Svarbiausia, gerai miegojote?
Prancūziškas bučinys. Tegul ateis sankaba. Užmigti. Yra dalykų, egzistuojančių žmogaus egzistencijoje, kuriuos turėtumėte daryti be jų galvoti. Net dirbant su piktais partneriais ir pin numeriais rekomenduojama naudoti natūralų, beveik nesąmoningą požiūrį. Jei pradėsite apmąstyti, tai paprastai suklysta. Deja, aš pats esu labiausiai vidutinis ir geriausias pavyzdys: jei man reikia skubiai pinigų, skubėti į mašiną ir šnabžti mantramäßig keturis numerius priešais mane, tuomet tai garantuojama iki šiol: „Įvestas PIN kodas neteisingas. " Arba: tuo labiau pedagogiškai protingas ir gerai perskaičiuojamas atsakymas į sunkų gyvenimo partnerį, tuo didesnė tikimybė, kad po kelių minučių girsiu šampaną su viena drauge ir jie atsidavę pavydas dėl savo gyvenimo būdo. Arba: Kai tik pradėsiu sąmoningai kvėpuoti, jaučiuosi arti uždusimo. Kai tik pradėsiu sąmoningai pastatyti parką, už manęs pasipuošusių „know-it-all“ linijų linija tampa ilgesnė ir ilgesnė. Ir: kuo skubiau noriu užmigti, tuo išmintingiau melas.
Galų gale, tuo svarbiau, kad paskyrimas vyktų aštuoniomis ryte, tuo didesnė tikimybė, kad jūs neuždarėte savo akių. nors jau dešimt metų medituojate lovoje, su kojomis, pagamintomis iš angoros vilnos, ant kojų, dvi puodeliai kambario šiltos organinės miegamosios arbatos ir 5000 eurų čiužinys, pagamintas iš tarpmolekulinės spaudos šaltos putos po užpakaliu. Nenuostabu, kad vokietis miega geriausiai, kai jam nereikia: nuo šeštadienio iki sekmadienio. Labiausiai neramus naktis Vokietijoje yra sekmadienis nuo pirmadienio iki pirmadienio, nes jis grįžta kitą rytą, kad galėtume susidurti su galingais ir atsipalaiduotais. Tik pusė vokiečių pakankamai gerai miega. Jei esate vienas iš jų, tiesiog paaiškinkite, kad tu dabar išeisite. Kiekvienas, kuris nežino, kas yra slepėjas, ir kad jis buvo išrastas tam, kad apimtų tamsius apskritimus, kiekvienas, kuris niekada nematė neišsakomų „Seksualių klipų“ televizijos naktinėje programoje, bet kas, kuris niekada nebuvo valgęs „Nutella“ duonos ryte , knarkimo partneris, negailestingas žadintuvas, kuris prakeikė besisukančias mintis, turėtų nedelsiant nutraukti skaitymą. Prie profilio. Kitas miego. Geras naktis. Nes, kai suprantate, kaip svarbu miegoti, kaip svarbu, kaip jautrūs tai, kas vis retesnė dovana, 90 proc. Mūsų sveikatos priklauso nuo miego kokybės, kai suprasite, kas tai yra Kiaulių sėkmė, nes neturite problemų? Na, tada galbūt netrukus turėsite vieną. Ir tada jis bus su palaimintomis naktimis. Ir tada daugelyje kitų apartamentų netgi pamatysite, kad atsidarytų šviesa ir šaldytuvo durys.
