Kas mus išlaiko?
Gandas: „Vakarienų atšaukimas“ atrodo kaip atjauninimo gydymas
Kas tai? Nors gyvenimo kokybė gali patirti atsipalaidavusių vakarienių išnykimą, kartais abstinencija, pvz., Du kartus per savaitę, dabar laikoma gana naudinga atliekant senėjimą. Priežastis: miego hormono melatoninas ir augimo hormonai, tokie kaip somatropinas, vaidina svarbų vaidmenį senėjimo procese. Jie kontroliuoja sveiką ląstelių struktūrą, žudo vėžines ląsteles ir palaiko metabolizmą iki greičio. Abu šie hormonai yra paleidžiami organizmo miego metu, ir tuo labiau, tuo mažiau organizmas užima virškinimo darbą.
Kad išvengtumėte bado vakare, reikia gerti pakankamai skysčio (optimalus: žolelių arbata). Ir prieš išvykdami miegoti, obuolį ar karštą pieną su medumi, galite užkirsti kelią naktiniam potraukiui su šokolado gabalu.
Gandas: daržovės ir vaisiai jus tinka ir jauni
Kas tai? Gryna tiesa! Sveika mityba ir sąmoningas gyvenimo būdas (be cigarečių, mažo alkoholio, reguliaraus fizinio krūvio ir atsipalaidavimo, pakankamai miego) yra ilgalaikio gyvenimo pagrindas. Šviežios žalios maistinės medžiagos atlieka lemiamą vaidmenį šiame procese.
C ir E vitaminai (kivi, citrusiniai vaisiai, šaltalankių sultys, pipirai, kopūstai, kopūstai) išskiria laisvuosius radikalus, apsaugo ląsteles ir taip pagerina odos išvaizdą. Beje, labai efektyvūs amžiaus kovotojai yra pomidorai, nes jame yra likopeno. Radikalus naikintuvas ne tik apsaugo nuo vėžio, bet ir stiprina odą nuo žalingų UV spindulių.
Jei turite daug streso, dūmų ar abiejų, jums reikia daugiau vitamino C (150 mg). Geriausiai naudokite augalinius aliejus su dideliu vitamino E kiekiu, pvz., Kviečių gemalų, sojų pupelių ar saulėgrąžų aliejaus.
Gandas: kas vairuoja sportą, yra lėčiau
Kas tai? Kas atsipalaidavęs, nerūdijantis - vis dar tinka močiutės mėgstamiausias pasisakymas: pratimas, ypač ištvermės sportas, pvz., Bėgimas, valymas ar važiavimas dviračiu, mobilizuoja visą kūną, nes jis yra gerai aprūpintas deguonimi. Ląstelės ką tik laukė, jos „giliai kvėpuoja“ ir tampa tikrai aktyvios, ląstelių dalijimasis vyksta visiškai. Rožinė oda ir storas audinys yra matoma sėkmė.
Švelnus raumenų mokymas taip pat skatina hormonų gamybą ir vyksta metabolizmas. Tokiu būdu organizmas greičiau gali nugabenti kenksmingas medžiagas.
Gandas: Hormonai sustabdo senėjimo procesą
Kas tai? Jie kontroliuoja svarbiausius procesus organizme, tačiau hormonai taip pat yra pagrindinė senėjimo priežastis: jei organizmas gamina mažiau hormonų, asmuo suskaido. Tačiau tabletės ar injekcijos negali lengvai pakeisti kūno hormonų. Pavyzdžiui, HGH, DHEA, melatoninas ir estrogenai yra atsakingi už veikiančią imuninę sistemą ir ląstelių atsinaujinimą. HGH yra sunaikinamas rijimo fermentų nurijimo metu, teoriškai jį galima švirkšti kasdien, tačiau tai neleidžiama kaip anti-senėjimo priemonė. Be to, beveik nėra ilgalaikių tyrimų dėl galimų vėžio pasekmių ir kitų pavojų.
