Plokščias skrandis? Su šiais patarimais jis veikia
Tai tiesiog netelpa: vakare jūs planuojate datą, norite, kad sportui ar kitur būtų geras skaičius. Bet pilvo bulges, kad vargu ar eina į kelnių mygtuką. Plokščias skrandis? Būtų malonu! Ryte viskas paprastai yra gerai. Dažnai per visą dieną virškinimo trakte susikaupia oras arba tiesiog mieguistas virškinimas. Yra tik vienas dalykas, kuris padeda: užkirsti kelią tam, kad jis to nepasiektų. Tada plokščias skrandis nebėra nepasiekiamas tikslas. 10 priežasčių, kodėl skrandis užpursta.
1 priežastis: pernelyg skubotas maistas ...
... gali sukelti pilvo pūtimą. Visada stenkitės kruopščiai kramtyti, net ir esant stresui. Virškinimas prasideda burnoje, seilių virškinimas anksčiau. Mažai pastangų atlyginama: plokščias skrandis.
2 priežastis: Plaktuvai
Plaktuvai yra gryni, geri: daržovės, vaisiai, sėklos, sėklos. Bet saugokitės: jei krakmolingos daržovės (morkos, salierai) yra vartojamos kartu su vaisiais ir vaisiais, tai gali sukelti pilvo pūtimą. Kas savo puodelyje suteikia daugiausia kopūstų, gali išgerti gėrimą su sveikais prieskoniais, pvz., Koriandru, kmynu ar aniu. Niekada nevalgykite kokteilių kartu su kitais maisto produktais, kitaip jie bus per ilgai virškinimo trakte ir taip pat padidins skrandį.
3 priežastis: sveiki grūdai
Visas pluoštas yra puikus dėl pluošto, ir mes norėtume daugiau valgyti. Vis dėlto perėjimas prie viso grūdų produktų dažnai sukelia pilvo skausmą. Jei turite problemų, pabandykite keistis lėtai ir išbandyti pirmiausia su rauginta duona arba tamsiai maišyti su šviesiais makaronais. Pirma, į visą vandenį įpilkite visą kviečių makaronų, nes jie turi ilgesnį virimo laiką.
4 priežastis: rafinuotas cukrus ir sveiki grūdai
Ištisos riekelės su uogiene - saldus ir pilnagrūdis dažnai yra sunkios kartu su skrandžiu - taip geriau su vaisių sirupu, saldintu uogiene (iš sveiko maisto parduotuvės) ant duonos ir saldintų nesaldintų visaverčių javų ar vaisių arba Stevia saldus.
5 priežastis: ankštiniai augalai
Sojų pupelių, žirnių ar žaliųjų pupelių sudėtyje yra nepageidaujamų angliavandenių. Prieš valgant, pamirkykite ankštinius augalus, todėl juos lengviau virškinti. Arba pakeiskite lęšius, kurie yra lengviau virškinami.
6 priežastis: švieži pyragaičiai
Saldžiosios dalelės, nuo mielių tortų iki raguolių, skonis skanus, tačiau dažnai jausmas skrandyje nejaučiamas ir jie labiau ar mažiau patenka į cukraus kiekį. Jei turite problemų šiuo klausimu, turėtumėte susilaikyti nuo to.
7 priežastis: žaliaviniai svogūnai
Jūs žinote, iš tikrųjų: Žaliaviniai svogūnai yra sunkiai virškinami. Salotoms galite įdėti jį į citrinos sultis arba trumpai pakepinti alyvuogių aliejumi.
8 priežastis: anglies rūgštis
Per daug kramtomųjų mineraliniame vandenyje skatina „Bauchgrummeln“ ir rūgština kūną. Todėl geriausia gerti tik dar vandenį - ne mažiau kaip 1,5 litrų per dieną, kad virškinimo sistema būtų užimta. Taip pat gera yra vaistažolių arbatos su pankoliais, anyžiais, kmynais, kardamonu ar šalavijais - jie nuramina skrandį ir atpalaiduoja.
9 priežastis: per mažai pratimų
Dėl pernelyg patogaus gyvenimo virškinimas sulėtėja. Tapkite aktyvesniu kasdieniame gyvenime: po truputį pasivaikščiokite po valgio, visada būkite laiptais vietoj lifto ar eskalatoriaus, ryte važiuokite ryte energingai dviračiu.
Priežastis 10: vidurius
Tokios virškinimo priemonės neturėtų jus reguliariai vartoti. Geriau yra natūralios priemonės. B. Išmirkytos slyvos (valgyti pirmas dalykas ryte) arba psilliuminiai gumbai (sveikatos maistas).
