Kaip teisingai išmatuoti kraujo spaudimą
Mano širdis visada stumdavo keletą tikslinių smūgių į priekį. Paprastai tai buvo daroma gražiomis akimirkomis. Pirmuoju bučiniu. Uždraustas naktinis apsilankymas baseine. „Taip“ prieš registratorių. Jis garsiai įsiskverbė į tylą. Tada, su kitais metais, ji taip pat atėjo į kitas situacijas. Dirbdami laiko spaudimu arba laipiojimo laiptais. Dabar ji verčiasi viršutinėje rankoje. Mane užsikabina manžetė, o mano kairė ranka tyliai ant stalo. Draugiškas moteris baltos spalvos sluoksniuose, rankogaliai užpildo oru. Aš jaučiu, kad šaltas stetoskopo metalas ant mano odos. "Na," sako moteris, "pažiūrėkime, ar viskas yra normalu." Ir jau gydytojas klauso manęs.
Teisingai matuojant kraujospūdį: 140 000 kilometrų platinimo tinklas
„Viskas“, tai mano kraujo spaudimas. Pasakyk, mano kraujotakos būklės detektorius. 140 000 kilometrų ši kraujagyslių tiekimo sistema virsta per visą mano kūną. Šią didžiulį tinklą tiekia kraujas. Jis susitraukia daugiau nei 36 milijonus kartų per metus, o su kiekvienu susitraukimu per 5,5 litrų kraują per arterijas ir į kapiliarus, mažiausius kiekvieno organizmo kampo padarinius. Čia ląstelės keičia anglies dioksidą dėl šviežio deguonies ir metabolinių atliekų naujoms maistinėms medžiagoms. Ką jie nebereikia, vynai perneša. Žinoma, kraujas nėra tolygiai pasiskirstęs per visą kūną. Jis vis dažniau nukreipiamas į tai, kur jis reikalingas. Kai valgome, skrandis gauna daugiau nei kiti organai. Jei mes turime šaltas kojas, jis bus pumpuojamas. Ir kai mes važiuojame, raumenys geriau tiekiami. Šiame nuolatiniame perskirstyme kraujagyslės turi ištverti daug.
Kaip aukštas spaudimas jose yra, o širdis spaudžia ir pripildo kūną krauju, matuoja kraujospūdį. Kiekvienas antras vokietis, vyresnis nei 35 metų, yra per didelis. Dauguma jų net nesuvokia. Kadangi aukštas kraujospūdis nekenkia, jis nenusipaudžia ir nesudaro raudono veido. Jis linkęs į kūną, kaip įprasta, meilės santykiuose ir lėtai gniaužia į jį. Nors arterijų sienos yra labai elastingos ir atsparios, jos nešiojasi, kai tik jos turi išlaikyti didėjantį spaudimą laikui bėgant. Įtrūkimų forma. Juos tvirtina kūno remonto sistema, tačiau randai lieka. Šiuose taškuose kraujas teka sunkiau, už jo organai yra prastai tiekiami, o širdis turi aktyviau pumpuoti. Net toks ciklas ir ne visada baigiasi: širdies priepuolis, inkstų nepakankamumas, insultas gali būti rezultatas.
