Joga kaip medicina

Vieną valandą joga vietoj antibiotikų. Meditaciniai pratimai vietoj beta adrenoblokatorių aukštam kraujospūdžiui. Kvėpavimas astmai. Puiki idėja: mes einame į jogos mokyklą vietoj gydytojo. Jogos pratimai - asanos - pagal receptą: labai efektyvūs, tačiau be šalutinio poveikio. Be supaprastintų formų ir geresnio požiūrio. Nes joga gydo. Tai rodo, pavyzdžiui, įvertinus tarptautinius tyrimus dėl širdies vainikinių ligų, atliktų Ekseterio universitete. Rezultatas: joga mažina rizikos veiksnius, tokius kaip padidėjęs lipidų kiekis kraujyje ir nutukimas. Netgi esant vazokonstrikcijai ir krūtinės angina, jogos programos yra veiksminga terapija. Vienas dalykas yra aiškus: pagerėja kraujo lygis, didėja hormonų kiekis, atsipalaiduoja raumenys, sklandžiai juda sąnariai, o imuninė sistema virsta virusais ir bakterijomis, kai joga yra įtraukta į gydymo planą. Ypač perspektyvūs, kaip rodo nauji tyrimų rezultatai, yra tai, kad joga, kaip vaistas, yra būtent prieš tas ligas, kurias mūsų civilizacijos visuomenė gamina dideliais kiekiais: kaulų ir raumenų skausmas, medžiagų apykaitos sutrikimai, kvėpavimo ir širdies ir kraujagyslių ligos, silpnėja imuninė sistema ir psichikos kančios. Ir joga vis labiau populiarėja sprendžiant visus tuos moterų sveikatos aspektus, kurie turi subalansuoti sudėtingą kūno ir sielos sąveiką: menstruacijų problemas, nepageidaujamą vaikystę, nėštumą ir menopauzę. Šių duomenų bazių duomenų bazėje šiose duomenų bazėse galima rasti šimtus tyrimų ir bibliografinių nuorodų.

Poveikis ir sėkmė? Yra įrodymų

Leipcigo gydytojas Dietrichas Ebertas, kuris 1980 m. Pradėjo tyrinėti jogą kaip terapiją ir šiandien dėsto universitete, yra įsitikinęs fiziologiniu poveikiu: „Tam yra pakankamai mokslinių pagrindų. " Tai buvo įrodyta, pavyzdžiui, neseniai atliktame Greifsvaldo universiteto tyrime. Po šešių savaičių „Hatha“ jogos kursų dalyviai parodė, kad gerokai pagerėjo vadinamoji baroreflex, svarbi širdies ir kraujagyslių sistemos reguliavimo funkcija. Ir tai buvo ne tik sporto treniruotės pasekmė: „Panašios grupės, kuri atliko aerobiką, tokio poveikio neparodė“, - aiškina Dr. med. Ulrichas Ottas, kuris tyrinėja jogos ir meditacijos poveikį Giesseno universiteto Psichobiologijos ir elgesio medicinos institute. Taigi joga yra sveika. Bet ar ji taip pat išgydo ligas? Dauguma studijų yra iš Indijos, kur šiandien yra klinikų, kurios derina tradicines medicinos terapijas ir tūkstantmečio senas tradicijas. Pavyzdžiui, Bangalore mokslininkai reguliariai atliko jogo kvėpavimo pratimus (pranajamą) apie tuberkuliozės pacientus kaip papildomą gydymą antibiotikais. Po dviejų mėnesių, remiantis 2004 m. Paskelbtu tyrimu, 80% pacientų nebebuvo jokių patogenų; kontrolinėje grupėje, kuri buvo gydoma tik antibiotikais, tai buvo tik 20 proc. Tačiau šiandien ne tik Indijoje yra gydomos jogos yoga. Jungtinės Karalystės gydytojai nustatė, kad specialūs jogos kvėpavimo pratimai mažina astmos simptomus. JAV mokslininkai balandžio mėn. Pripažino, kaip joga veikia depresijos gydyme. Bandomosios studijos dalyviai po savaitės jogos jaučiasi gerokai geriau ir turėjo mažiau nerimo nei respondentai bendraamžių grupėje. Grynas placebo poveikis? Vargu. Kadangi su „jogos grupės“ dalyviais taip pat buvo pastebimas žymiai padidėjęs „streso hormono“ kortizolio ryto išleidimas: tai užtikrina, kad taip pat turime pakankamai energijos stresinėse situacijose. Mokslininkai skubiai rekomenduoja tolesnius tyrimus.

