Ekspertų patarimai: prieš sportą turėtumėte valgyti šį gydymą!
Kas treniruoja (daugiau ar mažiau), žino: Prieš sportą tai yra snacken? galų gale organizmui reikia papildomos energijos.
Dažnai jūs kreipiatės į bananus ar avižinius? jūs nesuklysite su vaisiais ir grūdais. Juose yra mažai riebalų, bet svarbių pluoštų ir mineralų.
Bet ką sporto ekspertai pataria savo protégiams? JAV treneriai ir treniruoklių salės operatoriai Ryan ir Eric Johnson reguliariai apdaila žvaigždes ir žvaigždes, pvz., Scarlett Johansson. Jie prisiekia kitokio tipo prieš sportinį užkandį: šokoladą, kaip ir Amerikos žurnalas viešai dabar išduoti.
Šokoladas: idealus užkandis prieš sportą!
Taip, teisingai perskaitėte. Pasak Ryan ir Eric, šokoladas yra idealus energijos šaltinis prieš sportą. Vienintelė sąlyga: „Schoki“ turėtų būti ne mažiau kaip 70 proc. Kakavos, taigi neturite per daug cukraus.
Bet kodėl šokoladas? Kokia nauda sportininkams? Ekspertai pagrindžia taip:
- Šokoladas išleidžia dopamino ir serotonino laimės hormonus. Jie suteikia mums papildomą smūgį.
- Kai kurie tamsaus šokolado ingredientai turi priešuždegiminį poveikį, kuris gali užkirsti kelią traumoms sportuoti.
- Šokolado sudėtyje esantis dopaminas taip pat plečia kraujagysles, taip skatinant kraujo ir deguonies cirkuliaciją treniruotės metu.
- Šokoladinis užkandis prieš sportą taip pat turi psichologinį pranašumą: gydymas, kartu su sportu, gali padidinti motyvaciją pasijusti.
Tiek daug šokolado galite valgyti prieš sportą
Kiek šokolado reikia? ar gali? Taigi jūs valgote prieš sportą? Pasak JAV trenerių, tai lengvai gali būti nuo 30 iki 50 gramų? Taigi iki pusės maitinimo. Svajonė už kiekvieną saldų dantį! Šis Schoki kiekis suteikia energijos, reikalingos mokymui, bet nesukelia pilnatvės jausmų? puikiai tinka sportui!
Video patarimas: 6 priežastys, kodėl Schoki yra sveikas
