Palaikykite gerą sveikatą
Jau užpildėte kalcio nuosėdas?
Kalcis yra vienas svarbiausių mineralų mūsų kūnui. Tai yra kaulų ir dantų statybinis blokas, suteikia reguliarų širdies plakimą, palaiko impulsų perdavimą nervų sistemoje, skatina geležies metabolizmą ir kraujo krešėjimą, mažina skausmą ir niežėjimą. Suaugusiesiems reikia maždaug 1000 mg kalcio per parą. Geras kalcio šaltinis yra žalios daržovės, kietasis sūris ir pieno produktai.
Tačiau šiuo metu atliktas nacionalinis vartojimo tyrimas rodo, kad dauguma vokiečių negali suvartoti rekomenduojamos paros normos per savo mitybą. Priežastis: Yra daug maisto produktų, kurie trukdo įsisavinti šį svarbų mineralą, kai valgomi kartu su kalcio tiekėjais. Kiekvienas, kuris sumaišomas uodegą su rabarberais, geria sūrį su sūriu arba mėgsta rūkyti dešrelę, kad garbanotieji kopūstai nebūtų papildomi kūno kalcio nuosėdomis. Kadangi oksalo rūgštis rabarbare ir fosfatuose koloje ir daugelyje dešrų veislių yra kalcio antagonistai.
Patartina gerti kalcio turinčius mineralinius vandenis tarp valgių. Tai, remiantis Vienos medicinos universiteto Medicinos fiziologijos instituto atliktu tyrimu, yra 80% geriau panaudota organizme nei kalcio iš maisto. Beje, galima teigti, kad mineralinis vanduo yra kalcio turtingas, jei jame yra daugiau kaip 150 miligramų šio mineralinio litre. Yra net veislių iki 500 miligramų litre. Tačiau per daug kalcio nėra gera: daugiau kaip 2000 mg per dieną gali sukelti virškinimo problemų.
Kontrastas gali pakenkti inkstams
Rentgeno spinduliai, MRT (magnetinio rezonanso vaizdavimas) ir CT (kompiuterinė tomografija) dabar yra šiuolaikinės diagnostikos dalis. Tačiau šiuose tyrimuose naudojami kontrastiniai preparatai gali turėti šalutinį poveikį. Jie gali pažeisti inkstų indus ir taip sutrikdyti jų funkciją. Blogiausiu atveju tai yra mirtinas inkstų nepakankamumas. Dažniausiai problemos yra tik laikinos. Tačiau: „Iki 30 proc. Atvejų šis vadinamasis kontrastinės medžiagos nefropatija sukelia nuolatinį inkstų pažeidimą“, - sako Berlyno Šv. Ypač rizikuoti yra žmonės, sergantys inkstų ar širdies nepakankamumu, diabetikams ir visiems, kurie yra linkę į edemą.
Šie „didelio pavojaus pacientai“ turi pasitarti su savo gydytoju prieš priimdami bet kokį kontrastą. Taip pat dehidratuoti vaistus ar tam tikrus skausmą malšinančius vaistus. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) gali padidinti riziką. Todėl, kad išvengtumėte komplikacijų, gydytojai turėtų pasverti kiekvieno egzamino naudą ir riziką pacientui ir išlaikyti kiek įmanoma mažesnę kontrastinės medžiagos dozę, reikalauja Christiane Erley. Ir ji pataria pacientui: „Gerti daug, pageidautina apie litrą prieš tyrimą ir po jo“.
Kiaušidžių vėžys.
Kai aptinkamas kiaušidžių vėžys, gydymui dažnai būna per vėlu. Skundams paprastai pasireiškia tik tada, kai auglys jau plačiai išplito. Tačiau kol kas nebuvo pripažinto ankstyvo aptikimo metodo. Tai gali pasikeisti dabar: neseniai paskelbti dideli britų tyrimo rezultatai, kurie buvo vykdomi nuo 2001 m. Ir kuriuose dalyvauja 200 000 50 metų amžiaus moterų. Tai rodo: ankstyvas aptikimas yra įmanomas, jei derinami keli tyrimo metodai. Norint tai išbandyti, ketvirtadalį moterų tyrėjai kasmet gali atlikti kraujo tyrimą su auglio žymekliu CA 125. Ketvirtas ketvirtis eina į makšties ultragarsinį tyrimą (sonografiją) kartą per metus. Kita pusė tyrimo dalyvių nėra tikrinami dėl kiaušidžių vėžio palyginimui? Tai, net ir su mumis Vokietijoje, iki šiol yra „įprastas atvejis“. Jei moters CA-125 balas yra padidintas, taip pat atliekama sonografija. Jei kraujo vertės ir (arba) ultragarsiniai vaizdai išlieka akivaizdūs, atliekama operacija.
