Atsipalaidavimo paslaptis
Kalnai turi kažką gijimo, sakyk budistus, nes jie yra begaliniai didesni už mus. Ir susidūrimas su vienuoliais taip pat turi kažką gijimo, ypač kai jūs sutinkate juos kalnų viduryje. Kiekvieną vasarą „Achenkirch“ „Tyrolean Posthotel“ kviečia du garsiosios Kinijos Šaolino šventyklos vienuolius suteikti savo svečiams supratimą apie savo gyvenimo filosofiją, kasdien medituoja su tiems, kurie ieško atsipalaidavimo, pristato qigong ir tai-chi į judėjimo mokymus, ir įtempti įtemptas organizacijas su masažais ir apakinti savo įspūdingais kung-fu kovos menais. Visa tai jaukioje kaimo namų atmosferoje, su 5000 kvadratinių metrų ploto SPA kraštovaizdžiu ir ekologišku maistu. Azija Alpėse - tai gali lengvai baigtis kiče, bet čia nedaro. Priešingai. Iš vienuolių kilęs dvasingumas suderina kūną ir sielą.
Rami balanso paslaptis: meditacija
Ankstyvo ryto valandomis įžengiu į meditacijos kambarį - ir prasideda kažkas. Kitas ritmas. Malonus lėtėjimo jausmas. Jaunasis budistų vienuolis ryškioje oranžinėje aprangoje yra ant plono bast mat. Priešais mane ant grindų, tiesiai į priekį ir su aiškiomis akimis. Sėdėdamas priešais jį ir kirsdamas kojas, jis glaustai nurodo kinų kalbą, kurią mums priskiria ribinis vertėjas: per ateinančias 30 minučių uždarytos akys, nugaros tiesios, kvėpavimas ir jokios mintys. Bet nekviesti, jie nuolat stumia tarp manęs ir norimo tylos mano kūne. Kol galiausiai sugebėsiu sutelkti dėmesį tik į mano kvėpavimą. Aš atkreipiu visą mano dėmesį. Dabar jaučiuosi, kaip iškvėpimas išnyks įtampos ir kaip kiekvienas įkvėpimas man labiau plinta. Ir, tiesą sakant, trumpam momentui įeina absoliutus tuštumas.
Euforinis ir atgaivintas nuo galvos iki kojų, palieku iš kambario. Reguliari meditacija veda prie esminių smegenų pokyčių, neseniai Amerikos neuropsichologai rado didelį tyrimą su Tibeto vienuoliais. Todėl aktyvumas kairėje priekinėje smegenyse yra daug didesnis nei ne meditatorių. Būtent būtent ši smegenų sritis turi blogų emocijų, suteikdama ramią pusiausvyrą, būdingą tiek daug budistų. Rezultatas: Laimė yra įgūdis, kurį galima išmokti, kaip žaisti muzikinį instrumentą, ir tie, kurie praktikuojasi, tampa geresni. Nuostabus, manau. Mano smegenų pusė po trijų rytinių meditacijų nepasikeis, bet pastebiu: suvokiamas tylėjimas yra priklausomybė.
Agility ir harmonijos paslaptis: Qigong
Aš taip pat laukiu popietės qigong valandų kiekvieną dieną. Qigong yra švelnus koncentruotas judėjimas, skirtas skatinti ir stiprinti kūno ir proto harmoniją. Tai - pagal Zen budizmą - būtina sąlyga ilgam ir sveikam gyvenimui, nes iš šios harmonijos gyvena jėga. Mes išmokome pagrindinius pratimus, kurie atrodo lengvi, bet sunkiai kopijuojami. Vėl ir vėl, pamokantis vienuolis Shi Yantao atlieka pratimus, nekalbėdamas, niekas netrukdo koncentracijai, kuri perkelia vis daugiau ir mažiau nuo minutės iki tol, kol mūsų judėjimai ilgainiui taps sklandesni ir harmoningesni. Lėtai artėjame prie tikslo: Qi upės patikimumo, tvarkos ir animacijos, ty energijos srauto. Žinoma, Kinijos mokslininkai jau seniai įrodė, kad reguliariai mankšta iš tiesų turi teigiamą poveikį plaučių, kraujo spaudimo ir imuninės sistemos gyvybingumui, ir kad stresas yra tvariai sumažintas.
Psichikos jėgos paslaptis: kung-fu
Mes daug praktikuojame ir meditavome, dabar ateina stebuklas. Vakarais vienuoliai atlieka įspūdingą savo įspūdingos kung-fu kovos technikos spektaklį, kuris ne tik šokinėja aukštai ir plačiai nuo nuolatinės padėties, bet ir stumia plieninius vamzdelius prieš kolambonus ir kaukoles su visa jėga, nepažeisdamas jų. Tik stipriu protu galite kontroliuoti savo kūną - šios žinios yra pagrindas kung fu mokymui, kurį Shaolin vienuoliai daro kelis kartus per dieną. Visas Qi yra nukreipiamas Kung-Fu link taško, kur tikimasi smūgio - ir „sugauti“. Manau, sunku patikėti ir praktikuoti ilgą laiką.
