11 veiksnių, reikalingų jūsų sėkmės patikrinimui
1. Ar galite mėgautis šiuo momentu?
Net jei dėmesio aspektas yra pernelyg naudojamas, jis turi savo pagrindimą. Gyvenimas čia ir dabar yra svarbus asmeniniam pasitenkinimui. Užduotis: akimirkai reikėtų skirti daugiau dėmesio. Nuo daugiafunkcinio darbo, toli nuo vidinio autopiloto, iš minties karuselės. Tikslas yra sukurti daugiau pasitikėjimo? todėl mes galime mėgautis gyvenimo trivialitumu ir skubėti ne tik esant spaudimui nuo A iki B.
2. Ar dažnai galvojate apie kažką gražaus?
Akivaizdu, kad turime neigiamų minčių. Jūs esate tai, ką manote! Patikrinkite savo vidinę vertinimo sistemą esamoms situacijoms. Geras pavyzdys yra garsaus stiklo ir jo užpildymo būklė. Patarimas: jei dažnai galvojate apie gražią situaciją, ji nedelsiant veikia jūsų dabartinę emocinę būseną. Laikui bėgant jūs galite automatiškai gauti šiuos teigiamus jausmus ir tapti laimingesni.
3. Ar juda?
Daugybė tyrimų rodo, kad pratimai padeda išvengti depresijos. Ji neturi būti kasdienis maratonas, 20 minučių sportas, du kartus per savaitę, kad galėtumėte jaustis geriau. Išleistas endorfinas sukelia geresnę nuotaiką, organizmas taip pat suskaido streso hormono kortizolį. Taigi, jei esate reguliarūs? geriausia su draugais? tu jau darai daug už savo laimingą paskyrą.
4. Ar turite pomėgių?
Ar reguliariai darote kažką, kas yra tikrai linksma ir atpalaiduojanti? Svarbu, kad vidinė pusiausvyra būtų darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra. Ir norint, kad tai būtų teisinga, reikia atlikti hobį kaip kompensaciją už pareigos įvykdymą. Geriausias, kuriam jūs tikrai sudeginate. Nes tada smegenys greičiausiai atsipalaiduoja ir išjungiate.
5. Ar turite gerų draugų?
Labai svarbu mūsų gyvenimui yra geri draugai. Tyrimai įrodo, kad vienatvė turi neigiamą poveikį sveikatai ir gyvenimo trukmei. Laimingiausi žmonės galvoja daugiau apie kitus, nei save, o reguliarus širdies išliejimas su drauge, jausmas, kad galime pasikliauti kažkuo ir kad mes ne vieni, verčia mus tiesiog labiau patenkinti ilgainiui.
6. Ar gerai miegate?
Kolumbijos universiteto tyrimas Niujorke, kuriame dalyvavo 16 000 dalyvių, parodė, kad žmonės, kurie anksti pradeda miegoti, mažiau kenčia nuo depresijos. Pakankamas miegas taip pat labai svarbus laimėjimui: aštuonių valandų miego per naktį depresija yra daug mažiau tikėtina nei penkios. O kas ryte daro savo lovą, tikrai padarė viską teisingai. Įrodyta, kad žmonės, kurie daro savo lovą, yra laimingesni nei žmonės, kurie to nedaro.
7. Ar dažnai esate gamtoje?
Išveskite į gryną orą? Ar galite tai reguliariai valdyti? Ekseterio universiteto mokslininkai 18 metų gyveno 10 000 žmonių. Dokumentacijos rezultatas: Jei gyvenate netoli parko ar kitų žaliųjų plotų, esate daug laimingesni už žmones, kurie yra apsupti dangoraižių.
8. Ar lyginate save?
Net filosofas Sören Kierkegaard, egzistencinės filosofijos priešas, žinojo, kad „palyginimas yra laimės pabaiga ir nepasitenkinimo pradžia“. Pasilikite su jumis, pabandykite būti turiniu ir neleiskite kitiems padaryti „aukštesnius, greitesnius, tolesnius“. Ypač ne iš esmės.
9. Ar pakankamai bučiavosi?
Smooching daro jus laimingu. Tai geriausiai žino „filatelinį“, bučinio mokslą. Smegenų kvapo, skonio, jausmo ir atminties centrai skatinami bučiuojant. Intymūs bučiniai išleidžia tiek daug laimingų hormonų, kaip vartoti 25 g šokolado. Jis saugo mus, skatindamas imuninę sistemą, mažindamas stresą ir leidžiant mums gyventi ilgiau.
10. Ar jums patinka jūsų darbas?
Didžiąją dienos dalį praleidome darbo vietoje. Ne tik todėl, kad norime užsidirbti pinigų. Profesija suteikia prasmę mūsų gyvenimui ir yra glaudžiai susijusi su mūsų asmenine laimė. Kiekvienas, kuris siekia laimės darbiniame gyvenime, turėtų užsiimti tokia veikla, kuri jį patenkina ir įkvepia. Žinoma, darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra taip pat svarbi, nes jei šeima, draugai, sveikata patiria per daug darbo, darbas gali mus ilgai išgydyti. Jei neturite prasmės užpildyto darbo, taip pat galite ieškoti savanoriško darbo.
11. Ar esate sveikas?
Tikriausiai seniausias iš visų sėkmės tyrinėjimų yra iš Harvardo. Nuo 1937 m. Ilgalaikiame tyrime buvo nuolat apklausta 268 žmonės. Rezultatas: sveikos mitybos, ne rūkymo, geriamojo mažo alkoholio vartojimas ir stabilūs santykiai yra laimingo gyvenimo kertiniai akmenys.Nes tai yra, kaip organizmas reaguoja į blogą maistą: virškinimo traktas siunčia signalus tiesiai į smegenų emocinius centrus, jį kerta sudėtingas nervų tinklas. Imuninė sistema taip pat tiesiogiai reaguoja į maistą, yra atsakinga už ligą ir sveikatą? ir todėl mūsų tiesioginei laimei. Ir, bet ne mažiau svarbu, net bakterijos, kurios padeda žarnyne naudoti maistą, gali būti atsakingos už sėkmę ar nelaimę.