Tokiu būdu mokslininkai nustatė: Su kraujo vertės ir ultragarso deriniu galima nustatyti 90 proc. Vėžio, o ultragarsu - tik 75 proc. Be to: Beveik pusė aptiktų karcinomų buvo ankstyvoje, gydomoje stadijoje? Be šio tyrimo tik šiek tiek mažiau nei 30 proc. Auglių bus aptikta. Dėl šių neįtikėtinai gerų rezultatų galima įsivaizduoti, kad ankstyvas kiaušidžių vėžio nustatymas kada nors bus įtrauktas į sveikatos draudimo pensijų planą. Tam būtina iš anksto teigiamai vertinti Jungtinio federalinio gydytojų ir sveikatos draudimo fondų komiteto ekspertai. Vidutiniškai nuo paraiškos dėl vertinimo iki jo suteikimo praėjo nuo dviejų iki trijų metų.Tačiau jau galima atlikti šiuos tyrimus savo sąskaita (CA-125 testas nuo 20 iki 40 eurų, makšties ultragarsas nuo 30 eurų). Nesvarbu, ar tai yra prasminga, bet ir kruopščiai apsvarstyti kartu su ginekologu. Galiausiai, kaip ir daugelyje kitų atrankos testų, dažnai yra klaidingų teigiamų rezultatų. Ir tai sukelia nerimą ir nereikalingus tyrimus bei intervencijas.
Ekspertai įspėja apie vitamino D trūkumą
Rekomenduojamas kasdienis vitamino D kiekis Vokietijoje nepasiekia nė vieno apie maistą? penki mikrogramai suaugusiems ir dešimt mikrogramų senjorams, mažiems vaikams, paaugliams ir nėščioms moterims. Tai parodė Nacionalinis vartojimo tyrimas. „Maisto produktuose yra labai mažai vitamino D šaltinių“, - sako Hohenheimo universiteto profesorius Hansas Konradas Biesalskis. „Tik pakankamai riebios žuvys, pavyzdžiui, silkė ir ungurys, yra pakankamos, tačiau pieno produktai yra visiškai netinkami, nes juose yra per mažas kiekis.“
Todėl dar svarbiau yra tai, kad vitaminas D gali būti sintezuojamas per UVB spinduliuotę nuo saulės spindulių poveikio odoje. Tačiau šis odos gebėjimas sparčiai mažėja nuo 50 metų amžiaus. Be to, Vokietijoje turime geografinę problemą. „Mūsų platumose vasaros mėnesiais neturime pakankamai UVBS spektro“, - sako profesorius Michaelas Amlingas, Hamburgo-Eppendorfo universiteto medicinos centro Osteologinio fokusavimo centro vadovas. „Jūs galite gauti nepageidaujamą saulės nudegimą, bet, deja, nepakanka saulės, kad galėtume užtikrinti tinkamą vitamino D gamybą.“
Ekspertai mano, kad mažiausiai 50 proc. „Čia turime tikrą problemą, kuri turi įtakos visoms amžiaus grupėms“, - pabrėžia Amlingas. Kadangi saulės vitaminas yra būtinas daugeliui kūno funkcijų. „Vien tik Vokietijoje per metus turime 25 000 šlaunikaulio lūžių, kuriuos gali užkirsti kelią pakankamam vitamino D kiekiui. Taip pat įrodytas ryšys tarp mažo vitamino D kiekio kraujyje ir daugelio bendrų ligų iki vėžio. Taigi rizika mirti nuo naviko padidėja 26 procentais. " Statistinė analizė parodė, kad storosios žarnos, prostatos ir krūties vėžys, taip pat diabetas dažniau pasitaiko mažiau tankiuose šiaurinio pusrutulio regionuose.
