Šios miegamosios vietos padeda išvengti fizinių skundų!
Miego padėtis sveikatai svarbi
Ne tik miego kiekis yra svarbus jūsų sveikatai, bet ir padėčiai, kurioje jūs einate miegoti. Ypač tiems, kurie turi susidoroti su fizinėmis problemomis, pvz., Kaklo skausmu, nugaros problemomis ar rėmeniu. Tinkamos miego pozicijos užtikrina ramus miegas? ir tai dar svarbiau žmonėms su fiziniais skausmais.
Apie 57 proc. Visų žmonių miega ant šono, 17 proc. - ant nugaros ir 11 proc. Bet kokia pozicija yra tinkama, kuriai fizinei kančiai? Toliau pateiktoje „The Wall Street Journal“ publikuotoje grafikoje išskiriamos bendros kančių sritys? ir parodyti, kaip galite reaguoti su tinkamomis miegamosiomis pozicijomis.
© Mike Sudal / The Wall Street JournalKokios miego pozicijos padeda su kokiu skausmu?
Peties skausmas: Negalima miegoti ant šono, bet geriau ant nugaros. Jei jums to nepatinka, ant krūtinės turėtumėte įdėti didelę pagalvę ir įdėti ranką. Kaip norėtumėte priimti kitą asmenį ...
Kaklo įtampa: Bandėte išlaikyti kaklą tiesioje padėtyje? ir ne miegoti ant skrandžio. Venkite storų pagalvių ir naudokitės specialiomis kaklo pagalvėmis, kurios yra virš pečių. Geriausia yra gulėti, bet jūs taip pat galite miegoti šonuose.
miego apnėja: Jei sergate miego apnėja, venkite miegoti gulint. Priežastis: Šioje padėtyje pirmenybė teikiama kvėpavimo takų uždegimui. Geriau yra skrandžio ar šoninės padėties. Patarimas: pastatykite teniso kamuoliuką ant nugaros, kad naktį nenusuktumėte.
rėmuo: Dėl rėmens, geriausia gulėti ant nugaros ir šiek tiek pakelti galvą. Arba gulėkite kairėje pusėje.
Taip pat perskaitykite
Kodėl neturėtumėte miegoti dešinėje pusėjepadų fascitas: Jūsų sausgyslės jūsų kojose yra perpildytos, todėl jūsų kulniukai skauda? ypač esant slėgiui ir apkrovai? Tada pasirūpinkite, kad kojos būtų atsipalaidavusi (neuždengta), o ne prispauskite jas prie antklodės.
Nugaros skausmas: Kiekvienas, kuris kenčia nuo nugaros skausmo, gali miegoti ir šoninėje, ir gulimoje padėtyje. Šoninės pabėgiai turėtų įdėti kelio pagalvę, kad atlaisvintų kelius. Gulint į viršų, po keliais ir atgal, padėkite natūralią kūno kreivę.
