6 (tariami) sveiki įpročiai, dėl kurių sergate
1. Kietasis mokymas
Per dvi-tris treniruotes per savaitę niekas neturi nieko skundo. Sportas puikiai tinka organizmui, stiprina imuninę sistemą ir skatina bendrą gerovę. Tačiau tie, kurie praturtina naudojimą, padidina sunkių ligų riziką. Raumenims reikia laiko, kad būtų atkurta po treniruotės. Jūs tiesiog mokote? Tada jūs turite tikėtis, kad jūsų kaulai „nusidėvės“ ir jūsų imuninė sistema yra susilpnėjusi. Kadangi kūnas yra pastovaus streso, esamos gynybos ląstelės, dėl kurių bakterijoms ir virusams lengviau įsiskverbti į organizmą.
2. Atleiskite pusryčius
Jūs praleidžiate pusryčius, kad prarastumėte svorį arba išvengtumėte nesveikų užkandžių? Tada leiskite man pasakyti, kad jūs nedarote savo kūno jokio gėrio dėl šio tariamai sveiko įpročio. Priešingai, pusryčiai yra ne tik svarbiausias dienos maistas, bet ir sukelia apetitą sveikam maistui ir slopina maisto potraukį. Jis taip pat gauna metabolizmą. Kaip nustatyta 2013 m. Harvardo mokslininkų atliktame tyrime, pirmojo dienos valgio praleidimas taip pat gali padidinti širdies ligų ir 2 tipo diabeto riziką.
3. Apsukimas
Jūs tikriausiai visi žinote, kad nėra sveika praleisti valandas be saulės nuo saulės. Nedaug rauginimo paplūdimyje yra gerai, ar ne? Galų gale, po saulės, oda atrodo gana sveika ir rožinė. Ne, nes faktas yra tai, kad bet kokia „neapsaugota“ minutė degančioje saulėje gali aktyviai sudeginti odos ląsteles ir padėti jiems gauti odos vėžį. Tas pats pasakytina ir apie soliariumą! Salonų lankytojai turi 20 proc. Didesnę vėžio riziką nei įdegio salonai.
4. Paimkite skausmą malšinančius vaistus
Skausmą malšinantys vaistai gali būti saikingai palaikomi ir iš pradžių turi teigiamą poveikį organizmui. Tačiau, jei tablečių vartojimas tampa mažiausio skausmo įpročiu, jie gali jums susirgti. Nes: Blogiausiu atveju galvos skausmas patiria pačios tabletės? dažnai pasireiškia žmonėms, sergantiems lėtiniu skausmu. Be to, ibuprofenas, aspirinas ir paracetamolis gali turėti neigiamą poveikį skrandžiui ir kepenims.
5. Gerkite per daug
Dauguma moterų turi pakankamai geriamojo gėrimo ir kovoja su savo dviejų iki trijų litrų per dieną. Tie, kurie gali gerti vandenį, turėtų būti sakomi: per daug vandens gali būti nesveika. Specialios praskiedimo natriemijos forma atsiranda, kai biriame vandenyje yra per mažai druskos: tai labai skiedžia natrio kiekį kraujyje. Maratono bėgikams tai lengva forma vyksta gana lengvai, tada jie praneša apie tokius simptomus kaip smegenų edema, ty galvos skausmas, pykinimas ir drebulys.
6. Nuvalykite (per) dantis
Trys minutės? tol, kol dantys turi būti valomi geriausiu atveju, kad jie būtų švarūs. Ir tai du ar tris kartus per dieną. Ar šepetys ilgiau ir dažniau? Tada leiskite jam likti geriau, nes per ilgai šepečiu padidėja dantenų ir emalio sužeidimo rizika. Šepečiu reikia mažai slėgio. Beje: vakar buvo apykaitiniai judesiai, šiandien jūs išvalote po Fegetechnik? nuo raudonos iki baltos, nuo dantenų iki danties.
