Nugaros skausmas nėštumo metu? Šie patarimai padės!

Kaip ir vaiko svoris, amniono skystis ir placentos kiekis padidėja, toks pat gražus kaip vaiko pilvas, jūsų raumenys bus dar labiau paveikti. Ypač per paskutinįjį trimestrą daugelis mama turi skausmą apatinėje nugaros dalyje, ty juosmens stuburo ir krūtinės srityje. Laimei, šie nepatogumai savaime išnyksta.

Svoris ir hormonai yra kaltinami dėl nugaros skausmo nėštumo metu

Todėl nugaros skausmas nėštumo metu nėra neįprasta. Priežastis yra daugiausia Kūno svorio centro perkėlimasKuo didesnis jūsų skrandis, tuo stipresnis jūs einate įdubusi nugarasubalansuoti papildomą svorį. Tai sukelia įtampą stuburo užpakalinėms struktūroms. Mažos stuburo sąnariai yra suspausti ir gali sukelti skausmą. MED. Matthias Soyka savo knygoje „Jūsų nugaros taupytojas tu esi“. Tuo pačiu metu nėštumo hormonai sušvelnina raiščius pasiruošti gimdymui. Tai taip pat veikia jūsų dubens sąnarius, kurie tampa nestabilūs ir jautresni stresui. Symphysenschmerzen, todėl skausmas priekinės dalies dubens ir problemų susakroiliinių sąnariai (nugaros) atsiranda dažniau nėštumo metu.

Ką daryti dėl nugaros skausmo nėštumo metu?

Geros naujienos: jūs turite Negalima kankinti viso likusio nėštumo su skausmu, Be kompetentingo gydytojo gydymo, įrodyta, kad namų gydymo priemonės ir alternatyvūs gydymo būdai gali padėti.

Šiluma yra gera

Šiluma padeda įtampai ir mažina skausmą. Jei nėštumo metu patiria nugaros skausmą, galite jį gauti Karšto vandens butelis, vyšnių akmens pagalvė arba šildymo padas gale. Taip pat a atpalaiduojanti vonia daro gerą daugeliui laukiančių mamų su nugaros problemomis. Tuo pačiu metu vanduo mažina raumenis. bet Dėmesio: Prašome ne per karšta maudytis! Priešingu atveju jis gali sukelti susitraukimus. Rekomenduojama ne maudytis šilčiau nei 38 ° C.

Perkelti! Su joga ir gimnastika prieš nugaros problemas

Taigi, tai nėra tokia bloga, jau turėtumėte užkirsti kelią raumenimsPavyzdžiui, su gimnastika ar jogos užsiėmimais, ypač nėščioms moterims.plaukimas Jūs ir jūsų raumenys per daug gerai, nes esate visiškai vandenyje pajusti šviesą kaip plunksną galite.

Jei norite suteikti nugaros trumpą pertrauką, galite tiesiog atsigulti ant nugaros ir padėkite kojas ant kėdės 90 laipsnių kampu. Ypač rekomenduojama Kačių Karvė pratybos, Dėl to jūs einate į Vierfüsslerstand ir pakaitomis Katzenbuckel ir tuščiaviduris kryžius. Padarykite pratimą gražiai ir lėtai su tekančiais judesiais! Štai ką jūs atsipalaiduojate įtampa.

Ramus miegas

Nesvarbu, ar miegoti vakare, ar pasitraukti tarp: Geriausias iš visų Sandėliavimo arba slaugos pagalvės tarp kojų. Tai sumažina nugaros raumenis. Net ir pagalvė gale gali būti labai patogi. Tiesiog pabandykite tai, kas jums tinka.

Masažas prašome!

Mes jau laukiame švelnaus masažo ne nėščios valstybės, bet kitomis aplinkybėmis ji ypač gerai dirba! Jūsų akušerė gali suteikti jums ir jūsų partneriui rankenėlės parodyti arba leisti vienam iš jūsų fizioterapeutai gydyti. Maloniai kvapus Kūno aliejus užtikrina sveikatingumo efektą. Taigi leiskite sau pasilepinti!

Alternatyvūs nugaros skausmo gydymo būdai nėštumo metu

Be įvairių globulių ir „Schüsslersalzen“, taip pat gali būti sunkesnis skausmas nugaroje akupunktūra ir Osteopatija būti alternatyva. Daugelis akušerių turi papildomą mokymą akupunktūroje, taigi jūsų akušerė gali jaustis ramiai namuose ant sofos.

Symphysengürtel

Jei skauda kaulų kaulų sritis, tai dažniausiai yra sinchronizavimo klaida. Be osteopatijos ir poilsiui ypač būdingas simpatinis diržas iškrovimas, Jūs galite lengvai jį skirti savo ginekologo.

Neleisti nugaros skausmo nėštumo metu

Norint išvengti nugaros skausmo nėštumo metu, jau galite prevenciškai daug, Net jei skrandis auga ir auga: reguliariai mankštintis nėštumo metu yra labai svarbus. Žinoma, dabar jums nereikia eiti konkurencinga sportininkas mutuoti, taip Pakanka 15 minučių pėsčiomis per dieną.

Taip pat atkreipkite dėmesį į jūsų požiūris:

Ne tiesiog ištiesinkite nuo gulėjimo, bet pakilkite per šoną
Kėldami sunkius daiktus eikite į kelius, geriausia, žinoma, visiškai venkite sunkių kėlimų
būkite atsargūs, kad nepatektų į tuščiavidurį

Kada reikia kreiptis į gydytoją?

Jei sergate stipriu skausmu, turėtumėte niekada nebandykite su narkotikaisbet visada pasitarkite su gydytoju. Ne kiekvienas vaistas gali būti vartojamas nėštumo metu. Priešingu atveju jūsų kūdikiui gali būti rimtų pasekmių.