Teisingai matuojant kraujospūdį: 80, 100, 120 vertės diskusija
Manau, plokščiosios kirmėlės lengviau, o gydytojas mano ranką atsiima. Jie neturi kraujo apytakos, todėl jiems nereikia bijoti „tylus žudikas“, kaip angliškai vadinama hipertenzija ar hipertenzija. Bet kas nori praleisti savo gyvenimą kaip parazitą? Aš ne vistiek. "125 - 80", - sako gydytojas, "viskas yra optimali." Beveik bent jau. Tiesą sakant, viršutinė sistolinė vertė turėtų būti 120 milimetrų gyvsidabrio (mmHg), kuris yra kraujospūdžio matas. Tai būtų optimalus. Tačiau gydytojo kabinete vertybės kartais gali būti šiek tiek didesnės nei matuojant namo virtuvės stalelyje. „Baltos spalvos paltai“ tai vadina ekspertais. „Nervingumas“, sako vyrai, kaip ir aš. Tačiau ekspertai teigia, kas yra normalu kraujo spaudimu ir kada jis tampa pavojingas. Pasaulio sveikatos organizacijai PSO aukštas kraujospūdis prasideda nuo 140 iki 90 mmHg. Vertės iki 120–80 laikomos „optimaliomis“, o iki 130–85 metų „normalios“ ir didesnės nei aukštas kraujospūdis vertės yra „didelės normalios“. Tačiau didelė amerikietiška studija, kurioje dalyvavo daugiau nei 60 000 vidutinio amžiaus moterų, neseniai parodė, kad net tik šiek tiek didesnės nei normos vertės gali sumažinti širdies ir kraujagyslių sistemą. Ir daugelį metų ne tik vyresnio amžiaus vyrai patiria širdies priepuolį ar insultą, bet ir rizikos grupės moterys. Širdies ir kraujagyslių ligos dabar sukelia daugiausia mirčių. Ir viena iš pagrindinių priežasčių yra aukštas kraujo spaudimas.
Teisingai matuojant kraujospūdį: tyrimų priežastys
Daugeliu atvejų tai nėra aišku. Tik retai yra ligos priežastis: kraujagyslių liga, cukrinis diabetas, skydliaukės aktyvumas ar hormoninis sutrikimas. Daugelis žmonių yra genetiškai susirūpinę, daugumoje jų kraujospūdis didėja su amžiumi ir svoriu.Tačiau blogis, atrodo, turi daugiau šaknų: per daug ir per daug nesveiko maisto, alkoholio, fizinio krūvio, rūkymo, per daug streso ar net pernelyg intensyvaus saldymedžio. Rūkymas skatina arteriosklerozę.
Jis veikia be tablečių
Geriant alkoholį, širdis greičiau pumpuoja daugiau kraujo per kūną, taip pat stresą ir nervingumą? Štai kodėl mes dažnai girdime, kad šiose situacijose tai skamba taip garsiai. Ir tie, kurie sveria daugiau nei vidutinis, taip pat turi daugiau kraujo. Visa tai kenkia laivams. Hipertenzija yra civilizacijos liga, ji nežinoma primityviose Afrikos ar Pietų Amerikos tautose. Tačiau tai, kad mūsų kraujo paskirstymo tinklas išnyksta, yra tai, kad tai yra mūsų pačių kaltė - tai ir galimybė: mes galime jį vėl pradėti. Tie, kurie turi aukštą kraujospūdį, dažnai tiesiog turi klausytis savo širdies ir kūno. Tada jis veikia be tablečių.
Gyvenimo būdas: daržovės, mankšta, streso mažinimas
Tie, kurie keičia savo gyvenimą, paprastai greitai apdovanojami išmatuojama sėkme. Vienas kilogramas mažiau skalėje sumažina kraujo spaudimą vidutiniškai dviem milimetrais. Ypač Viduržemio jūros regiono maistas yra geras: daug vaisių ir daržovių, šviežios žuvies ir augalinių aliejų, kurių sudėtyje yra didelis nesočiųjų riebalų rūgščių kiekis. Tie, kurie reguliariai naudoja augalinius maisto produktus, sumažina aukšto kraujo spaudimo, vainikinių širdies ligų ir insulto riziką iki penkių procentų vienai vaisių ir daržovių porcijai. Alkoholis yra leidžiamas saikingai, tačiau druskos kratytuvas virimo metu turėtų likti spintelėje. Taip pat pasirūpinkite paruoštais patiekalais, dešrelėmis, žuvies konservais ir sūriu, kuriuose yra daug druskos. Kadangi kuo daugiau druskos plūduriuojasi kraujyje, tuo daugiau kūno turi subalansuoti vandenį. Tai padidina kraujo tūrį ir daro didesnį spaudimą indams.
