įmonė
Gegužė 5, 2024

"Aš neturiu žmogaus šiame pasaulyje"

Vienatvė gali streikuoti bet kurį. Vien tik BYM.de bendruomenėje yra šimtai pranešimų, kuriuose yra žodis „vienišas“. "Anacita" rašo: "... ar žinote, kad, jei manote, kad neturite žmogaus, su kuriuo norėtumėte pasikalbėti, aš tiesiog jaučiuosi visiškai vieniši šiame pasaulyje." „Moonshine“ skundžiasi: „Aš vėl jaučiuosi vienišas, prieš tris metus išvykau namo ir nuo to laiko nerado draugų.“ „Cinamonas“ ieško virtualaus geriamojo partnerio ir klausia: „Ar kas nors vis dar geria vienišas ir vienišas ir, deja, šnabas su manimi?“

Kas yra vienatvė?

Vienatvė - jausmas, kad yra atskirtas nuo kitų žmonių. Vienatvė yra baisus jausmas. Psichoterapeutas ir autorius Doris Wolf apibūdina jį taip: „Vienatvė visada siejama su izoliuotumo jausmais, nesaugu, nebuvimu, bejėgiškumu, begalinio kritimo į gilų juodąją skylę įspūdį.“ Eva Wlodarek kalba apie vienatvę savo knygoje „Dabar aš einu“: „Mes esame kalėjime, kur nėra išeities, ir tuo pat metu mes manome, kad niekas mane myli, nesu labai svarbus visiems, niekas mane laimingas“.

Būti vieniši = būti vieniši?

Vienatvė nėra vienintelio sinonimas (kuris apibūdina fizinę būklę). Vienišas, jūs galite pajusti vakarėlį. Yra žmonių, turinčių partnerių ir šeimos, tačiau yra vieniši. Kiti gyvena vieni metus ir vis dar jaučiasi vieniši. Vienatvė yra jausmas. Pirmasis etapas vadinamas žargonu „momentinis, laikinas vienišas“. Tai sukelia, pavyzdžiui, perėjimas į kitą miestą. Arba, jei partneris neturi laiko savaitgalį.

Kitame puslapyje: Patarimai prieš vienatvę

Kai vienatvė tampa spąstais

Antrasis vienatvės etapas yra „lėtas atsitraukimas“. Vienas turi tik mažai tikėjimo savimi ir savo bendrapiliečiais. Bendravimas su kitais tampa vis sunkiau. „Lėtai ir lėtai prarandame galimybę šypsotis ir fiziškai bendrauti“, - rašo Doris Wolf. „Lėtinė vienatvė“ yra trečiasis etapas. Jūs jaučiatės vienišas, netgi metus. „Kluntje“ rašo BYM.de forume: „Dabar aš esu šeštajame semestre, o mano studijų programoje neturiu draugų. Yra jau žmonių, kurie mane pasveikina ir visada apsimetau paskaitą tiesiog šalia Bet tada visada yra priežastis, kodėl aš nedrįstu. " Trečiojo etapo žmonės vis labiau atsitraukia - jų pasitikėjimas kitais mažėja, didėja savęs abejonės. Vienatvė tampa neatskiriama jos gyvenimo dalimi.

Ką galima padaryti prieš vienatvę?

Akimirkinis, trumpalaikis vienišas (1 etapas) išlieka gyvybėje. Tie, kurie išeina į naujus krantus, turi išmokti išgyventi šį vienatvę kaskart ir tada. Antras ir trečias etapai yra sunkiau įvaldomi. Ar manote, kad esate tokioje fazėje? Visų pirma, jūs turite prisipažinti: „Aš esu vienišas“ - nors jums gali būti gėda. Paklauskite savęs: „Kodėl ilgai esu vienišas?“ Pabandykite kuo tiksliau išanalizuoti savo situaciją ir veiksmus, net jei rezultatai yra nepatogūs ir skausmingi. Vienišumas gali būti daug. Pavyzdžiui, drovumas ir pasitikėjimo savimi stoka. Kiekvienas, kuris mano, kad jis nusipelno kitų žmonių dėmesio, jų susidomėjimas ir meilė, nėra sunku kreiptis į kitus. „Pirmas žingsnis iš vienatvės yra žingsnis link savęs“, - rašo Doris Wolf, „kad išgydyti vienatvę reiškia sustabdyti, atmesti save, rūpintis savimi“. Eva Wlodarek analizuoja tolesnes vienatvės priežastis. Pavyzdžiui, tai, kad žmogus nesąmoningai paniekina žmones ar elgiasi repelentas. Aišku: galų gale jūs turite būti vienišas. Jūsų bendrapiliečiai nesikalbėjo prieš jus. Jums teks išspręsti vienatvę. Nei jūsų partneris, nei jūsų šeima negali visam laikui išlaisvinti jus nuo vienatvės ar apsaugoti jus nuo jo.

