Įstatykite galvą - vos per penkias minutes
Ranka ant kelio
Aktyvina ir suderina abi smegenų puses.
Sėdėkite tiesiai ant priekinio kėdės krašto. Rankos yra ištemptos daugiau nei pečių pločio, kojos tvirtai ant žemės, keliai virš pėdos vidurio. Kartu su kiekviena ranka palieskite priešingą kelį. Norėdami tai padaryti, šiek tiek pakelkite atitinkamą koją ir atneškite ranką prie kelio. Laikykite keletą kvėpavimo takų, švelniai spauskite ranką ir kelius vienas prieš kitą. Viršutinis kūnas išlieka vertikaliai. Pratimai taip pat gali būti atliekami stovint. Pakartokite: nuo 3 iki 5 kartų.
Aštuoni
Balansuoja dešinįjį ir kairįjį regėjimo lauką ir stimuliuoja abu
Sėdėdami ar stovėdami, nukreipkite dešinę ranką į priekį pečių aukštyje, ranka laisvai uždarykite, nykščiu atsukdami į viršų. Dabar su nykščiu prieš krūtinę didelis gulėti aštuoni "piešti". Laikykite galvą tiesiai ir tiesiai, jūsų kaklas atsipalaiduoja. Jei įmanoma, vadovaukitės tik judesio akimis: ieškos, tada atlikite sulankstytas rankas ir dvi rankas. Pakartokite: 5 kartus.
pirštu paspauskite
Pagyvina kvėpavimą ir išvalo galvą.
Sėdėdami ar stovėdami, išskleiskite savo nykščius ir priekinius pirštus ir spauskite pirštų galus vieni prieš kitus. Slėgis neturėtų būti pernelyg stiprus, o ne pernelyg švelnus, pirštų sąnariai neturėtų būti pernelyg dideli. Pajuskite, kaip kvėpavimas teka į nosį ir iš jos, ir atgaivina galvą ir pečius. Pakartokite: 7-10 įkvėpimų.
