Nėra daugiau nugaros skausmo!

užkirsti kelią

Jei čiužinys yra vyresnis nei dešimt metų, įsigykite naują (įsitikinkite, kad gausite patarimų parduotuvėje). Atlikite nugaros ir pilvo raumenis su nugaros pratimais, todėl stuburas išlaikomas vertikaliai ir apsaugo nuo nugaros skausmo nuo blogos laikysenos.

namų gynimo

Laikykite savo nugarą (vilnonis apatinis marškinėliai, karšto vandens butelis). Karšto šieno gėlių vonia atpalaiduoja ankštus nugaros raumenis. Vieną svarą šieno gėlių (vaistinė) užvirinkite tris litrus vandens, leiskite pusę valandos pakilti, supilkite per sietą į šiltą vonios vandenį. Vonia ne ilgiau kaip 15 minučių, kiek įmanoma šiltesnė, tada vieną valandą eikite miegoti. Priešingu atveju, visų pirma, pratimai padeda! Nauji tyrimai rodo, kad lėtinis nugaros skausmas dažnai atsiranda tik tada, kai įpratęs diskomforto baimė.

savarankiškai vaistai

Arnikos tinktūra ar kremai su cayenne ingredientais skatina kraujotaką ir atpalaiduoja raumenis. Įtrinti skausmingus raumenis du ar tris kartus per dieną.

Alternatyvioji medicina

Skausminga įtampa stuburo srityje palengvina masažą nykščio šonuose nuo indekso pirštų. Pirmiausia dirbkite dešinėje, tada kairę nykščiu nuo 15 iki 20 kartų iš viršaus į apačią link karpio.