Pradėkite dieną
Astrologas ir Naturopatas Roswitha Broszath: „Aš stengiuosi būti kuo švelnesnis ir švelnesnis, lygiai taip pat, kaip mano žuvies moters temperamentas, žuvis yra vandenženklas, vanduo mane visokeriopai palaiko, todėl ryte pirmą kartą geriu stiklą šilto vandens Po to, aš leidžiau sau daug laiko vonios kambaryje ir duše plačiai su aromatinėmis esencijomis Duše, beje, aš sugalvoju geriausias idėjas, su kuriomis aš galiu pradėti dieną. Aš sąmoningai naudoju ryto ritualą vonios kambaryje. būti visiškai su manimi ir rinkti jėgą, nes per dieną aš visiškai paruošiu savo kolegai mano gydomojo darbo metu.
Aš tikrai nesitikiu savo asmeninio kasdieninio horoskopo. Psichologinė astrologija, su kuria dirbau, padeda ištirti ir suprasti save, tam tikrus procesus ir pokyčius. Tačiau neturėtų priklausyti nuo astrologinių žvaigždynų, nes tai daro vieną nesąžiningą. Aš gyvenu savo dieną, o ne mano horoskopą. Nors pagal kritinį Marsą iššūkis gali būti šiek tiek intensyvesnis. Tačiau žvaigždės nenustato mano veiksmų ar reakcijų. Tai yra mano paties atsakomybė. “„ Roswitha Broszath “20 metų rašo„ ChroniquesDuVasteMonde “diagramą
Mitybos specialistas Regina Heid: „Dienos darbuose pradedu nuo naminių grūdų, pagamintų iš viso grūdų dribsnių ir šviežių vaisių, nes angliavandeniai visaverčių grūdų dribsnių pavidalu arba visaverčiai duona papildo„ energijos skyles “, sukurtas naktį, o vaisiai suteikia daug vitaminų efektyvesni ir jautresni, o ne antrasis pusryčiai neprasideda taip greitai.
Man ypač patinka šviežių grūdų košė su grietinėlės arba vaisių sultimis; Tačiau per savaitę to laiko nepakanka. Ir, be abejo, su manimi rūkant kavos puodelį negaliu praleisti ryte, o aš nugrimzdžiu ant kasdienio popieriaus antraščių. Tada aš paruošiu užkandį vėlyvą rytą: Tada yra rupi duona su sūriu arba paskleidžiama, be to, aš nežinau prie morkų, obuolio, pipirų arba agurkų duonos dėžutės. "
Pastorius Elisabeth Kruse: "Idealus dienos pradžia yra visų pirma pradžia be šurmulio, norėčiau pasimėgauti poilsiu, kai atsibunda, jaučiu savo kūną, jis yra šiltas ir niekur nepažeistas, viskas gerai, aš sveikinu, sakau sau Labas rytas, džiaugiuosi, kad esu ir dėkoju Dievui už tai.
Prieš tai, kai kasdieniame gyvenime grįžta į sąmonę, stengiuosi į savo dėkingumą įtraukti gražią, išgyvenančią nuo tos dienos, kurią buvau malonu. Problemos, kurias atneš ateinanti diena, įdėsiu į Dievo rankas ir paprašysiu jo pagalbos. Tada pasakysiu sau: aš darau tai, ką galiu, ir niekas negali tikėtis daugiau iš manęs. Šis momentas priklauso tik man. Man labai patinka laisvas laikas. "
Jogos mokytojas Kumud Doris Schramm: „Pabudimo momentas yra labai ypatinga patirtis man kaip jogogai: jaustis pažadintiems pojūčiams ir kvėpavimui giliau, aš sąmoningai jaustis kūnu, patiriu jausmus ir mintis, kurios mane iškelia, ir žinau, kas esu Tam aš pakankamai laiko.
Kai atėjo atsikėlimo momentas, patikrinu, kurį nosį aš įkvėpiu ir iškvepiu. Norėdami tai padaryti, uždarau šnerves pakaitomis iš apačios, nykščiu ir įkvėpiu per kitą nosies pusę. Taip aš jaučiuosi, per kurį kvėpuoja lengviau.
Mes, žmonės, visuomet kvėpuojame per šnervę. Kas pusantro iki dviejų valandų puslapis pasikeičia. Kai kvėpuojame giliau per dešinę šnervę, kairiojo pusrutulio veikla yra stipresnė ir mes elgiamės daugiau. Ir atvirkščiai, dešinė pusė smegenų yra aktyvesnė ir mes veikiame labiau į vidų, kai kairė nosies pusė yra atvira.