12 mln. Vokiečių turi miego problemą, kuri tikrai reikalinga gydymui. Ir tai tikrai nenuostabu, kad mes, moterys, vėl nueisime blogai. Stresas ir depresija taip pat saugo žmones. Bet aš tiesiog sakau, kad hormonai. Šie nusiminimai daro įtaką mūsų miegui menstruacijų metu, pirmosiomis ciklo dienomis ir iškart po ovuliacijos. Nėra daug laiko pailsėti. Netgi be menstruacijų, nėštumo ir maitinimo krūtimi metu, nėra jokios priežasties džiaugtis: kada nors pasisukote į lovą iš dešinės į kairę su trijų svarų kūdikiu skrandyje ir du puodelių dydžius daugiau per krūtinę? Ryte kada nors žiūrėjote į veidrodį kaip kūdikio motiną, kuri savo garbę atlieka vidurnaktį, dviem, tris ir šešis? Ne, jums atrodo ne geriau, nei manote. Jei esate moteris, turinti visa tai, menopauzė ateina su naktiniais karščiais. Ir tada jūs vis dar esate seniai. Ir seni žmonės vis tiek miega blogai. „Aš myliu miegoti, bet jis nemyli manęs“. Tai sako mano draugas Anja. Kai ji buvo 16 metų, ji nepastebėjo, kad ji miegojo per mažai. Ji manė, kad yra visiškai normalu pabusti bent keturis kartus per naktį, pakilti, valgyti, skaityti, atlikti namų darbus. Naktis visuomet buvo jos dalis, tik tamsesnė. Susipažinęs savo vaikystės garsas buvo duonos pjaustytuvas? keturi ryte. „Kažkas mano šeimoje tuo metu buvo virtuvėje, todėl maniau, kad tai turėjo, aš myliu vaikų knygas, kurios grojo naktį,„ Petro mėnulio važiavimą “ir„ Mažąją ežiuką “. Vienuolika metų pradėjau gaminti kavą gerti. " Net nuovargis per dieną atrodė jai natūralus. Kol ji pirmą kartą liko su savo draugu. Jis užmigo ant nugaros per kelias sekundes, knarkdamas ir nusišypsodamas sau ir pabudęs po aštuonių valandų. „Aš pavydau jį lengva agresija.Tą naktį aš sukūriau polinkį miegoti akinius, ausų kištukus ir atskirus miegamuosius. "Turiu pasakyti, kad mano privačiame namuose beveik nėra nė vienos moters, kuri nekenčia nuo triukšmo, kurį jos partneris daro naktį." „kaip aš galiu susituokti“ arba „Kaip aš galiu tuoktis tokiu žiauriu monstru?“ Tarp teiginių apie knarkimo vyrus vis dar yra draugiškiausia. Tas faktas, kad jis miega, kai sukasi aplink save, jau jaučiamas kaip nusikaltimas, tai tarsi gyvena su žmogumi, kuris valgo Toffifee langelį kiekvieną naktį ir vis dar patenka į savo patvirtinimo kostiumą, kol jūs įgyjate sau Pasilepinkite ant dviejų salotų riešutų.
Gyvenimas kartu su žmonėmis, kurie gali miegoti ir valgyti be problemų, yra sunkus. Ir keliaudami tokių gilių pabėgių pusėje nėra džiaugsmo. Mano draugas Bertas krekingo visur. Pakanka, kad jis atsigulėtų. Arba sėdi. Arba nuobodu. Mėsinga sala ramybės. Jis yra tik tas vaikinas, kurio galva nuleidžia plokštumoje ant peties, kai mašina sudaužo nuo skylės iki skylės, sklindančia garsu. Ir kai jūs protiškai pasiruošiate avariniam nusileidimui, iš savo burnos išpjaukite seilių į savo kruviną, prakaituotą, prakaituotą palaidinę. Bertas net užmigo - ir tai tikrai nėra išrastas - o jo motina kalbėjo su juo! Ir ne, ne telefone, tai buvo Velykos, ir ji sėdėjo kėdėje ir jis buvo ant sofos. "Vienintelis blogas dalykas buvo", - sako Bertas iki šiol, be kaltės ", kad ji net nepastebėjo." Tačiau dabar likimas buvo nubaustas su moterimi, kuri gali užmigti blogai, pirmenybę teikia santykių aptarimui naktį ir jaučiasi sutrikdyta dėl Bertio žadintuvo. Dabar ir tada ji slaptai pakelia žadintuvą į rankšluostį ir padaro jį po lova. Dėl to jie vis dar turi pažymėjimą, tačiau jie negirdi skambėjimo. Kai kurioms poroms aš tikrai įdomu, kodėl jie yra tokie užsispyrę dėl bendros nakties stovyklos idėjos. Kartais reikia užsakyti tyrimą, kiek buvusių mėgėjų vis dar mylės vieni kitus, jei vienas iš jų laiku persikėlė į savo lovą. Aš tik žinau dvi moteris, kurios negali užmigti be miegamosios akinių. Vienas iš jų yra papildomai ant ėriukų ir, priklausomai nuo sezono, prie elektrinės antklodės. „Siekdama užtikrinti optimalią 29 laipsnių miego temperatūrą žemiau lubų,“ sako ji. Man labai patinka ši moteris, bet, kai kalbama apie miegą, ji šiek tiek isteriška. Jūsų draugas visada juokiasi? Tačiau dažnai jis yra tas, kuris ryte nešioja ėriukų, ir ji, atsibundusi prie didelės lovos kampo, dėvi tik miegančius akinius.
