Zumba Žingsnis: Hip ratai ir žingsniai pakyla

Vandenyje, su dėžių judėjimais ar šarvais jūsų rankose: kas kelis mėnesius aerobika atsinaujina ir ateina su kitu klasikinių pratimų variantu. Dabar nuo 2001 m. Sėkmingų Zumba kursų kūrėjai atrado kelio keltuvus, kojų garbanos ir pritūpimus - ir dabar juos integruoja į Zumba žingsnį. Priemonės: Į trumpą „hüftlastigen“ šokio choreografiją taip pat ateina žingsnis po žingsnio „žingsnis“, kuris yra priešais kojas. Skamba gerai, bandau tiesiogiai. Pirmoji pamoka Zumba Step pamoka Dortmundo fitneso trenerį Jennifer Hildebrand 2013 m. Lapkričio 26 d. Hamburge. „Zumba“ sėkmės receptas - tempo ir ritmo pokyčiai, lengva mokytis mini žingsnių sekos, hip-swing-animaciniai hitai, skirtingi šokio stiliai - taip pat yra šios valandos šerdis. Šiek tiek smagu su šokiais padeda. Nors treniruotės neturiu (priklausau klasikinei treniruočių grupei), tačiau, kaip žingsnis kaip fiksuotas taškas, valandą aš vis dar geros nuotaikos.

Kursai jau yra prieinami JAV, o Vokietijoje pirmieji treneriai mokomi mokyti „Zumba-Step“ kombinaciją. Iki kovo mėnesio naujoji treniruotė bus treniruoklių salėse, po kurių licencijuoti treneriai galės pasiūlyti kursus bet kur.

Laimei, žingsnis buvo ten: redaktorius Nicole savo pirmojoje Zumba valandoje

Oficiali Zumba Step formulė: 30 proc. Treniruotės, 40 proc. Šokio ir 30 proc. Visos pagrindinės raumenų grupės turi tai padaryti. Per žingsnį šlaunys, kojos ir dugnas vis tiek reikalingos papildomai. Visa kūno treniruotė turėtų sukurti gilius raumenis, traukti balansą ir koordinavimą bei sudeginti dar daugiau kalorijų. Pastarasis, kurį aš nenusprendžiau, bet manau, kad mano ryškus apetitas gali sutikti. Kitą rytą važiuojant dviračiu jaučiuosi gana gerai.

Išvada: 15 milijonų žmonių prakaituoja savaitę po savaitę daugiau nei 180 Zumba šalių - daugelis jų tiesiog todėl, kad jie nėra tradicinių fitneso formų gerbėjai. „Zumba Step“ galėtų dirbti kaip tiltas tarp šokėjų ir klubo standžiųjų, nes abiem stovykloms yra kažkas. Ir studijoms nereikia pirkti naujos įrangos. Sėkmės tikimybė yra gera. Net man, kaip stumdytojui, greičiausiai prasidės naujas bandymas.