Kitame puslapyje: Patarimai prieš vienatvę

Patarimai prieš vienatvę

Sužinokite, kaip ištverti ir netgi naudoti atsitiktinę vienatvę. Eva Wlodarek savo knygoje pataria: "Turėkite gerą laiką su savimi!" Jei esate vienas, jūs neturite jaustis vienišas.

Stebėkite save, stebėkite žodžius ir neverbalines reakcijas iš savo žmonių. Paklauskite savęs atvirai: „Kodėl aš esu vienišas?“ Bandymai rasti atsakymus: "... nes aš dažnai įžeidžiu savo bendruosius žmones ir greitai juos atmetu.", "... nes bijau atmesti kitus ir todėl neprieštarauju kitiems."

Tapkite aktyviu! Taip pat galite padaryti daugybę dalykų (pvz., Eiti į kiną, prisijungti prie klubo, sportuoti ...), kad galėtumėte susidurti su kitais žmonėmis.

Peršokti per savo šešėlį - kelias iš baimės veda per baimę. Pasikalbėkite su žmonėmis. Paklauskite jų klausimų, klausykitės jų. Jūs pastebėsite, kad dauguma jų džiaugiasi jūsų interesais. Būkite atviri, draugiški, smalsūs - be įsibrovimo.

Nebandykite savo partnerio naudoti kaip apsaugą nuo vienatvės. Ką daryti, jei jis nėra dvi savaites?

Atkreipkite dėmesį: visada bus žmonių, kurie jus atmes, kaip visada bus žmonių, kurie jums patinka. Ne kiekvienas naujas kontaktas sukuria draugystę. Tai ne tik apie jus, bet ir apie kitų lūkesčius.

Jei negalite įveikti vienišumo savyje: patarėjai teikia pagalbą. Arba kreipkitės į psichologą.

Kitame puslapyje: Interviu apie vienatvę ir naudingus knygų patarimus

„Vienatvė yra susijusi su požiūriu“ - Interviu su absolventų psichologu Doriu Wolf

BYM.de: Jūsų knygoje rašote, kad pusė visų vienišų, gyvenančių vieni, jaučiasi vieniši. Kodėl vienatvė yra tokia problema mūsų visuomenėje?

Vilkas: vienatvė siejama su pasikeitusiomis mūsų visuomenės sąlygomis: išsiskyrė daugiau nei kas trečioji santuoka, žmonės dažniau juda, o svarbiausia transporto priemonė yra automobilis, kuriame paprastai keliauja vieni. Spaudimas atlikti yra didesnis, mažiau laiko bendrauti, kitų lūkesčiai yra aukštesni, kad daugelis žmonių nebegali gyventi tvirtoje partnerystėje ar tik vadinamojoje gyvenimo skyriaus bendruomenėje

BYM.de: Jūs rašote, kad nuolatinės vienatvės problema kyla dėl neigiamo požiūrio į save. Ar galite tai paaiškinti?

Vilkas: kiekvienas, kuris ilgą laiką jaučiasi vienišas ar vienišas, paprastai turi mažą savigarbą, baimę atmesti ir didelius kitų lūkesčius. Jis laiko save nepatraukliu ir nepatenkintinu. Jam reikia kitų pripažinimo ir bijo jų gauti.

BYM.de: Vienišas savaitgalis yra prieš mane. Ar yra „avarinis receptas“?

Vilkas: ne visiems žmonėms receptas. Kai kuriems užtenka nustatyti savaitės pabaigoje veikiančių veiksmų sąrašą, o po to - aktyviai veikti savaitgalį. Kiti skolinasi filmo iš vaizdo įrašų parduotuvės ir tikrai patenka į savęs gailestį, todėl jie leidžia sau būti liūdna. Vis dar kiti važiuoja nuo savo vienatvės per sportą.

BYM.de: Kaip išvengti vienatvės?Vilkas: puoselėdami savo draugų ratą, stiprindami savo savigarbą, ugdydami savo problemų sprendimo įgūdžius, mokydamiesi jaustis gerai ir suteikdami gyvenimo prasmę, nepriklausomą nuo kitų meilės.

Dr Doris Wolf, Dipl.-Psych., Aukštutiniame Luisenparke 33, 68165 Manheime; Telefonas: 0621-415741 - FAX: .0621- 415101; info@doriswolf.de; www.doriswolf.de