Svarbiausias žodis atsipalaidavusiam gyvenimui
Žodis yra ne. Kaip mes galime pasakyti ne dažniau?
1 strategija: sustabdykite refleksą
Jūs jaučiatės elgiamasi ir reaguojate, kol netgi nieko neprašysite? Ar galite sustabdyti šį refleksą? su atsilikimu, kurį ramiai apsvarstysite ir visada taikote. Kai jaučiate impulsą spontaniškai pasakyti: „Aš tai padarysiu“, galite, pavyzdžiui, sąmoningai įkvėpti ir iškvėpti penkis kartus. Jei netikėtai paklaustumėte, jei galite imtis užduoties, pagalvokite du kartus: „Norėčiau apie tai galvoti, aš šiek tiek vėliau paskambinsiu.“ Tada galite nuspręsti taikiai.
Strategija Nr. 2: nesijaudinkite! Kas gali atsitikti?Dažnai tai yra baimė, kuri neleidžia mums pasakyti „ne“. Pagalvokite: kas gali atsitikti blogiausiu atveju? Žiūrėdami arčiau, pastebėsite, kad daug rūpesčių yra perdėtos. Niekas jus nepriima, nes kažką atmetėte. Blogiausiu atveju jūsų kolegos nuomone, jūs esate mažiau įsipareigojęs. Pagalvokite, kaip norite susidoroti su tokia reakcija. Klauskite pokalbio. Taip paruoštas atmesti prašymą. Vėliau sekite tikrovės tikrinimą. Daugeliu atvejų jūs sužinosite: pasaulis nesumažėjo? priešingai, tikriausiai jūs gerbėte.
3 strategija: paaiškinti atsakomybę"Argi kas nors kitas to daryti negali?" Su šiuo klausimu turėtumėte kovoti su perkrova. Frazės, kaip „Jūs galite tai padaryti taip gerai!“ gali būti suprantamas kaip sąžiningas, bet dažnai grynas. Neleiskite sau manipuliuoti. Taip pat patikrinkite, ką galite padaryti tik pagal įprotį. Užduotys keičiasi, ypač šeimoje. Pvz., Visur turite atnešti mažą vaiką, paauglys gali padaryti daugybę dalykų. Arba: praeityje jūsų partneris buvo įtemptas darbas, dabar jis yra mažiau suvaržytas ir gali padaryti daugiau už šeimą.
4 strategija: būkite draugiškas ir būkite tvirtasKas iš tikrųjų nori pasakyti „ne“ ir dar dalyvauja diskusijoje, paprastai turi blogų kortelių. Todėl pirmiausia pagalvokite apie sakinį, kuriuo norėtumėte atmesti: „Deja, neturiu laiko paruošti turgus.“ Nesvarbu, su kuriais angelų kalbomis jūsų pašnekovas bando pakeisti jūsų mintis? parodyti jo argumentą, nesikreipiant į ją, ir pakartokite savo sakinį: „Suprantu, kad jums vis dar reikia pagalbininkų, bet, deja, neturiu laiko rengti turgus.“ Taigi jūs neturite balsuoti prieš savo valią.
5 strategija: išmokti delegatą„Kai matau, kaip jis (ji) pradeda vaisingai, aš norėčiau tai padaryti patys”. Su tokiais sakiniais sabotažuojate save! Deleguoti? ar darbe ar šeimoje? reiškia daugiau nei tiesiog pasakyti: Ar tai darote? Skirkite laiko, kad parodytumėte kitiems, kaip tai padaryti, ir paaiškinkite, kada reikia atlikti užduotį. Būkite pasirengę užduoti klausimus pirmą kartą. Tačiau netrukdykite tiesiog pažvelgti į galutinį rezultatą. Girkite kuo daugiau, net jei tai nėra šimtas procentų.
6 strategija: priešpriešaKlausimams raunde "Kas perima?" lengvai pasiekiate stresą. Ypač jei žiūrite į visus. Dėmesys ant jo batų yra tik antras geriausias sprendimas. Jei jau įtariate, kad artimiausioje ateityje jums bus pateiktas prašymas, prašome iš anksto suformuluoti tinkamą pareiškimą: „Man patinka būti reguliariai, bet negaliu imtis papildomų užduočių.“ Ar sakote, kad tuoj pat, kai būsite kreipiamasi? jei reikia, taip pat kelis kartus.
7 strategija: taikyti „Hamburger“ metodąAtmetimas neturi būti sunkus. Galite pasakyti „ne“, žavingą ir dar nedviprasmišką. Kaip mėsa yra tarp dviejų bandelių, esančių mėsainiai, jūs atsisakote tarp dviejų teigiamų teiginių. Tai skamba taip: „Man garbė, kad manęs klausiate (teigiamas pareiškimas), bet nenoriu atlikti darbo (atsisakymas). Netrukus jūs surasite ką nors, kas tai daro labai gerai (teigiamas pareiškimas).
Strategija # 8: Derėtis kaip Viešpats CarringtonBūkite kantrūs sau, jei nesate aukščiausias Neinsageno diplomatas. Subtilybės yra praktikos klausimas. Svarbu tai, kad pasieksite savo tikslą. Padaryk tai kaip angliškas politikas Lordas Carringtonas. Jis galvojo, ką jis norėjo pasiekti. Jis niekada nepamiršo šio tikslo, nesvarbu, kaip vyko pokalbiai ir kam jis gali būti piktas.
9 strategija: Būkite stiprūs, kai yra protestųJie tai padarė. Jūs nebesinaudojate jokia užduotimi, prireikus apribojate save ir pasakykite „ne“. Tai galite didžiuotis. Tačiau nereikia tikėtis, kad aplinkiniai žmonės yra vienodai susijaudinę.Kiekvienas, kuris prarado privilegijas, padarys viską, kas atvirai ar subtiliai, kad atkurtų senąją valstybę. Populiariausi gudrybės: žmogus, vaikai ar kolegos sau bejėgiai arba yra tokie nerangūs, kad vargu ar galite jį stebėti. Jūs bausti juos su meilės atšaukimu. Jie yra kritikuojami: „Taigi aš visai nežinau tavęs“. (Tiesa!) Jei pasilieka stipri, tada kiti greitai pripranta prie naujų sąlygų.
10 strategija: neduokite, jei jaučiatės kaltasSakydamas, kad paprastai nėra kaltės? bet kokiu atveju, jei vaikystėje sužinojote, kad savo interesai skaičiuojami mažiau nei kitų interesai. Tol, kol elgiatės pagal gerą asmenį. Rimtai suvokdami savo poreikius, jaučiatės kaltas. Tai nereiškia, kad esate blogas asmuo. Bet tik tai, ką jūs išmoko ir natūralus elgesys, yra klinikoje. Kuo dažniau pateksite per šį vidinį konfliktą, tuo silpnesnis jis tampa. Atkreipkite dėmesį, kad jūs nešaldomas egotistas tik todėl, kad galvojate apie save.
