Goodbye to sagging: Šios jogos pratimai sugriežtina jūsų krūtis

1. Karys

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

#yogaeverywhere #yoga #virabhadrasana #goa #travel #india # ?????

Tatsiana (@travelling_yogagirl) bendrai paskelbtas pranešimas 2017 m. Vasario 7 d., 5:24 val.

Jogos karys (sanskritas: Virabhadrasana) - tai jogos pratimas, kuriame kalbama apie didįjį karį Virabhadrą. Tai ne tik labai varginantis, bet taip pat padeda viršutinei kūno daliai, elastingai ir aktyviai. Kojoje kairė kojelė yra sulenkta 90 laipsnių, kelio dalis yra šiek tiek virš kulkšnies. Rankos yra ištemptos lygiagrečiai grindims prie šono, o delnai - žemyn. Šlaunys sukasi į kairę ir sukelia įtampą šlaunyse.

2. Trikampis

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

„Raskite tai, kas jums patinka, ir leiskite jam nužudyti“. -Bukowski. Ši citata be galo atsispindi mano galvoje, nes kodėl turėtume bijoti mirties meilės! #yogaeverydamnday

Pranešimas, kurį bendrina J Elissa M (@gesticulate) 2017 m. Vasario 13 d., 10:55 val

Trikampis (sanskritas: Trikonasana) stiprina krūtinę, ištempia stuburą ir pagerina kraujo tekėjimą. Ir tai veikia taip: Padėkite kojas toli nuo jogos jogos, kairė sukasi 90 laipsnių, dešinėje - 15 laipsnių. Palieskite kairiąją kulkšnį kairiuoju ranka ir pakelkite dešinę ranką. Abi rankos turi sudaryti liniją. Keliai yra ištempti, veidas atrodo aukštyn. Pratimai gali būti kartojami su kita puse.

3. Kobra

Bhujangasana, taip pat vadinamas „Kobra“, turi didelį poveikį jūsų kūnui. Jogos pratimai padidina plaučių tūrį, plečia jūsų krūtinės raumenis, stiprina pilvą ir pagerina jūsų laikyseną. Štai kaip tai veikia: Atsigulkite ant skrandžio ir giliai įkvėpkite. Pakelkite viršutinę kūno dalį lėtai ir subalansuokite savo svorį ant rankų. Pakelkite galvą ir žiūrėkite tiesiai į priekį. Kiekvieną kartą, kai turėtumėte turėti ilgesnį laiką.