Gėrimas, kuris atneša galią!
Vaniliniai Vaisių gėrimai
2 akiniai Sumaišykite ketvirtadalį gerai aušinamo vanilės sojos pieno (arba pasukų) su dviem šaukštais klevo sirupo, ketvirtadalio litro multivitaminų sulčių, pusiau citrinos sulčių ir sumaišytą maltą cinamoną maišytuve ir skleiskite ant dviejų stiklų ar butelių. Gerti išmaišykite arba gerai suplakti prieš geriant (apie 150 kalorijų už stiklą, 3 g riebalų).
Jogurtas ananasų kokteilis
2 akiniai Įpilama 150 g natūralaus jogurto, 350 ml ananasų sulčių, trys šaukštai gatavo krakmolo sulčių su medumi ir pusiau citrinos sultys maišytuve arba su pjovimo įrankiais. Ledus kubelius padėkite ant dviejų stiklų ir supilkite jogurto-ananasų kokteilį (apie 160 kalorijų už stiklą, 3 g riebalų). Jis skonis puikiai šviežių kokosų
Žolelių sviestu Pieno mišinys
3 akiniai Pusę puodelio mėtos ir baziliko, nuplaukite ir išdžiovinkite. Trumpai supjaukite žoleles, pusę litro gerai atvėsintos pasukos ir žiupsnį jodo druskos maišytuve arba su rankiniu diržo pjaustymo personalu. Skleiskite ant trijų stiklų ir sumaišykite kiekvieną mišinį su mineralinio vandens brūkšniu (už stiklą apytiksliai 60 kalorijų, 1 g riebalų).
Greitas trijų vaisių mišinys
3 akiniai Sumaišykite 300 ml gerai atšaldytos išrūgų, 300 ml raudonųjų vynuogių sulčių, 300 ml bananų-obuolių sulčių ir šaukštą obuolių arba kriaušių sirupo su šluotele ir paskleiskite trimis stiklais (apie 155 kalorijų už stiklą, be riebalų). Paragauti bananų.
mango gėrimas
3 akiniai Nulupkite prinokusį mangą (350 g), iškirpkite akmenį ir supjaustykite masę į gabalus. Plaušiena išpilkite 200 ml morkų sulčių, 200 ml šviežiai spaustų apelsinų sulčių ir pusę kalkių sulčių maišytuve arba rankiniu maišytuvu. Pasiskirstykite mango gėrimą ant stiklų ir sudrėkinkite vienu arbatiniu šaukšteliu iš kviečių gemalų aliejaus (apie 130 kalorijų vienam stiklui, 5 g riebalų).
Avokadų pienas
3 akiniai Nupjaukite prinokusį avokadą palei branduolį, perpjaukite per pusę, pašalinkite sėklą ir nulupkite odą. Avokadą supjaustykite į mažus gabalus ir tyrę su dviem šaukštais klevo sirupo, valgomąjį šaukštą citrinos sulčių ir pusę litro gerai aušinamo ryžių gėrimo (alternatyviai mažai riebalų turinčio pieno) į maišytuvą arba su rankiniu maišytuvo pjaustymo lazdele. Įdėkite stiklainius ir pabarstykite skrudintais ir smulkintomis migdolais (apie 225 kalorijų vienam stiklui, 15 g riebalų).
Bananų Jogurtas Alkoholis
4 stiklai 150g pieno jogurtas, vienas vidutinio dydžio trupintas bananas, pusiau citrinos sultys, 3 šaukštai kviečių arba avižinių pyragų su 300 cm3 multivitaminų sultimis maišytuve. Įpilkite 100 ml ledo šalto, mažai riebalų turinčio pieno ir trumpai užpilkite (apie 95 kalorijas vienam stiklui, 2 g riebalų, 1 g skaidulos).
Vitaminas kokteilis
3 akiniai Nuplaukite didelį prinokusį kriaušę, šerdį ir supjaustykite į gabalus. Išspauskite oranžinę spalvą. Supilkite kriaušę, apelsinų sultis ir 200 ml geriamojo išrūgų maišytuve. Įpilkite 300 cm3 morkų sulčių (šviežiai spaustų arba iš butelio) ir šaukštą kviečių gemalų ar saulėgrąžų aliejaus ir trumpai užpilkite. Įdėkite stiklainius ir pabarstykite šaukštą avižinių ar lydytų dribsnių (apie 150 kalorijų už stiklą, 4 g riebalų, 3 g pluošto).
Kivi ir agurkų mišinys
3 akiniai Nuplaukite pusę agurkų. Nulupkite du kivi. Supjaustykite agurkus ir kivius į mažus gabalus ir padažą su citrinos sultimis, žiupsnelis ir šiek tiek druskos maišytuve. Įpilkite vieną ar du arbatinius šaukštelius obuolių pektino (pluošto, sveikatos maisto) ir pusę litro apelsino gėrimo ir užpilkite (maždaug 106 kalorijų vienam stiklams, mažiau nei 1 g riebalų, 2 g skaidulų).
Aviečių ir obuolių kefyras
4 stiklai Išpurškite 200 g šaldytų aviečių, 400 ml natūraliai drumstų obuolių sulčių, du ar tris šaukštus obuolių sirupo ir du valgomuosius šaukštus momentinių avižinių dribsnių. Įpilkite 250 g mažai riebalų turinčio kefyro, trumpai užlašinkite ir supilkite į stiklainius (apie 135 kalorijas vienai porcijai, 1 g riebalų, 2 g skaidulos).
