Dažniausios dietos klaidos - ir kaip jas išvengti
Jei dienos metu badaujate, vakare galite valgyti be sąžinės
Skamba patikimai, bet ne plonas, bet netgi gali tapti riebalais. Valgyti mažai per dieną sukelia medžiagų apykaitą, jis prisitaiko prie bado situacijos ir perkelia pavaras atgal. Jei vakare jis gauna deramą kalorijų kiekį, jis juos naudos ypač gerai. Neveikia numesti svorio. Ir: valgymas ar badavimas visą dieną yra bloga nuotaika. Švelniai pailsėkite mitybos mitų srityje!
FdH vis dar duoda daugiausia
Vienas iš patvariausių mitybos mitų. FdH? Taigi „valgyti pusę“ yra tikras nuotykis pagal „subalansuotą mitybą“. Galų gale, visi peck į plokštelę, kuri jam labiausiai patinka: kai kuriems „pusė“ susideda iš mėsos ar dešros, kitiems - bulvėms arba ryžiams su grietinėlės padažu. Jei ant plokštelės išsiskiria per daug riebalų, o daržovės ir salotos ilgai trunka trumpai, atrodo, kad jos yra menkos.
Po intensyvaus treniruotės „Currywurst“ nepradeda tokiu būdu
Sportas suteikia vadinamąjį pogrindinį efektą, o jūs deginate net ir po treniruotės. Tai privalumas. Bet: „Currywurst“ tiekia 425 kilokalorijas, o pirmasis nori būti sudegintas. Beje, visa tai priklauso ir nuo to, kiek kalorijų jūs valgėte iki „Currywurst“. Jei tai jau daugiau nei pakankamai, dešros gyventojai neabejotinai sukėlė įtampą energijos balansui. Kitas dietos mito kapinių atvejis.
Aš niekada negeriu alkoholio, todėl galiu daugiau valgyti
Žinoma, alkoholis turi kalorijų - apie 7 už gramą, kurį galite padaryti be. Tačiau riebalai turi daugiau, ty apie 9 kcal / gramą. Todėl daugiau riebalų meniu, nes atsisakėte alkoholio, būtų blogas mainai. Apskritai, įstatymo projektas neveikia taip. Alkoholis yra stimuliatorius, kurio negalima gydyti kasdien.
Aš nesu labai maža dalis
Padegimas taip pat susijęs su vaizduotę. Tyrimo dalyviams buvo rodoma didelė arba nedidelė vaisių dalis, kurią jie tariamai tarnavo kaip kokteilį. Tie, kurie manė, kad gėrė didesnį kokteilį, jaučiasi pilnesni. Iš tiesų, visi dalyviai gavo tik nedidelę dalį kokteilių. Be to, akys dažnai yra didesnės už skrandį. Žmonės, kurie dirba savitarnos stiliumi, paprastai užima daugiau nei jiems reikia.
Espresso po valgio degina kalorijas
Yra įrodymų, kad kava didina riebalų deginimą. Tačiau tam reikia didesnių kiekių. Ir sudegintos riebalų kalorijos yra valdomos. Deja, po vakarienės espresso šis skaičius nepadeda, ypač jei jį saldina cukrumi ir valgykite amaretiną.
Norėdami numesti svorio, reikia valgyti daug vaisių
Ne! Kai kurie vaisiai turi daug kalorijų. Ir cukraus kiekis saldžiuose vaisiuose verčia cukraus kiekį kraujyje greitai pakilti, tada vėl kristi, ir jūs vėl vėl alkanas. Vaisiai yra gerai, jei jį pakabina ant pagrindinio valgio. Tada cukraus kiekis kraujyje netenka kontrolės.
