). Švelniai spauskite rankas ir galvą vienas prieš kitą be jokių judesių. Laikykite įtempimą maždaug dešimt sekundžių, toliau kvėpuokite ir lėtai atleiskite rankos padėtį. Dabar perkelkite galvą šiek tiek į dešinę ir palikite penkis kartus, tarsi jūs žiūrėtumėte į savo sėdynę.
Taip jis veikia: atpalaiduoja visą kaklo raumenis ir žymiai pagerina deguonies tiekimą galvoje.
