"Man reikia daugiau laiko!"
Pradinė situacija
„Peggy“ koordinuoja sklandų klientų aptarnavimą, nuolat naudojasi sporto salėje. Laikas yra lenktynės. Ir dar daugiau, kai jos bosas yra namuose. Tada papildomas darbas baigiasi ant stalo ir, žinoma, Peggy nori viską padaryti puikiai. Laimei, ji turi puikią 15 žmonių komandą, tačiau nenoriai atsisako užduočių, mėgsta daryti viską, o po darbo ji neturi energijos ir tiesiog nori miegoti. Bet darbo karuselė savo ruožtu sukasi. Jos draugas iš Štutgarto mato Peggy tik keturias dienas per mėnesį, ir net šiuo brangiu laiku ji vos sugebėjo nukristi. Ji sako: „Aš daug dirbau studijų metu, bet aš buvau daug laimingesnis, ir dabar jaučiuosi, kad mano vidinė ramybė jau nebėra, aš negaliu judėti, aš nežinau, kur aš einu.“ Štai kodėl Peggy nori daugiau laiko - galvoti, giliai kvėpuoti.
Laikas tyrėjas: profesorius Karlheinz A. Geissler, federalinių ginkluotųjų pajėgų universiteto filosofo ir ekonomikos mokytojas Miunchene
„Atsiprašau, ne laikas“ yra vienas iš labiausiai paplitusių pasiteisinimų mūsų visuomenėje. Dažnai nėra jokios realaus laiko problemos. nes: Jei skundžiasi dėl laiko problemų, skųskite ką nors kita! Peggy pirmiausia turėtų paklausti, kodėl ji dirba per daug. Galbūt tai yra baimė dėl to, kad kažkas negaus, kai ji persijungs pavaras atgal.
Tada ji turėtų padaryti save aiškią: laikas negali būti keičiamas. Ir ji nėra trumpa, nes kiekvieną dieną ateina naujas laikas. Taigi Peggy neturi prasmės stebėtis, kaip ji gali gauti daugiau laiko. Svarbu išsiaiškinti, kaip ji galėtų laiko prasmingiau ir patenkinamai spręsti. Patariu Peggy: Pakvieskite laiką sau, kurkite draugiškus santykius su ja. Štai trys patarimai. Pirma: Kiekvienas gali būti lėtas. Lėtumas gali būti net našesnis. Ir kai kurie darbai, kuriuos palieka gulėti, padaryta pats, jei Peggy, antra, geriau organizuodama ar perduodama užduotis, suteikia laisvą erdvę, ji netgi gali užmaskuoti laiką, sąmoningai leisti nuobodulį ir laisvalaikį - vietoj to laimėjo „laisvę“ už net naudoti daugiau užduočių. Trečia: Peggy turėtų internalizuoti, kad laikas ne visada yra pinigai, o svarbiausia - laikas iš tikrųjų negali išgelbėti. Jei galėtumėte sutaupyti laiko, galite juos prijungti prie gyvenimo. Tačiau šiandien išgelbėtas laikas negrįžtamai dingo. Todėl Peggy neturėtų atidėti akimirkos, bet sąmoningai gyventi dabartyje. Kadangi gyvenimas reiškia laiką.
Komunikacijos treneris: Christiane Tantau, M.A., sociologas ir asmeninis treneris, Hamburgas
Peggyą skatina du įsitikinimai, kurie sukelia spaudimą ir užkerta kelią geram laiko valdymui: „Būkite tobulas!“ ir „Būkite gražūs!“. Viena vertus, ji nori puikiai atlikti savo darbą, kita vertus, ji nori, kad visi jį mėgtų. Ši strategija padės „Peggy“: Kaip komandos lyderė, ji turi išmokti perduoti užduotis. Ji sugeba tai padaryti įsisavindama savo lyderio poziciją. Deleguodama, ji turėtų paskirstyti aiškias ir tiksliąsias užduotis - tai mažina spaudimą. Peggy turi atskirti save nuo jos viršininko. Draugiškas ir neabejotinai sako „ne“, jei jis nori perkelti per daug užduočių. Du dalykai padeda „Peggy“ su stresu ateityje: sąmoningai prisiminti, kaip gerai šis „lengvas jausmas“ yra, kai išmoksite atskirti save. Be to, sakinys padeda: „Man patinka, aš apriboju save, sakau ne“. Taigi ji nepatenka į seną elgesį ir įgyja laiko sau.
