Kodėl švarus miegas padeda numesti svorio
Kas yra švarus miegas?
Po švaraus valymo ir švarios kepimo į horizontą atsiranda naujas „hype“: „Clean Sleeping“. „Švarus miegas“ turėtų būti ne tik geras jūsų sveikatai, bet ir padėti numesti svorio. Kaip gerai žinoma, miegas vaidina svarbų vaidmenį svorio netekime. Koncepcija orientuota į sąmoningą ir išsekusią miegą, pabudimą kitą rytą, pailsėjusi ir gerai pailsėjusi. Skamba lengva? Paprastai tai nėra.
Kaip veikia ši sąvoka?
Jei norite dirbti „Clean Sleeping“, turėtumėte laikytis šių taisyklių:
- Ypač moterys naktį turi gauti aštuonias valandas miegoti ir kiekvieną dieną miegoti tuo pačiu metu. Priešingu atveju miego ritmas ir hormonų balansas susimaišo.
- Miegamasis turėtų būti poilsio vieta. Konkrečiai, šiame kambaryje tabletės, išmanieji telefonai, televizoriai ar net darbo įrankiai (taip, tai taip pat yra stalas). Nieko ieškoti.
- Tamsioms užuolaidoms reikalingas tam, kad patamsintų kambarį.
- Kai kurie panašūs į šaltą, kiti šilti: yra kažkas panašaus į puikią kambario temperatūrą miegoti:
Taip pat perskaitykite
Šiltas ar šaltas: kas geriau miegoti?
- Spalvos ir baldai turi lemiamą įtaką ramiam miegui. Todėl įsitikinkite, kad miegamajame nepasirinkote pernelyg ryškių spalvų ir neperkraunate kambario. Mažiau taip pat yra daugiau miego ...
- Ar esate miegamajame citrinos? Jie lengviau kvėpuoja, o ryte atsibunda.
Taip pat perskaitykite
Kodėl mes nuo šiol į miegamąjį reikėtų įdėti citrinų- Nesvarbu, ar medituojate, progresuojate raumenų atsipalaidavimą, ar klausydamiesi muzikos: Prieš išvykdami miegoti, jūs turėtumėte miegoti. Čia pateikiami 25 patarimai, kurie padės jums užmigti.
Kaip tai gali turėti įtakos mano svoriui?
Tie, kurie negauna pakankamai miego, disbalansuoja hormonus ir jų metabolizmą. Tai reiškia, kad kortizolis ir insulinas išsiskiria iš organizmo, kuris palaiko riebalų saugojimą? ir aprūpinti maistu. Priešingai, tai reiškia, kad ilgas, sveikas miegas turės įtakos jūsų svorio netekimui. Be to, organizmas naktį valo nuo toksinų ir toksinų. Jei jūsų miegas yra nutrauktas, jis taip pat turi įtakos jūsų išorinei išvaizdai.
Mes manome: „Švarios miego“ tendencija skamba ne taip neteisingai, galų gale jis niekam nepajėgė miegoti valandą ilgiau.