Šviežios energijos paslaptis: Shaolin masažai
Savaitė yra tik pusę laiko, ir aš visiškai atsipalaidavęs. Ir įdomu, ką gali padaryti Shaolin masažas. Masažo kambaryje. Tik gultais ir baltu medvilniniu audiniu, su kuriuo yra padengtas.Masažas taip pat yra susijęs su Qi, kuris turėtų judėti per dienovidinius, kaip įmanoma greičiau. Qi blokavimas, ty energija, dažnai sukelia raumenų standumą, ty įtampą, kaip mano kakle ir pečių. 24 metų kung fu meistras Shi Yansheng stovi ant masažo stalo galvos, ir aš girdžiu, kad jis kartu trina jo delnus, jaučia, kad juos kloja mano veidas. Tai kartojama du ar tris kartus, kol malonus šiltas jausmas plinta nuo galvos per visą kūną didelėmis lėtomis bangomis.
Prieš išvykdamas, prasideda dar vienas ritmas: kaip staiga pasukti būgniniai ritiniai (ar jie lazdos?) Virš mano galvos, pirštų galiukai sumaišyti mano nosies sienas, rankų briaunos perkelia antakius, sukabina plaktuką ant kaktos ir galvos. Laikui bėgant, aš jaučiuosi tik sudėtinga, spaudžianti ir presuojanti, lydi žaibiški ir sprogstantys triukšmai, ir stebuklingai, po to, kai mano galva plaukioja ant kaklo, šonkauliai plečiasi ir pečiai yra kilnojami kaip ir mėnesiais. Galiausiai dvi rankos atpalaiduoja ir paguodos ant mano pečių - ir jaučiuosi neįtikėtinai lengva, kaip paukštis.
Po rankų spaudimo ir sparčių pirštų judesių, tiek daug kapiliarų ir kraujagyslių išsiplėtė, kad tiesiogiai per didelį kiekį deguonies teka per visą mane ir gyvena visą organizmą. Hu Ji, viešbučio TCM gydytojas. Ir kadangi ši technika veikia gilius raumenų sluoksnius, ji taip pat padidina raumenų apykaitą, ir aš galiu aiškiai jaustis, kaip aš esu energingas.
Serenity: 24 valandas
Mano dienos beveik visada laikosi to paties modelio - nieko įdomaus. Ir vis dėlto šis buvimas yra ypatingas. Jis turi būti vienuolių. Vienu metu juos žiūrint atsipalaidavęs ir energingas. Galbūt todėl, kad jie juda be skubėjimo, bet tuo pačiu metu kaip ir tikslingai, tarsi bet kuriuo metu žino, ką jie ketina daryti toliau. Galbūt todėl, kad jie įkūnija kažką panašaus nuo savęs: kaip jie gali būti tokie subalansuoti, kai jie atsisako tiek daug - šeima, individualumas, laisvė eiti ten, kur norite? Ar yra savanoriškas atsisakymas, ką kiekvienas mano, kad turi, aiškumą ir laisvę? Po savaitės gausite proto ir kūno, vidinės ir išorinės harmonijos idėją. Ir gyvenimo jėga, kuri yra mus. Po paskutinės valandos qigongo aš vėl žvelgiau į Alpių panoramą ir manau, kaip Virdžinija Woolf vieną kartą laimingoje akimirkoje: „Gyventi, stovėkite čia.“
Trys savireguliavimo patarimai „Ilgalaikio gyvenimo išlaikymui“
pilvo masažas Šis masažas stiprina Qi ir užtikrina pusiausvyrą. Štai kaip tai veikia: padėkite ant nugaros, padėkite rankas ant vienuolės ant bambos ir patrinkite aplink rutuliuką, kol jis bus patogiai šiltas, o skrandis maloniai skatinamas (trunka apie tris minutes). Tada sumaišykite ir spauskite Dantian tašką (tiesiog po rankos pločio žemiau bambos) su trimis pirštais du ar tris minutes. Tada atlikite tą patį masažą rankos plotį į kairę nuo bambos ir rankos plotį žemiau krūtinkaulio galo. Baigti visą delną su lengvu spaudimu per bambą.
Trečioji upė prie upės Akupunktūros taškas suteikia naują stiprumą ir atsigavimą. Kaip ją rasti: sulenkite kelius, uždėkite keturis pirštus ant apatinio kelio dangtelio krašto ir iš šono perkelkite vieną nykščio plotį į išorę. Paspauskite šį tašką dviem pirštais 50 kartų ant kiekvienos kojos su vidutinio slėgio ir minkyti.
