Geriausi patarimai prieš saldus alkį
Pasikalbėkite su jumis!
Ten jis yra, šokolado žonglieris. Dabar Tacheles pasikalbėkite su savimi: Ar man tikrai reikia saldainių? Aš visai ne alkanas, bet įtemptas ir pabrėžęs ... Paklauskite savęs, kas jums būtų gera: kinas? Vonia? Toks savęs pokalbis iš pažintinės elgsenos terapijos yra nebrangus, bet veiksmingas, sako Fulda mitybos psichologas Christoph Klotter, ypač jei jūs tikrai apdovanojote sau gražų filmą ar kvapiąją vonią.
Tepkite deguonį
Prieš hektiškai ieškodami kito cukraus smūgio, sąmoningai įkvėpkite ir iškvėpkite. Gilus kvėpavimas Prana atneša daug deguonies į kūną ir ramina nervus, žino Ajurvedos gydytojas Dietrichas Wachsmuthas. Taigi bet kuriuo metu galima greitai atsipalaiduoti. Įkvėpkite giliai į pilvą, kol pilvo siena pakelia, energingai kvėpuoja, pristabdo ir kartokite, kol baigsis priepuolis. Prevencijai: nuo 15 iki 20 minučių du kartus per dieną.
Juoda ir balta išvaizda
Ar kada nors turite apetitą dėl juodos ir baltos maisto nuotraukų? Tiksliai. Tik spalvotoms nuotraukoms skirta dalis smegenų, kur yra sukurtas godumas, sako Hamburgo pagrindu veikiantis psichologas Cora Besser-Siegmund. Juodos ir baltos nuotraukos nenusimena jūsų apetito. Taigi į stalčių įdėkite savo mėgstamiausių užkandžių juodą ir baltą kopiją. Į cravings stalčių. Šis triukas jūsų apetitą užkandžiai, jūsų protas išlaiko viršutinę ranką.
Pieštukai!
Su mėlyna ir žalia spalva nuo saldaus alkio. Rekomenduoja Celler spalvų psichologą dr. Georg Franzen. Kadangi už saldumo apetito yra vidinė įspūdžių būsena, o mėlynos arba žalios ramybės vaizdas turi pusiausvyrą. Mėlyna yra ideali, nes beveik nėra mėlynų maisto produktų, mes nieko nesusietame su šia spalva. Mėlynus apskritimus arba mandalus naudokite abiejose spalvose. Apskritimų ir kitų apvalių formų tapyba atleidžia įtampą už valgymo atakos, sako Franzen.
Paspauskite Zhong Wan
Valgymo įkandimai yra pagrįsti Tolimųjų Rytų supratimu apie skrandžio sutrikimą: Tada jis praneša net be alkio, norėtų gauti atlygį. Grįžkite jį ant akupresūros. Šiek tiek sėdėkite, šiek tiek sulenkite į priekį, iškvėpkite ir viduryje, maždaug pusę minutės, paspauskite vidurinį tašką tarp krūtinkaulio ir pilvo mygtuko. Hamburgo Shiatsu mokytojo Gabriele Kaechele patarimas.
B planas
Ar nieko naudos? Tada B planas yra toks: duokite ribotą derlių. Gerkite stiklinę šviesos „Cola“ arba „Limo“, rekomenduoja Miuncheno mitybos specialistas Volker Schusdziarra. Tai saldus ir turi nulinę kalorijų kiekį. Arba valgykite šokolado gabalėlį ir palaukite tris minutes iki kito. Paprastai jums to nereikia, sakykite JAV mokslininkai. Kartais pakanka kramtomosios gumos.
