Ką daro staigus kofeino pasitraukimas iš organizmo
Pagalba, kofeino pašalinimas!
Ar jūs esate vienas iš tų žmonių, kurie netgi negali išeiti iš namų be puodelio kavos, jau nekalbant į biurą, nesukeldami? Ir kas prilygina sakinį „Kavos virimo aparatas yra sulaužytas“ su žemiausiu pragaro lygiu? Tada jūs tikriausiai jau galvojote apie šalto kofeino pašalinimą ? Galų gale, kava yra laikoma labai sveikintina saikingai, bet daugiau kaip keturių iki penkių puodelių per dieną gali turėti neigiamų pasekmių. Ir kas yra tikroji kavos gėrimas tik keturi puodeliai per dieną?
Sveikata: Ar esu priklausomas nuo kavos?
Nuo kasdienio puodelio kavos per tam tikrą laiką dažnai būna kelis kartus daugiau? ir kuo daugiau geriame, tuo didesnė tolerancija kofeinui. Trumpai tariant: Mes turėtume gerti vis daugiau ir daugiau, kad laikui bėgant išlaikytume stimuliatoriaus pažadinimo efektą, nes kūnas pripranta prie tiekimo. Nors gydytojai teigia, kad kofeinas iš tikrųjų gali sukelti medicininę priklausomybę, kuri gali atsirasti dėl staigių kavos pasitraukimo simptomų, tačiau įrodyta.
Simptomai: taip kofeino trūkumas veikia jūsų kūną
Jei naktį išbandėte kofeino netekimą, tikriausiai jį išgėrėte taip greitai ir vėl užsikabinote kavą. Kofeino trūkumą gali pajusti labai nemalonūs pasikartojimo simptomai. Tai apima:
- galvos skausmas
- miego sutrikimai
- Vidinis neramumas
- Vizualiniai ir (arba) klausos sutrikimai
- vidurių užkietėjimas
Poveikis: ką kofeinas faktiškai veikia organizme?
Mėgstamam kavos puodui dirbti reikia tik 30 minučių. Ir ji stumia mūsų kūną iki keturių valandų:
- Padaryti širdį greičiau,
- padidina širdies ritmą ir kraujospūdį,
- didėja koncentracija,
- nuovargis sumažėja,
- Kraujagyslės susiaurina, mažina galvos skausmą
- ir pagerina raumenų deguonį.
Nenuostabu, kad kūnas pradeda šypsotis, jei kofeinas staiga sustoja, tiesa?
Bet kodėl taip atsitinka?
Įvairūs smegenų receptoriai yra atsakingi už tai, kad mus atsipalaiduotų ir neužvaldytų. Tai yra vadinamieji adenozino receptoriai: kai ant adenozino esančios medžiagos ant jų užsikimšsta, mes beveik nusileidžiame ir tai yra dopamino ir norepinefrino gamyba, kuri mus verčia įprasti. Poveikis: širdies plakimas yra nuramintas, mes atsidūrėme ramiau. Jei geriame kavą, vietoj adenozino kofeino dokų ant receptorių. Tai turi visiškai priešingą poveikį? kūnas nori poilsio, bet yra skatinamas.
Kas kasdien geria daug kavos, priima kūną, kaip minėjau, ir pastoviai jį įtempiu. Smegenys reaguoja gamindamos dar daugiau adenozino, kad užtikrintų reikiamą ramybę. Jei dabar yra staigus kofeino pasitraukimas, tarp adenozino ir susijusių aktyvuojančių pasiūlos medžiagų yra disbalansas. Šis disbalansas pastebimas dėl kavos ištraukimo paminėtų simptomų.
Kofeino kiekio mažinimas.
Dėl galimų skundų neturėtumėte visiškai nevalgyti kavos iš vienos dienos į kitą. Vietoj to, tikslinga beveik pašalinti kofeiną: Pirmiausia pakeiskite tik vieną iš jūsų kasdienių puodelių kavos, pavyzdžiui, su žolelių arbata. Kas dvi ar tris dienas pakeisite kavą su arbata.
Patarimas: pradėkite nujunkyti nuo vienos iki dviejų dienų iki savaitgalio, taigi jums nereikia sėdėti darbe su galvos skausmu. Be to, įsitikinkite, kad paprastai užtenka pakankamai skysčių ? geriausia, žinoma, vanduo, bet ir arbata. Priešingu atveju, ar geriausia išgirsti nuo kavos idėjos kiek įmanoma? Pasitraukimo simptomai turėtų praeiti po kelių dienų, daugiausia dvi savaites.
Vaizdo patarimas: 5 alternatyvos kavai
