Postmenopauzė: didelė sėkmė po menopauzės

Įpratę matyti gyvenimą kaip lanką: vienas gimsta, auga ir vystosi, ugdant įgūdžius ir stiprybes į viršūnę ankstyvame suaugusiųjų amžiuje. Iš ten mes tikime, kad nuosmukis prasideda: mažėjančios galios, retinimo plaukai, sąnarių skausmai, skaitymo akiniai, nepatogumas.

"Kuo daugiau mokomės apie senėjimą, tuo aiškiau paaiškėja, kad kalbėti apie vienodo tarifo sumažėjimą yra gana neteisinga", - sako psichologas Laura Carstensen, kuris studijuoja senėjimo Stanfordo universitete. Atvirkščiai, atneškite šį gyvenimo etapą daugelyje sričių, reikšmingų patobulinimų. Vietoj lanko, kopėčių kopėčios atrodo labiau tinkančios: žmogus vystosi tol, kol jis gyvena. Šis požiūris nėra visiškai naujas: „Klimakterium“ kilęs iš graikų kalbos kopėčių, o „Klimax“ reiškia „zenitą“ arba „kulminaciją“. Po išmontavimo tai neatrodo! Bet kas atsitinka šiame „trečiame gyvenimo akte“, kaip aktorė Jane Fonda?

Gyvenimo pasitenkinimas per metus didėja - sumažėja stresas, nerimas ir erzina

Istoriškai susiduriame su unikalia ir nepaprastai įdomia situacija, kurios poveikis beveik nevykdytas moksliškai. Kadangi per trumpą laiką, maždaug 120 metų, vidutinė gyvenimo trukmė praktiškai padvigubėjo. Dėl šios priežasties šiandienos moterys turi daugiau gyventi po menopauzės nei bet kada anksčiau. Tuo pačiu metu jie jaučiasi stebėtinai jauni: vienuolika metų jaunesni nei jie iš tikrųjų yra, pagal apklausą. Palyginti su ankstesnių kartų moterų nuotraukomis, jie taip pat atrodo jaunesni.

Tai ne tik išorė. Tyrimas parodė, kad vyresnio amžiaus žmonės yra laimingesni nei jauni suaugusieji ir laimingesni nei vidutinio amžiaus žmonės. Socialiniai mokslininkai kalba apie „senėjimo paradoksą“: nes net jei senėjimas yra susijęs su nuostoliais ir nuostoliais, Stresas, nerimas ir pyktis paprastai tampa mažiau senatvėje - didėja pasitenkinimas gyvenimu. Tik senatvėje, gyvenimo pabaigoje, šiek tiek mažėja tendencija, sako Carstensen. "Bet tai niekada nebus tokia bloga kaip ir jaunystėje."

Senatvėje dažniau prisimena gražias akimirkas ir liūdesį

Didesnis pasitenkinimas gyvenimu nėra kartos klausimas, kaip pirmą kartą buvo spėliojama. Tai nėra tam tikri senatvės seniūnai, nes jie gyveno ypač palankiomis sąlygomis. Kaip rodo ilgalaikės pastabos Žmonės senatvėje praneša apie vis daugiau ir daugiau teigiamų patirties. Jie taip pat kuria stabilesnį savigarbą. Jie yra stiprinami į vidų ir nebėra priklausomi nuo išorinio patvirtinimo, nes jie buvo jauni.

Jūsų didesnė gerovė? Ar vyresnio amžiaus žmonės jiems turi skirtingas strategijas? sumaniai naudoti: Jūs teisiate? jų dėmesys stipresnis? teigiamų dalykų. Nemalonus? Atleisk man maloningai. Jie pasirodo taikūs. Ateityje? jie atrodo optimistiškai. Jei subjektai rodo vaizdus su teigiamu ar neigiamu turiniu (pavyzdžiui, šypsosi ar piktas veidas), jaunimas ypač prisimins nerimą keliančius vaizdus. Tai yra atvirkščiai senesniems: jie ypač prisimena nuostabias akimirkas.

Kasdieniame gyvenime dėmesys gražiajam ir geram gyvenimui lemia didesnį pasitenkinimą. Tačiau vyresnio amžiaus žmonės yra ne tik laimingesni, bet ir geriau susidoroti su sunkiomis ir stresinėmis emocijomis. Taigi jie gali priimti liūdesį be perpildymo.