Aš pirmą kartą įeinu į grindis priešais lovą, o mano kojos pusėje yra atvira. Kadangi pirmas žingsnis ryte į gyvenimą yra atitikti mano energijos srautą. So. Taip pradėjau, aš tikrai galėsiu išgyventi ir mėgautis diena. “
Miego tyrėjas ir chronobiologas Andrea Rodenbeck: „Kaip gerai kažkas išeina iš lovos ryte, priklauso nuo to, ar jie yra raiščiai, ar pelėdos, o rykliai yra rytiniai ligoniai, kurie anksti miegoja ir lengvai pabunda, o pelėdos vėl eina miegoti, todėl sunku su visų rūšių žadintuvais.
Geriausias laikas pakilti yra banalus, tada, kai esame gerai pailsėję? geriausia svajonių fazės pabaigoje. Svajonių miegas, lengvas miegas ir gilus miegas kinta vidutiniškai kas 90 minučių. Gilus miegas pasireiškia pirmoje miego pusėje, svajonių miego metu, ypač antroje. Sutrumpindami miego laiką, mes vis labiau nukirpiame svajonių fazes.Tai ilgainiui nėra sveika. Mums reikia abiejų miego tipų. Gilus miegas įtvirtina mūsų faktines žinias, svajonių miego metu mes apdorojame emocinius procesus, todėl kaip elgtis su tam tikromis situacijomis? Bet ir dviračiu mes „mokomės“ svajonių miego metu.
Dar vienas žodis apie miego laiką: septynios – aštuonios valandos jau turėtų būti nukreiptos. Vidutiniškai vokiečiai dirba septynias valandas ir tris minutes darbo dienomis. Tai maždaug valandą mažiau nei prieš 100 metų. Dabar daugelis žmonių iš tikrųjų gauna mažiau miego, tai gerai. Svarbiausia yra kasdieninė būklė. Bet jei per visą savaitę gausite tik penkiasdešimt valandų miego, jūs turėtumėte tikrai naudoti savaitgalį miegoti. "
Pradėti žvaigždžių ženklais: geriausi rytiniai ritualai
Ožiaragis: Ožiaragiai tai patinka tvarkingai. Aiški koncepcija, kuri, pageidautina, buvo sukurta praėjusį vakarą, leidžia gyvai pradėti dieną. Bet tai būtų ideali planuoti kažką gražaus kiekvieną dieną.
Vandenis: Bet jokie fiksuoti ritualai - tai Aquarians gyvenimo šūkis. Gera pradžia kiekvieną dieną yra žingsnis aerobika. Tai elate.
žuvys: Žuvys mėgsta švelniai perėjimus. Svajonės gali šiek tiek atsilikti, tada didelis dušas su aromatinėmis esencijomis, pavyzdžiui, vanilė, sėkmingai įeina į dieną.
Avinas: Avinas jaučiasi kaip ir, konkrečiai, į dieną. Bėgimas, bėgimas, jausmas savo jėgomis. Ir diena bus sėkminga.
Jautis: Buliai mėgsta muziką ir todėl nori būti muzikiškai pažadinti. Šviesos treniruotės į muziką tuomet patenka į apyvartą.
dvyniai: Dvyniai visada turi būti artimi veiksmo pulsui. Būtinybė įkvėpti dienos pradžią yra prisijungimas prie pasaulio per naujausias žinias.
Vėžys: Vėžys negali šokinėti staiga. Švelnus tempimas prieš atsikėlimą, žalioji arbata su violetiniu aromatu jau vonios kambaryje, todėl jūs norite, kad dieną.
Liūtas: Saulės ženklui „Leo“ saulė sveikina klasiką, kad sukeltų visas gyvybės dvasias. Tuomet teigiami liūto lūkesčiai gali būti dinamiški dieną.
"virgin: Hatha joga, galbūt ir galios variantas, yra mėgstamiausia pradėti dieną drąsiai. Žinoma, neturėtų būti trūksta viso valgio.
Svarstyklės: Kūrybinės svarstyklės mėgsta dieną kintančiu pasveikinti pagal savo vidinį laikrodį. Išskirtinis prancūzų pusryčiai suteikia jums tinkamą nuotaiką.
Skorpionas: „Scorpions“ ryte gaus naudos iš širdies ir kraujagyslių mokymo, kad jaustųsi tikrai tinkami ir galingi. Idealus: 5 tibetiečių pratimai.
Šaulys: Vizijos, jei įmanoma, net prieš keliantis, entuziastingi šauliai. Ir idėja, kad galutinis įvykis laukia jūsų dabar.