Burbuliuojantis pavasaris Akupunktūros taškas, stiprina konstituciją, pašalina vidinį neramumą. Taip randama: ji yra tarp dviejų pėdos priekinių pagalvėlių depresijoje maždaug tarp pirmojo ir antrojo trečdalio pado (išskyrus kojų pirštus). Švelniai nuvalykite tašką 50 kartų per šoną.
Trys pagrindiniai QiGong pratimai
Būkite kaip medis Šis pratimas ne tik užtikrina optimalų qi srautą, bet ir suteikia ramią, įspėjamąją laikyseną, kuri sako: „Niekas negali mane užmušti“. Taip veikia: Padėkite rankas vos po pilvu. Čia yra vadinamasis „Dantian“ taškas, kūno centras, kvėpavimas ir energija. Kojų pečių plotis, keliai šiek tiek sulenkti, nugaros tiesiai, galvos statmenai. Įsivaizduokite, kad stuburą pratęsia tam tikra krokodilo uodega, kuri palaiko jus ant žemės, ir tuo pačiu metu laidas sujungia galvos ir kaklo vainiką. Palaikykite kelią kelias minutes ir atkreipkite dėmesį į „Dantian“ tašką.
Didelis kamuolys Lėtai didėja judėjimas, be kita ko, kvėpavimas yra suderintas. Tai ramina širdį ir reguliuoja kraujotaką. Taip veikia: Kojų pečių plotis, leiskite rankoms atsilaisvinti, tada užrakinti pirštus prieš skrandį, tarsi laikydami didelį kamuolį.Pakelkite rankas taip, lyg rutulis su jais, kol jūsų rankos yra akių lygyje. Iš čia, kai jūsų rankos vis dar atidarytos ir rankos kerta, įsivaizduojamą rutulį lėtai stumkite tol, kol jis bus palaidotas žemėje. Pakartokite sukamaisiais judesiais, išstumdami sulankstytas rankas ir šį kartą pasibaigiant aukštai virš galvos. Atleiskite užsikimšimą ir lėtai grąžinkite rankas į šoną, giliai įkvėpkite ir ištraukite ir pakartokite pratimą dar keturis kartus.
šaudymas iš lanko Šis pratimas sukuria įtampą, stiprinančią Qi ir energiją kūnui. Taip veikia: Kojos kartu, tada padėkite kairę pėdą ir šiek tiek nuleiskite. Atidarykite rankas į šoną ir giliai kvėpuokite. Užsukite savo kumščius ir kirsti rankas per krūtinę, kairėje pusėje. Tada kairiąją ranką ištraukite į kairę, formuokite V iš nykščio ir smiliaus, kad tarp jų būtų galima nuleisti rodyklę. Galva seka kairiosios rankos judėjimą. Dešinė ranka patraukia į dešinę, tarsi jis įtemptų lanką. Giliai įkvėpkite. Dar kartą atidarykite abi rankas, pasukite atgal į centrą, įkvėpkite ir pakartokite į kitą pusę. Iš viso tris kartus iš abiejų pusių. Tuomet vėl pastatykite kojas, sulenkite rankas prieš krūtinę ir lėtai nukelkite į Dantianą.
Šaolino
Vienuolynas, svarbiausias budistų tikėjimo centras Kinijoje, buvo įkurtas 495 m. Indijos vienuolio ir buvo „Zen budizmo gimimo vieta“. Be kitų dalykų, mokymas paremtas keturiomis aiškiomis instrukcijomis:
1) Treniruokitės savo kūno ir proto sąmoningumu. 2) Leiskite gyvybingam Qi srautui netrukdyti per atitinkamus pratimus organizme. 3) Paimkite galimus užsikimšimus ir ligas per akupresūrą ir optimaliai išgydyti. 4) Ištirkite kūną per stiprų protą.
Šiandien vienuolyne gyvenantys Šaolino vienuoliai iš esmės nepaliesti šiuolaikinio pasaulietinio gyvenimo, o jie siekia tęsti savo pirmtakų tradiciją meditacijos ir garbinimo, qigongo ir kung fu.
Poilsio vieta
Posthotel Achenkirch Dvivietis kambarys su pilnu maitinimu, įskaitant nemokamą 5000 kv. M plaukimo ir SPA pasaulio naudojimą su įvairiomis saunomis, garų pirtimis, aromatinėmis grotelėmis, sūrymo baseinais, vidaus ir lauko baseinais, treniruoklių salė ir sporto aikštynais ir kt.
Nuo 139 eurų vienam asmeniui. Tikimasi, kad vienuoliai bus įsikūrę viešbutyje iki 2006 m. Rugsėjo vidurio. Meditacija, qigong ir tai-chi pamokos yra nemokamos, shaolin masažas kainuoja nuo 62 eurų.
6215 Achenkirch / Tirolis Austrijoje Tel. 0043/5246/6522 www.posthotel.at
