Šis paprastas miego įprotis leidžia jums sėkmingai
Miegamųjų dalykų atžvilgiu yra bent tiek daug skirtingų nuomonių ir patarimų, kaip ir tėvams. Ir abiem atvejais mes galime kažką ištraukti iš bet kokio išmintingo patarimo auksiniu būdu Galų gale, mes kiekvienas turi derėtis dėl savęs asmeniškai. Galų gale, kiekvieno žmogaus vidinis laikrodis pažymimas kitaip ir kaip mes suderiname savo individualų biologinį ritmą su socialiniais (darbo valandomis, pietumis ir pan.) Yra tik vienas iš didžiausių mūsų gyvenimo iššūkių. BET ...!
Ši miego taisyklė taikoma mums visiems
Yra bent viena miego taisyklė, kuri, matyt, taikoma visiems žmonėms, ir netgi gali būti išreikšta tik vienu žodžiu: reguliarumas! Kiekvienas, kuris eina į lovą tuo pačiu metu kiekvieną vakarą (ir idealiai atsistoja tuo pačiu metu ryte), yra efektyviausias. Ir taip pat ir sėkmingiausias, nes taip paprastai veikia šio pasaulio „normalams“ (priešingai nei įžymybės ir laimingi žmonės).
Šią išvadą dabar pasiūlė Brighamo ir Bostono moterų ligoninės tyrimas. Mokslininkai sąmoningai išnagrinėjo reguliuojamo miego modelio ir sėkmės santykį. 30 dienų jie užfiksavo 61 Harvardo universiteto studentų miego rutiną ir rezultatai buvo aiškūs: tie, kurie kasdien miegojo maždaug tuo pačiu laiku geresnės kokybės kaip nereguliarus miegamasis.
Visi sutinka
Jei esate gerai pailsėję, jūs, be abejo, pasakysite: 61 dalyvis nėra labai geras norėdamas nustatyti taisyklę. Žinoma, tai taip pat matome. Tačiau tai toli gražu nėra vienintelis tyrimas, kuris parodė miego rutinos tęstinumą kaip sėkmės receptą. Tiek, kiek miego tyrinėtojai nesutaria dėl miego detalės, šiuo metu dauguma žmonių sutinka:Tie, kurie rado puikų kompromisą tarp savo vidinio laikrodžio ir įprastų darbo valandų, tai turėtų gerbti kiekvieną dieną.
Net jei pažvelgsime į sėkmingų moterų miego laiką, pirmiausia pastebėsime panašumą: jie visi turi (palyginti) fiksuotą laiką. Tačiau šiek tiek lankstumo ypatingoms progoms (Oskarai, Met Gala ...), žinoma, visada yra!
Videotipp: Miegamasis nuogas? Šis ekspertas labai rekomendavo
