Keisti dietą? Tai atsitinka organizme, jei laikosi to!

1. cukrus? jis slepiasi visur

Per metus Vokietijos valgyti 35 kilogramai cukraus. Tiesą sakant, visi žinome, kad tai ne tik kenkia mūsų figūrai ir dantims, bet taip pat gali sukelti diabetą, pakenkti širdžiai ir net smegenims. Norėdami jį atsisakyti? sunku? Dėl cukraus godumo skatina tai, kad cukrus smegenyse aktyvuoja atlyginimų sistemą ir saldžiarūgštį saugo išleidžiant dopaminą. Mes esame beveik priklausomi. Bet net jei mes nuspręstume daryti be saldumynų kiek įmanoma, cukrus yra visur mūsų mityboje? net ir tada, kai nesame jo įtarę. Tuo tarpu pramonė netgi slepia dešrelių ir sūrio cukrų.

#Dranbleiben! Ką atleidžia nuo cukraus?

Hannah Frey rašo apie cukraus susilaikymą savo dienoraštyje „Gesund leben“ ir netgi parašė knygą apie: „Zuckerfrei? Die 40-Tage-Challenge“. Reguliariai užsakomi jų nemokami seminarai. Hannah pasakoja apie savo gyvenimą be:

Aš esu daug efektyvesnis ir sumanesnis dėl cukraus atsisakymo kasdieniame gyvenime. Be to, mano oda tapo švaresnė ir aš neteko kelių svarų. Cukraus atsisakymas turi daug daugiau teigiamų pasekmių: skonio pojūtis pasikeičia ir po kurio laiko saldumas staiga skonis daug intensyvesnis.

2. Mėsa? ar tai tikrai priklauso tai?

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) įspėja apie mėsos vartojimą, ypač raudoną ir perdirbtą mėsą. Manoma, kad vėžys, širdies ir kvėpavimo takų ligos, insultas, diabetas, infekcijos, Alzheimerio liga ir kepenų bei inkstų ligos yra mėsos vartojimo papildomos.

Norite iš karto tapti vegetaru, tiesa? Tai mums atrodo sunku, nes vidutinis vokietis valgo apie 60 kilogramų per metus, Be to, mėsa yra ne tik bloga. Jame yra aukštos kokybės baltymai, suteikiami B vitaminai, geležis ir cinkas. Be to, mėsa yra baltymų šaltinis. Taigi: tiesiog vartokite mažiau ir sąmoningai?

#Dranbleiben! Tai atleidžia mėsą!

Tyrimai parodė, kad vegetarai mažiau kenčia nuo aukšto kraujospūdžio, diabeto, tulžies pūslės ir inkstų akmenų. Jie turi 29 proc. Mažesnę širdies ligų riziką ir 18 proc. Mažesnę vėžio riziką. Mėsos trūkumas taip pat mažina riebalų kiekį organizme, pagerina žarnyno florą. Remiantis tyrimais, net ir prakaito kvapas vegetarams suvokiamas kaip malonesnis.

3. praleisti angliavandenius - mažiau kilogramų?

Duona, bulvės, makaronai, ryžiai & Co yra subalansuotos mitybos dalis. Kūnas gali greitai ir sklandžiai panaudoti angliavandenius, kad greitai pasiektų energijos smegenims ir raumenims. Jei norėtume daryti be angliavandenių, kaip ir „Atkins“ dietos atveju, organizmas turėtų surinkti reikiamą gliukozės kiekį iš baltymų - tai yra sunkus ir nulemia jį. Mums taip pat reikia angliavandenių, kad galime sukurti serotoniną smegenyse. Štai kodėl turėtume padengti maždaug pusę mūsų energijos poreikių su angliavandeniais, rekomenduojame Vokietijos mitybos draugiją (DGE).

# Palaikykite ryšį? yra angliavandenių protingas atsisakymas?

Angliavandeniai yra smegenų maistas ir raumenų dujos, taip pat greičiausias organizmo energijos šaltinis. Be to, duona ir makaronai, pagaminti iš sveikų grūdų ir bulvių, yra geri mineralų šaltiniai. Tačiau angliavandenių sumažinimas vakare gali būti puikus būdas taupyti kalorijas. Čia vėl galite perskaityti visą informaciją apie angliavandenius.

Alkoholis: tai atsitinka, kai sustojate

Po 24 valandų: cukraus kiekis kraujyje vėl normalizuojamas. Dabar geriausia paimti vaisius ir daržoves? net jei tai sunku. Kūnas prarado daug drėgmės dėl alkoholio ir yra dehidratuotas. Gerkite daug vandens ir daržovių sultinio.
Po 48 valandų: blogiausias pagirių pasibaigimas, tačiau gali tęstis galvos skausmas ir nuovargis.
Po vieno mėnesio: galite miegoti geriau ir giliau. Jūsų energija auga. Jūsų drėgmės rezervuaras papildomas jūsų oda. Pleiskanos, egzema, rožinė spalva pradeda gerėti, o kepenys yra tvirtesni ir gali geriau pašalinti organizmo toksinus.
Po vienerių metų: rizika sumažėja, kad gautų kepenų ar krūties vėžys. Apskritai, tai geriau ir psichika.

Rūkymas: tai nutinka, kai sustojate

Jau 20 minučių po paskutinės cigarečių: kraujospūdis krenta. Rankų ir kojų temperatūra pakyla iki normalaus lygio.
Po 24 valandų: širdies priepuolio rizika jau sumažėjo.
Po 1–9 mėnesių: Kosulys pasitraukia, vienas yra mažiau dusulys ir daugiau įspėjimo. Plaučiai gali geriau apsisaugoti nuo infekcijų.
Po 15 metų: visi pavojai nukrito iki nerūkančiojo lygio.