Vitaminas D ekspertas Michaelas Holickas, Bostono universiteto profesorius, teigia, kad vitamino D trūkumas pasiekė nerimą keliančias proporcijas. Todėl profesorius Amlingas rekomenduoja pasikonsultavus su gydytoju vartoti D vitamino papildų (800–1000 vienetų per parą vienkartinės farmakopėjos metu). Ir taip dažnai, kaip įmanoma, gerai išgirdo saulę.
Jau šiandien juokėsi?
Kai kūnas juokiasi, taip ir protas.
Jei kasdien juokiate dešimt minučių, galite užsikabinti sau stresui, suteikti savo kūnui daugiau deguonies ir stimuliuokite imuninę sistemą. Bet nors vaikai sprogsta apie 400 kartų per dieną, suaugusieji tiesiog ateina iki 15 kartų. Šypsena, į kurią įlaipinami tik burnos kampai, neskaito. Norint pajusti poveikį, reikia įtraukti daugiau raumenų. Bet kai kūnas pradeda juoktis, ir protas yra laimingas. Štai kodėl Indijos gydytojas dr. Madan Kataria, „Laughing Yoga“ įkūrėja, kvėpavimo, tempimo, gandų ir juokimo pratimų derinys. Paprastas pavyzdys: patogiai sėdėkite, kvėpuokite ir pakelkite rankas, laikykite kvėpavimą ir ištempkite kvėpavimą, sulenkite viršutinę kūno dalį ir iškvėpkite per burną, garsiai juoktis po dviejų raundų. Ypač infekciniai yra tokie pratimai „Juokų mokyklose“. Adresai ir informacija Vokietijos Lach-Jogos terapijos asociacijoje e. V., www.hoho-haha.de ir www.laughteryoga.org.
Pavojingų tablečių mišinys
Vaistai gali padidinti arba trukdyti vienas kito poveikiui
Tai, kas veikia kaip vienas preparatas, derinant su kitais preparatais, gali turėti bjaurių sąveikų: vaistai gali sustiprinti arba trukdyti vienas kito poveikiui. „Kai kurie deriniai gali būti net mirtini“, - įspėja Berlyno Charité klinikinės farmakologijos ir toksikologijos instituto profesorius Ralf Stahlmann. Žmonės, vyresni nei 55 metų, vis labiau nukenčia, nes šioje amžiaus grupėje dažnai kelis skundus nagrinėja vienu metu su įvairiais preparatais. Be to, inkstų funkcija per pastaruosius metus mažėja: vaistai suskirstomi lėčiau, o tai gali sukelti greitesnį apsinuodijimą.
Mityba taip pat gali sukelti problemų: greipfrutų sultys gali padidinti kai kurių vaistų poveikį iki 70 proc. Sulčių sudedamosios dalys slopina žarnyno sienelės kepenų fermentą, kuris suskaido organizmo vaistus. Priešingai, vaistažolių sedatyvinė jonažolė stimuliuoja kepenų fermentų aktyvumą taip stipriai, kad preparatai praranda savo stiprumą. Tai taip pat taikoma kai kuriems antibiotikams, tiesiogiai derinamiems su pienu, sūriu, uogiene ir jogurtu. Todėl svarbu atidžiai ištirti pakuotės lapelį, vartoti tabletes su stikline stikline vandeniu ir informuoti gydytoją, nurodantį vaistą, nesikreipiant į klausimą dėl vis dar vartojamų vaistų.Tai apima ne tik nustatytas, bet ir visas ne vaistines per tabletes ir maisto papildus.
Pažvelkite mane į akis, Doc!
Tai nėra taip paprasta pastebėti pavojingą širdies priepuolį ar insultą taip, kad sportas, mityba ir vaistai vis tiek gali jį užkirsti kelią. Kadangi atliekant tokius tyrimus, kaip EKG arba ultragarsas, paprastai galima aptikti tik pažangius laivų pakeitimus. Dabar yra naujas būdas gydytojui pažvelgti į mažas kraujagysles akies tinklainėje. Jų būklė pateikia reprezentatyvią informaciją apie visą kraujagyslių sistemą. Rizikos pokyčiai gali būti aptikti taip anksti.