„Jūs galite ieškoti užuojautos dėl neteisybės, o ne desperacijos“, - sako Carstensenas. Jie taip pat gerai seka jausmus, pavyzdžiui, norėdami mėgautis laimės akimirkomis, nors jie yra liūdesio ir melancholijos. „Kai vyresnio amžiaus žmonės patiria gražių akimirkų, jie taip pat žino, kad gyvenimas yra trapus ir ribotas“, - sako Laura Carstensen. „Tai geras ženklas, jis įrodo emocinę sveikatą“.

Vyresnio amžiaus žmonės yra emociškai stabilesni ir toleruojami negu jaunesni žmonės

Anksčiau mokslininkai nusprendė, kad asmenybė galiausiai stabilizavosi ir vos pasikeitė. „Tai buvo didelis siurprizas, kai, atlikdamas savo disertaciją, sužinojau, kad asmenybė senatvėje yra tokia nestabili, kaip ir jaunystėje“, - sako Jule Specht, Berlyno vystymosi psichologas ir profesorius. Asmenybė paprastai moksliškai matuojama išreiškiant „Big Five“, penki pagrindiniai asmenybės bruožai, nustatyti pagal klausimyną: emocinis stabilumas, ekstraversija, atvirumas naujoms patirtims, toleravimas ir sąžiningumas.

Paaiškėjo, kad vyresnio amžiaus žmonės yra mažiau atviri naujiems dalykams ir nori laikytis bandymų. Tuo pačiu metu vidutiniškai jie yra mažiau sąžiningi. Tačiau emociškai stabilesnis ir toleruotesnis nei jaunesni žmonės - siaubingi seni žmonės yra tik klis. Anglų mokslininkai sukūrė „La dolce vita“ asmenybės šūkį, kuris žino, kaip pasimėgauti saldus Italijos gyvenimu: sprendžiant ir tyrinėjant aplinką, senatvėje nėra taip svarbu, kas yra gerovė ir geri santykiai su pažįstamais žmonėmis.

Po menopauzės žinome, ką sutelkti - ir kas mums gerai

Tačiau šie tipiniai pokyčiai yra vidurkiai - individualus atvejis gali atrodyti visiškai kitoks. Ypač vyresnioji karta yra ypač heterogeniška, sako psichologas ir amžiaus tyrėjas Hansas-Verneris Wahlis, todėl senėjimo procesas yra labai individualus. Kaip moterys eina po menopauzės, priklauso, be kita ko, nuo jų genų, pajamų, švietimo ir gyvenimo būdo, kaip jie maitina save ir ar jie juda daug - bet taip pat apie idėjas ir vidinius įsitikinimus.

Kiekvienas, kuris teigiamai vertina senėjimą jaunesniame amžiuje, yra geriau 20 ar 30 metų, sako Wahl: Žmonės, kurie laiko amžių kaip galimybę ir iššūkį, gyvena ilgiau vidutiniškai ir ilgiau išlikti psichiškai aktyvūs ir fiziškai sveiki. Bet visi tampa žinomi, kai jūs senėja, kad likęs gyvenimas yra ribotas. Dėl to, po menopauzės, mūsų energija labiau orientuota į tai, kas mums yra naudinga šiuo metu - ne tam tikru laiku tolimoje ateityje, kad netgi negalime patirti.

Vyresnio amžiaus žmonės paprasčiausiai nustato aiškius prioritetus. Psichologas Laura Carstensen tai vadina „socialiniu ir emociniu selektyvumu“. Iš tyrimų žinoma ar socialiniai ryšiai mažėja su amžiumi? Tai nebūtinai turi būti ženklas, kad atsisakoma, bet yra per? Paaiškinkite: Nors jauni žmonės siekia susitikti su naujais žmonėmis ir įsisavinti kuo daugiau informacijos, vyresnio amžiaus žmonės daugiausia dėmesio skiria jiems svarbiems santykiams ir dalykams. Jie, kaip sako Wahl, yra „pasaulio čempionai, gaminantys kasdienius pasaulius, kurie juos daro“.

Mąstymas sulėtėja, tačiau jis yra efektyvesnis - mes kompensuojame tai, ką pamiršome su labiau subrendusiais pasirinkimais

Su amžiumi susiję nuostoliai kompensuoja didžiąją vyresnių nei 60 metų moterų dalį taip sėkmingai, kad viskas tęsiasi gerai. nes Vyresnio amžiaus žmonės tiesiog atsitraukia į kasdieninį gyvenimą tai padeda. Tas faktas, kad mes paprastai šiek tiek lėčiau dirbame per metus nei anksčiau, taip pat gali būti vertinamas kaip prisitaikymas arba dorybė, sako Wahl, dar labiau visuomenėje, kuri ilgina lėtėjimą. "Vyresnieji, kurie gyvena už mus!"