Bet tai nieko prieš nuostabų sakinį: „Tik keletas puslapių, maža pelė“. Nors nerimaujate dėl grožio miego ir ląstelių atsinaujinimo, išjunkite šviesos tašką dešimties valandų, yra ant lovos, kuri yra šalia durų, iki pat vidurnakčio prasiskverbdama su „FAZ“ - Feuilleton. Ausų kamštukai? Pamiršk!
Labai svarbu, kad suprastumėte vienas kitą ir pora lovoje, nes reikia įsivaizduoti: mes praleidžiame trečdalį mūsų gyvenimo su miegu. Daug daugiau nei valgyti, seksuoti, sportuoti, atostogauti ar kirpti. Ir vis dėlto yra daug, daug daugiau mitybos vadovų, jogos vadovų ir kelionių vadovų nei knygų apie sėkmingą miegą. Trečdalis gyvenimo! Su 80 metų gyvenimo trukme, tai beveik 27 metai! Penkerius metus nuo jos svajoja. Žudanti žmogaus gyvenimo dalis, ir būtų galima manyti, kad tai bent jau taip pat yra tiriama kaip gyvenimo dalis, kurią žmogus praleidžia, tarkim, šiaurietiškasis vaikščiojimas. Bet tai ne taip.
Labiausiai nepatogus klausimas, kurį galima paklausti miego tyrinėtojas, yra: „Kas yra miegas?“. Miegas lieka paslaptingas, kažkaip net baisu. Net ir šiandien aš jaučiuosi pasibjaurėtina, kai prisimenu savo vaikystę Einschlaflied, su neatsargia linija: „Rytoj ryte, jei Dievas norės, jūs vėl prisiminsite“. Taip, brangus, ir jei jis nenori? Tada turiu amžinai miegoti? Tada gal aš visam laikui pasiliksiu „suvokimo skylėje“? Ne iš manęs, bet iš amerikiečių miego tyrėjo William C. Dement. Aš gerai miegojau, o mano mama greitai perrašė dainą, kad išvengtų vėlesnių miego sutrikimų: „Rytoj anksti, kai Dievas nori ...“
Jis dirbo. Šiandien aš myliu užmigti. Šis gražus, vaškuotas, jaukus momentas. Jei kas nors gerai su manimi, netgi mylisi mažus garsus virtuvėje ar šalia durų, esančių priešais kėdės televizorių. Tada aš sau duodu save, o mano gražiausias namas yra miegas “, kuris raukšlina skausmo kaktą, sužeistų protų balzamą, gydomiausią gamtos atsipalaidavimą ir maistingiausią maistą gyvenime. Ne, taip pat prieštarauja ne tik man, bet ir William Shakespeare lūkesčiams.
Neurobiologas Peteris Sporkas parašė riebalų knygą apie miegą. Jis žino kiekvieną miego tyrimą ir kiekvieną eksperimentą - netgi nematodams ir medūzoms reikia miego, o žiurkės miršta po 16 dienų miego trūkumo! Petras Sporkas sako: „Kas tiksliai atsitinka jūsų miegoje, jūs to dar nežinote, bet aišku, kad kažkas vyksta naktį po nakties, kuri yra nepaprastai svarbi.“ Mūsų smegenys turi būti vienas, užrakintas nuo išorinio pasaulio svorio, dirbti. "
Giliai miego metu smegenys rūšiuoja atminties turinį. Nesvarbūs nerviniai ryšiai yra suskirstyti, svarbūs saugomi ilgalaikėje smegenų atmintyje. Pvz., Jei norite prisiminti savo PIN kodą, dažnai turėtumėte galvoti apie tai, kol esate pabudęs. Tada smegenys žino, kad ši atmintis turėtų rimtai imtis, ir saugo ją miego metu. Peteris Sporkas sako: „Jei einate per naktį po teniso treniruočių sesijos, jūs išleidžiate pinigus nemokamai, o treniruočių metu statote naujus neuroninius ryšius, kurie prarandami po 30 valandų be miego. Kai kurie mokslininkai net apsvarstyti galimybę užkirsti kelią žmonėms miegoti po trauminės patirties, kad jie pamirštų, ką patiria, ir nepalaiko nuolatinės žalos. “