Ajurvedos ekspertas: Dr. med. Dietrich Wachsmuth, gydytojas Ayurveda Centre Parkschlösschen Traben-Trarbach
Po Ajurvedos mokymų, Peggy padeda neramiais laikais Pranos meditacijai. Jis užtikrina stabilų vidinį balansą sąmoningai, giliai iškvepiant. Tai atsipalaiduos „Peggy“, ypač jei ji medituos du kartus per dieną, jei įmanoma. Štai kaip tai veikia: užtrukite 15-20 minučių, patogiai užsukite, uždarykite akis, sąmoningai įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį šiek tiek giliau nei įprasta. Svarbus yra gilus iškvėpimas. Stresas, rūgštys, skausmas ir įtampa turėtų tekėti iš kūno, gyvybė ir energija, kai kvėpavimas grįžta į jį. Peggyas taip pat turėtų stebėti savo kūno pojūčius ir jausmus meditacijos metu ir leisti visoms mintims, kurios eina per savo protą. Norėdami mėgautis maloniais jausmais, suvokti nemalonius, stengtis nieko, atsikratyti nieko. Pranų meditacija skatina ramybę ir aiškumą bei mažina stresą. Sąmoningas kvėpavimas taip pat padeda ne meditacijai!
... ir tai, ką ji padarė
Po savaitės
Po pirmojo interviu su komunikacijos treneriu buvau pavargęs ir pavargęs, bet tada sugrįžo tam tikra vidinė ramybė.Staiga ten buvo valia, kad galų gale pradėtų deleguoti. Kažkas prasidėjo viduje, ir supratau, kad užduočių atsisakymas nėra toks sudėtingas, kaip maniau. Aš pradėjau aiškiai pasakyti, ką reikia padaryti, apriboti savo atsakomybės sritį ir nesustabdyti savęs daryti visą darbą. Tai vis dar nežinoma ir nauja mums visiems komandoje, tačiau ji jaučiasi labai gera. Gilus kvėpavimas yra klasė. Tokiu būdu aš nuolat grįžiu į save ir galiu aiškiai galvoti. Suprantu laiko tyrinėtojo požiūrį, bet jie yra per daug teoriniai. Tiesiog per toli nuo realaus gyvenimo.
Po mėnesio
Dabar mazgas sprogo. Jau daugelį metų norėjau daryti viską ir stovėti gerai. Dabar, po aštuonių valandų darbo, aš iš tikrųjų einu namo ir palieku tai, kas neskuba. Ir kai kurie dalykai yra iš tikrųjų padaryti patys, dabar sąmoningai naudojasi nuoboduliu ir tyla. Kvėpavimo meditacija leidžia man nuraminti. Tačiau pagrindinė patirtis atėjo per laiko tyrinėtojo mintis. Kažkada naktį staiga suvokiau, kaip skiriasi tai, kad ne tik naudojasi laiku, bet ir „tiesiog“. Aš nusprendžiau palikti savo koordinavimo biurą ir grįžti į komandą. Visos užduotys, kurios man taip pabrėžė, dingo. Jaučiasi visiškai paprasta, nieko trūksta! Ir taip palaipsniui grįžta mano vidinė šypsena. Man laisvalaikis dabar yra vertingesnis už pinigus ir mane laimingesnis už darbą. Vyksta procesas, kurio niekada nesitikėjau. Dabar žinau, kad laikas nebuvo tikroji problema. Šis „man reikia daugiau laiko“ tikriausiai buvo pagalbos šauksmas. Štai kodėl turėjau pripažinti, kad vediau gyvenimą, kurio niekada nenorėjau vadovauti. Bet aš niekada nesulaukiau laiko galvoti apie savo gyvenimą. Dabar drįstu pradėti nedidelį startą ir smalsu, kas ateina.