Žinomo „stimuliuojančio hormono“ DHEA suvartojimas yra prieštaringas: neteisingai dozuojama, jis gali sukelti plaukų slinkimą, medžiagų apykaitos sutrikimus ir spuogus. Taip pat reikia atsargiai elgtis su „Melatonin“. Nors jis stiprina imuninę sistemą ir padidina odos elastingumą, jis stipriai atakuoja visą hormonų pusiausvyrą - su nenumatytomis pasekmėmis.
Estrogenai taip pat turi dvi puses: labiausiai moterų hormonas stabilizuoja psichinę gerovę, neutralizuoja kaulų praradimą ir teigiamai veikia lipidų apykaitą. Estrogenai dešimtmečius buvo naudojami kaip senėjimo agentai, tačiau jų vartojimas yra brangus: padidėjusi krūties vėžio, širdies priepuolio ir insulto rizika.
Kaip alternatyva, gydytojai rekomenduoja fitoestrogenus. Tai yra augalinės medžiagos, kurios imituoja savo organizmo estrogenus - susilpnintos formos. Sojų, taip pat ir daržovių estrogeno, gali skatinti gleivinės proliferaciją. Raudonasis dobilas ir Cimicifuga (juoda cohosh) iki šiol yra laikomi nekenksmingais. Labiausiai nekenksminga hormonų terapija: maisto fitohormonai. Taigi: valgykite ankštinius ir sveikus grūdus kiek įmanoma dažniau!
Gandas: Žalioji arbata sugriežtina jungiamąjį audinį
Kas tai? Žalioji arbata neveikia stebuklų, tačiau ji turi daug teigiamų senėjimo savybių. Tai visų pirma dėl taninų, kurie yra tarp vadinamųjų polifenolių: jie apsaugo širdį ir veikia prieš vėžį. Ir jie sugauti agresyvius radikalus, kuriuos gamina saulė ir rūkymas, tačiau vis dėlto yra įprastinio medžiagų apykaitos proceso dalis.
Rezultatas: tvirtesnė oda, nes radikalai negali užsikimšti jungiamojo audinio visiškai jėga.Kad anti-senėjimo potion būtų visiškai išnaudotas, turėtumėte įsigyti ekologiškai išaugintų produktų ir kasdien išgerti 4-6 puodelius. Taip pat arbata dehidratuoja. Taigi: gerti daug vandens!
Gandas: anti-senėjimo kremai
Kas tai? Be abejo, kas rūpinasi savo oda ir saugojo ją, ypač nuo saulės spindulių, gali ilgiau nustelbti senėjimo pėdsakus. Esamos, gilios raukšlės neuždengia geriausio kėlimo kremo, bet anti-senėjimo kosmetika patobulina veido odą, minkština linijas ir saugo odą elastinga.
Todėl mokslininkai ieško naujų vaistų, kurie padeda kovoti su nepageidaujamomis gyvenimo linijomis. Jame net atsižvelgiama į medicininių žaizdų gijimo rezultatus. Naujausios grietinėlės gamybos metu randamos medžiagos, kurios pirmiausia stimuliuoja pačios odos remonto mechanizmus. Kūno baltymai (peptidai) atlieka svarbų vaidmenį regeneracijoje. Tokie peptidų kompleksai dabar yra atstatyti laboratorijoje ir apdorojami skysčiuose ir kremuose.
Kosmetikos chirurgija taip pat įkvepia mokslininkus: jau egzistuoja aktyvūs ingredientai, kurie atpalaiduoja mažus raumenų pluoštus ir taip sumažina raukšles. Naujausias atrakcija: Remiantis vaisių rūgšties ir fermentų žievelės ląstelių atsinaujinančiu poveikiu, vis dažniau naudojami agentai, skatinantys odą pleiskanoti. Obuolys taip pat patenka į kreminį puodą, nes sėklų ir plaušienos ekstraktai atrodo apsaugantys ląsteles. Ilgalaikis mėgstamiausias vitaminas A (retinolis). Jis skirtas pagreitinti lėtą ląstelių pasiskirstymą ir išlyginti veido odą, ypač su odą apsaugančiu vitaminu E (tokoferoliu) ir vitaminu C, kuris stimuliuoja elastingas pluoštas ir balina pigmentines dėmes.