Joga, mediciniškai nustatyta

Laimei, jogai skirti gydymą, jums nereikia keliauti į Indiją, Jungtinę Karalystę ar JAV. Čia taip pat auga kvalifikuotų jogos terapeutų skaičius. Gydytojas Dr. med. Pavyzdžiui, Imogenas Dalmannas ir jo kolega Martin Soder Berlyne vykdo praktiką, kurioje tik joga yra skiriama kaip terapija - individualiai pritaikyta kiekvienai individualiai sveikatos problemai. Su nugaros ir sąnarių skausmu, aukštu kraujo spaudimu ar skrandžio opomis pacientai atvyksta į jogos centrą. Atsižvelgiant į tokias medicinos istorijas, Imogenas Dalmanas iš pradžių turėjo nustoti priprasti prie išvadų ir rentgeno vaizdų: „Mes, medicinos specialistai, turime permąstyti dalykus, ištrinti dalykus, kuriais esame įpratę, nes įprastinė medicina yra pritaikyta ligoms, o ne žmonėms, kurie nukentėjo. " Jogos terapija yra atvirkščiai: jis grindžiamas visu asmeniu. Ne ligos ar probleminės sritys, bet nuosavų galios rezervų ir gebėjimų sutelkimas yra centre.Todėl niekam nėra paruošto recepto. Berlyno jogos gydytojai sukuria kiekvieną programą individualiai ir išbando jį su atskiru pacientu, atskiru pacientu. „Viniyoga“ yra šio metodo pavadinimas. Judėjimas yra labai lengvas; Ne žmogus prisitaiko prie pratimų, bet mankšta - vadinamoji asana - žmogus. Poveikis yra pirmoje vietoje, o ne vykdymo tobulinimas. Niekas neturi sugebėti gauti tobulos lotoso pozicijos. Kadangi akrobatika gali pakenkti - net ir sveikiems žmonėms. „Mes niekam nerekomenduojame galvos“, - sako Dalmanas. Tai praktikuojama ne tik jogos centre, bet ir namuose. Savarankiškai atsakingas mokymas veikia labai gerai - net ir dviejų terapeutų netikėtai. "Iš pradžių nemanėme, kad tai veiks." Konsultacijų metu pacientai praneša apie savo patirtį ir kartu su gydytoju rengia individualią treniruočių programą. Reguliarumas yra labai svarbus norint sukurti ilgalaikį poveikį: „Po trijų mėnesių kažkas turi būti tobulinama, kaip buvo,“ sako Dalmann. Dažnai tai pavyksta daug anksčiau.

Perrašyti sveikatą

Rasti savo kelią, rimtai vertindami individualią patirtį - tai yra svarbu, jei joga turi plėtoti poveikį sveikatai. Tačiau tai taip pat apsunkina universalių rezultatų apie jo poveikį pateikimą. Kadangi joga neveikia kaip aspirinas ar antibiotikai, pavyzdžiui, vaistas, kuris užpuola patogenus arba sukelia nervų ląsteles. Kaip paaiškina psichofiziologas Ulrichas Ott, jis gali „nustatyti didžiulį postūmį atkurti organizmo sistemas“. Vienas iš svarbiausių pasekmių yra atsipalaidavimas, kuris, be kitų dalykų, pasireiškia lėtesniu kvėpavimu, širdies susitraukimų dažnio ir kraujospūdžio sumažėjimu ir mažesne tonizuojančia raumenų įtampa. Neseniai atliktas tyrimas iš Vokietijos rodo, kaip greitai toks poveikis gali būti teigiamas: šiuo atveju joga buvo naudojama kaip atsipalaidavimo metodas profesinės sveikatos skatinimui. Per keturias savaites žymiai išaugo dalyvių ramybė ir pasitikėjimas savimi. Praktikuojama tik viena valanda per savaitę. Neseniai atliktame amerikietiškame tyrime tokie poveikiai netgi buvo įrodyti naudojant šiuolaikinę medicinos technologiją: Po aštuonių savaičių praktikuojančių jogos ir meditacijos per aštuonias savaites vidutiniškai pusvalandį per dieną, dalyviai pastebėjo žymiai daugiau teigiamų emocijų - matuojant smegenų bangas EEG. Be to, imuninė sistema, išbandyta su gripo virusu, buvo žymiai stipresnė „jogos grupėje“ nei palyginimo grupėje. Kaip bendrą prevencinę sveikatą skatinančią priemonę, šioje šalyje joga yra remiama dėl tokių sveikatos draudimo bendrovių sėkmės. Kam reikalinga joga kaip vaistas nuo ligos, bet dar negali tikėtis pinigų išmokų. Todėl pernelyg didelis dalyvavimas ir savarankiškumas yra reikalingos jogai, o ne tik finansiškai. Kadangi sveikata nėra suprantama kaip valstybė, bet kaip pusiausvyra, kuri turi būti nuolat subalansuota - ir gali būti. Vis dėlto joga nėra stebuklas. Kai kurioms sunkioms ligoms, poveikis gali būti toks, kad ligonis patiria daug daugiau ligos ar įprastinės medicininės terapijos, fiziškai ir psichologiškai, naštos. Kadangi joga yra sudaryta ne tik iš suprantamų fizinių pratimų, bet ir daugiapakopė ir daugiasluoksnė filosofinė sistema, apimanti kvėpavimo pratimus, meditaciją, valymo ritualus ir elgesio taisykles.

Kantrybė yra atlyginama

Dažnai šis sudėtingumas yra ne tik didžiulė joga pradedantiesiems, bet ir gydytojams bei mūsų sveikatos priežiūros sistemai. Bet tik todėl, kad joga suburia įvairius dalykus, tokius kaip koncentracija, kvėpavimas ir judėjimas, „Imogen Dalmann“ įtaria, daugelis tų, kurie pradeda tai daryti: „Viename iš šių lygių, jūs, atrodo, pasieksite visus, visi ras kažką, ką jie mėgsta ". Taigi joga ne tik reikalauja perteklių gydymo procese, bet ir skatina ją. Nepaisant to, kantrybė yra svarbus komponentas, kantrybė ir priimtinumas sau. Be gero mokytojo, šis požiūris visuomet turi būti pakankamas, kai mokslas negali pateikti jokių rekomendacijų, o ne dar ar galbūt niekada. Žmonių kūnas, protas ir emocijos sąveikauja sudėtingai, rašo amerikiečių gydytojas Timothy McCall „Jogos žurnale“. Mokslas tik pradeda suprasti.

Kvepavimo pratimai (Pranayama): Nadi Shodhana kvepavimas (Gegužė 2024).