5 patarimai, kaip jaustis puikiai per 5 minutes
Gerai, trumpai tariant, yra keletas dalykų, kurie užtrunka ilgiau nei penkias minutes:
- šventė mėgstamiausiame restorane
- žiūrėti naujus epizodus „Gilmore Girls“
- pagaliau atlikite mokesčių deklaraciją
- patekti į padorų alų
- Kepkite laimės slapukus
Bet kartais pakanka penkių minučių, kad galėtumėte jaustis puikiai. Tiesa šūkiui: mažos pastangos, didelis poveikis. Čia pateikiami penki pasiūlymai, kuriuos galite naudoti norėdami greitai patekti į gerą nuotaikų smūgį:
Kvėpuokite sąmoningai
Suaugęs asmuo kvėpuoja vidutiniškai 22 000 kartų per dieną? Tai 12–18 kartų per minutę. Nuostabu, kaip ramus, kai mes sutelkiame dėmesį į kvėpavimą tik penkias minutes. Geriausia sėdėti patogiai arba uždaryti ir uždaryti akis. Lėtai įkvėpkite, skaičiuojant iki trijų. Pakartokite tą patį su iškvėpimu. Kai iškvepiate, galite garsą leisti orui. Jums reikia daugiau instrukcijų? Nesunku atsipalaiduoti su kvėpavimo pratimais.
Įkvepiantis skaitymas
Tai ne visada turi būti visa knyga, kartais užtenka keleto aiškių žmonių citatos, kad mus įkvėptų. Visada geras: klasikinis Konfucijus. "Jei ketinate atnaujinti save, tai darykite kiekvieną dieną." Coco Chanel taip pat sakė daugelį sakinių, kurie verčia mus mąstyti ir šypsotis: „Kadangi viskas yra mūsų galvose, mes neturėtume to prarasti“. Mūsų visapusiškoje citatų kolekcijoje yra dar daugiau įkvepiančių minčių? apie geriausias protingų moterų kainas.
Padaryti darbų sąrašą
Ypač rekomenduojama, kai laukiama įtemptų dienų: rašykite darbų sąrašą. Ir dabar ateina gudrybė: tai turėtų būti ne tik tai, kas užima daug laiko, kol galėsite juos patikrinti? bet taip pat ir tie, kurie yra gana tikslūs. Pavyzdžiui, siųsti paprastas užduotis, pvz., Persiųsti, susitarti dėl susitikimo ar atsakyti į el. Yra tik geras jausmas, kai galite pažymėti keletą dalykų, kaip padaryta. Tada didesnės užduotys nebebus tokios sudėtingos.
Įdiekite mini treniruotes
Ne, „5 minutės yra pernelyg trumpos sporto“ pastaboms, kurių mes negalime pasakyti: yra daug pratimų, kuriuos galite padaryti be daug pastangų, kad padarytumėte kažką gero savo kūnui. Nesvarbu, ar joga, ar Pilates, ar atskiri regionai, pavyzdžiui, nugaros, juosmens, kaklo ar viso kūno? Mes sukūrėme jums daug puikių mini treniruočių, kurias galima lengvai integruoti į kasdienį gyvenimą.
Eikite į fantazijos kelionę
Kitas atostogų laikas dar toli? Nesijaudinkite! Jūs visada galite nukreipti į savo mėgstamą vietą. Jums reikia tik penkių minučių ir ramioje aplinkoje. Sėdėkite arba atsigulkite patogiai ir uždarykite akis. Tada prasideda fantazijos kelionė. Įsivaizduokite, kaip jūs žiūrite į jūrą (ar bet kokią kitą ilgio vietą). Pabandykite prisiminti, kaip ten kvepia. Ar saulė šviečia? Ar vėjuota? Ką girdi garsai? Pasinerkite į pasaulį, kuris atsiveria jūsų proto akyse. Taip pat galite vadovauti garsiakalbio fantazijos kelionei.
Kad sustiprintumėte efektą, pasilepinkite „atgimimo“ arbata, kurią Chroniques Du VasteMonde sukūrė kartu su „Meßmer“. Žaliosios arbatos, ananasų skonio, cola riešutų ir guarano sėklų derinys suteikia stimuliuojančias malonumo akimirkas.