Darbo atmintis taip pat ne vėliau kaip po menopauzės. Mes negalime prisiminti vardų, filmo, kurį matėme vakar, pavadinimą - ir kur pragaras telefonu? Nervų ląstelės, esančios priešakyje, nuo vidutinių metų neveikia taip veiksmingai. Anksčiau ar vėliau moterys „patenka į miglotą netinkamų raktų ir klaidingų minčių planetą“, kaip jį apibūdino vėlyvasis autorius Barbara Strauch. Miuncheno psichologas Ernst Pöppel sužinojo, kad per daugelį metų atsiveria galimybių langas, kuriame smegenys kartu apdoroja gaunamus signalus. Tai yra reakcijos greičio sąskaita.

Be to, su amžiumi susilieja veidai ir vardai. Laboratoriniuose tyrimuose Vyresnio amžiaus žmonės akivaizdžiai viršija jaunesnius, kai kalbama apie informacijos apdorojimo greitį. Tačiau, pasak Pöppelio, lėtumas taip pat leidžia sudėtingesnius mąstymo procesus ir sudėtingesnius sprendimus.

Kai norime rasti kūrybiškų sprendimų, berniukus paliekame laisvi

Ir tai geriau. Kadangi išilginės studijos rodo, kad po menopauzės netgi didėja svarbūs kognityviniai gebėjimai: nuo 53 iki 60 m. našumo lygis yra didesnis nei 20–30 metų. Kalbant apie žodyną ir žodinę atmintį, moterys gerokai pagerėja po 60 metų.

Taip pat auga socialiniai įgūdžiai ir teisingumas - galiausiai vyresnio amžiaus žmonės turi daug patirties, kuri padeda jiems tinkamai elgtis su kitais arba teisingai įvertinti situacijas. „Smegenys vidutinio amžiaus atžvilgiu tampa geresni, nesvarbu, - sako vystymosi psichologas Sherry Willis. Vyresnio amžiaus žmonės yra lėtesni, taip. Bet kai kalbama apie kūrybiškų sprendimų paiešką realaus pasaulio scenarijuose, jie lengvai užsikabina berniukus. Anksčiau šis gebėjimas buvo vadinamas išmintimi, o visuomenė ją gerbė.

Vis dar yra moterų, kurios bijo menopauzės pradžios ir patenka į trečiąjį gyvenimo etapą.Nors daugelis gali nepastebėti daug hormoninių pokyčių, kai kurie iš tiesų gali būti sudėtingi. Bet nesvarbu, kaip šis laikas yra patyręs, jis galų gale baigsis. Ne daugiau prakaituojančių palaidinukų, nepaaiškinamų nuotaikos svyravimų. Vietoj to, pailsėkite organizme. Tvarkingumą. Taikos. Estrogenų koncentracija išaugo iki pubertacinio lygio. Tiesą sakant, tikrai graži idėja: Palyginti su merginomis, yra devynerių metų subalansuota, energinga - ir tikrai laiminga.

Labai gerai išreiškiame save, mąstome sudėtingai ir tikrai teisėjas: tai laikoma išmintinga

Senatvėje neretai atsiranda panaši stabili emocinė būsena. Nors jaunesnės moterys vargu ar gali įsivaizduoti: Po menopauzės turbulencijos prasideda laimingas ir harmoningas laikas. Kaip Jane Fonda, dabar 80 metų, apmąstė: Kaip mergaitė, mes esame linksmi ir pasitikintys bei pagrindiniai mūsų gyvenimo veikėjai. Bet paauglystės pradžioje dauguma moterų, dauguma jų, norėjo būti jos dalimi ir būti mylimomis, o kitų žmonių gyvenime tapo simboliais. „Trečiajame veiksme“, - sako ji, „gali būti įmanoma grįžti į pradžią“.

Skaitykite toliau

Ernst Pöppel, Beatrice Wagner: „Vyresni, geresni, stebina smegenų tyrimų rezultatai“, 352 puslapiai, 8,99 EUR, Goldmann

Jule Specht: "Simbolių klausimas: kas mes esame ir kaip mes keičiame", 256 puslapiai, 14,99 eurų, Rowohlt

Laura Carstensen: „Ilga ryški ateitis“, Kalba: anglų, 338 puslapiai, 12,99 eurų, viešieji reikalai

Hans-Werner Wahl: „Naujoji senėjimo psichologija - nustebinantys faktai apie mūsų ilgiausią gyvenimo etapą“, 224 puslapiai, 20 eurų, Kösel