Tačiau taip pat teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą. Nors kraujo spaudimas pirmajame užsiėmime pakyla dėl pastangų vieną kartą. Tačiau, kadangi treniruotės traukia laivų gebėjimą išplėsti, nereikia ilgai užtrukti, kol kraujospūdis sumažės. Pusė valandos treniruotės keturias dienas per savaitę taip pat mažina streso hormonus: sumažėja adrenalino kiekis, atsipalaiduoja kraujagyslės. Paaiškėjo, kad tokie pat teigiami padariniai apima jogos ir atsipalaidavimo metodus, pavyzdžiui, autogeninį mokymą.
Medicina: penki vaistai
Jei ilgainiui reikšmės nesumažėja, nepaisant vidutinio valgymo ir ryto, tik vaistai lieka. Pacientai, turintys aukštą kraujospūdį, kuriems jau buvo širdies priepuolis arba insultas arba kurie serga diabetu, gydytojas vis tiek patars tabletėms. Tačiau kartais užtrunka, kol surasite teisingą sprendimą. Aukšto slėgio terapijoje yra penkios bendrosios vaistų klasės. Jie visi mokami sveikatos draudimu ir prasideda skirtingose kūno vietose: beta blokatoriai sumažina širdies susitraukimų dažnį, todėl į kraujotaką pumpuojamas mažiau kraujo. AKF inhibitoriai, kalcio antagonistai ir sartanai išsiplėtė kraujagysles ir taip palengvina širdį.
Diuretikai, vadinamieji vandens tabletės, sukelia organizmą išskirti daugiau skysčių ir taip sumažina per kūną cirkuliuojančio kraujo tūrį. Vandens tabletės? yra seniausi ir pigiausi antihipertenziniai vaistai? ir pagal Kelno instituto atliktą sveikatos priežiūros kokybės ir efektyvumo instituto tyrimą ir geriausius. Pacientai, kurie juos vartoja ilgiau, kenčia mažiau širdies ligų ir inkstų pažeidimų. Tačiau daugeliui sunku išlaikyti gydymą? ne tik dėl to, kad jiems reikia dažniau eiti į vonios kambarį, bet ir dėl šalutinio poveikio, pvz., blogos būklės ir dusulio. Nenoriu leisti, kad jis būtų toks toli. Atsisveikindamas su gydytoju ir palieku praktiką, aš sąmoningai einu pro liftą ir paimsiu laiptus. Šeši aukštai ir namo kelias, į kurį einu. Mano kūną ir ilgio raumenis mano kūno ilgio kilometrų ilgio kraujagyslių sistema tikrai padėkos man. Jie tiesiog tapo tikru širdies reikalu.
Tinkamai matuokite kraujospūdį
Bent kartą per metus kiekvienas turėtų kontroliuoti savo kraujo spaudimą, net ir be sveikatos problemų. Patikrinimo metu šeimos gydytojas tai daro automatiškai. Sveikatos draudimo įmonės už šio sveikatos patikrinimo išlaidas moka kas dvejus metus nuo 35 metų amžiaus. Žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, kiekvieną dieną turi patikrinti savo vertes. Svarbus yra tinkamas būdas: sėdėti ramiai penkias minutes. Tada rankos delną uždėkite ant stalo ir užfiksuokite rankogalį į viršutinę ranką širdies lygyje. Visada matuokite tuo pačiu metu, geriausia ryte ir visada ant rankos, kur vertės yra didesnės (pabandykite)! Jei kraujo spaudimas pasirodo kitaip, nei tikėtasi, nesijaudinkite. Iš vienos didelės vertės jums nereikės tuoj pat trukdyti. Geras matavimo priemones galima pripažinti Vokietijos aukšto slėgio lygos patvirtinimo antspaudu. Taip pat yra knygų sąrašas apie hipertenziją ir savitarpio pagalbos grupių adresus.Witten / Herdecke universiteto pateiktos paciento rekomendacijos yra informatyvios.
