Treadmill Training: Jūs turite atkreipti dėmesį į šiuos tris patalpų pasiūlymus
Jis yra sniegas, lygus ir šaltas - nėra gražių sąlygų aktyviai dirbti lauke. Dėl šios priežasties žygiai dažnai perkelia savo važiuojančius vienetus iš parko į sporto salę žiemą. Tačiau, kai vieta keičiasi, taip pat turite reguliuoti savo veikimo stilių.
Tiesiog neužšąla!
Kaip ir bet kuriam sportui: pirmą kartą apšildykite. Iš pirmo žvilgsnio atrodo akivaizdu, kad treniruočių takelis yra alfa ir omega, o dauguma įtaisų yra pavasarį, o tai reiškia, kad achilo sausgyslės ir raumenys veršelių srityje yra sunkios. Kad išvengtumėte skausmo ar net skausmingų raumenų, jūs turėtumėte dešimt minučių nuvažiuoti ant mažo tempo. Bet ir pratimai yra geras startas.
Vertikalus yra šūkis
Iš daugelio bėgikų požiūris dažnai nepakankamai įvertintas. Tai gana skirtinga patalpų mokymui, o ne lauke asfalto ar miško kelio. Kadangi montavimo linijoje žemė juda po kojomis į galą. Kai važiuojate lauke, aktyviai stumiate save į priekį. Be to, kojos sukasi sklandžiu važiuojančiu takeliu gana skirtingai nei išorėje purvo keliu.
Svarbu, kad viršutinė kūno dalis būtų kuo sklandesnė važiavimo metu, geriausia nustatyti tašką akių lygyje. Rankos sukasi lengvai, alkūnės sudaro 90 laipsnių kampą. Ekranas vilioja jį pažvelgti dažniau nei reikia. Tai svarbu vengti, nes tai palanki apskritai.
Sekite
Vidiniai bėgikai linkę imtis mažesnių žingsnių, nes jie yra per toli į priekį, kad sutrumpintų žingsnį. Štai kodėl teisinga padėtis įrenginyje yra labai svarbi. Protektorius turi būti kuo didesnis, kad būtų pakankamai laisvės. Taigi kūnas automatiškai reguliuoja žingsnio ilgį.