Pirma, paimama tinklainės dalių nuotrauka. Tada kompiuteris įvertina kraujagysles. Jei jie yra suvaržyti ir yra kitų rizikos veiksnių, susijusių su insultu ir širdies priepuoliu, pvz., Aukštas kraujo spaudimas, nutukimas ar diabetas, šeimos gydytojas turėtų skubiai rekomenduoti atsargumo strategiją. Naujas testas trunka ne ilgiau kaip ketvirtį valandos. Mokinys neprivalo? kaip įprastai tinklainės tyrimui? toli, kad galėtumėte vairuoti automobilį. Tačiau pilnas tinklainės refleksas, skirtas diagnozuoti glaukomą (glaukomą) ir nustatyti tinklainės pokyčius, negali pakeisti šio metodo. Testą siūloma 45 eurų už maždaug 40 centrų visoje Vokietijoje. Informacija www.risikostop.de ir telefonu 0800/386 22 73.
Stiprinti imuninę sistemą su augalais
Dabar yra šaltas laikas. Ar vaistažolių papildai gali sustiprinti imuninę sistemą net tada, kai pastebimas pirmasis gerklės įbrėžimas? „Kai kurių gydymo priemonių poveikis yra moksliškai įrodytas“, - aiškina Berlyno naturopatas ir biologas Dr. med. Iris Hardewig. "Echinacea, Tuja ir Umckaloabo rodo labai gerus efektus, kai jie vartojami ankstyvoje šalčio stadijoje." Viena vertus, šios natūralios veikliosios medžiagos stimuliuoja organizmo apsaugą, kita vertus, jos turi tiesioginį poveikį įsiveržiantiems virusams ir bakterijoms. Tačiau dozavimo rekomendacija yra sudėtinga. Tai priklauso nuo ekstrakto tipo.
Geriausias būdas gauti patarimą vaistininkui. Tačiau kiekvienas, kuris nori imtis prevencinių priemonių, neturėtų to daryti ilgiau nei šešias savaites. Priešingu atveju kūnas priprato prie jo ir teigiamas poveikis mažėja. Ar net cinkas gali atlaikyti šaltus virusus, vis dar tiriamas. „Ūminiame etape geriausia vartoti preparatus, kurie ilgiau lieka burnoje ir gerklėje, pvz., Preparatai čiulpti“, - pataria Iris Hardewig. "Drops taip pat veikia geriau nei tabletės." Priežastis: ryklės tonziliai yra mūsų imuninės sistemos dalis; Čia lėšos gali prasidėti iš karto. Tabletėms, kurios ištirpsta skrandyje, daugelis efektų prarandami.
Naršymas yra protingas
Tie, kurie ieško informacijos internete daugiau nei du kartus per savaitę, veiksmingai moko savo smegenis. Kalifornijos universiteto Los Andželo mokslininkai nustatė, kad naršymas aktyvina svarbią smegenų sritį, kuri padeda įvertinti informaciją ir sprendimų priėmimą. Jei skaitome ne fikcijos knygą, šis centras neveikia. Vis dėlto, tiriant žiniatinklį, visada turime nuspręsti, kuriuos puslapius mes vadiname. Taigi, mes atsitiktinai susiduriame su sprendimų priėmimo procesais, kurie nėra atliekami skaitymo metu.
Mokslininkai patys buvo nustebinti dėl įprastinio interneto paieškos smegenų treniruočių efekto: „Surf“ specialistai per dvigubai daugiau pilkųjų ląstelių aktyviai vykdė paiešką nei tarp nepatyrusių banglentininkų. Svarbu: visada atlikite konkrečias paieškos užduotis. Tiesiog šokinėja pirmyn ir atgal nedaro smegenų, o silpnina sugebėjimą susikaupti.
Sterilizavimas be peilio
Ar ne daugiau išgalvotas tablečių ar kitų kontracepcijos metodų? Baigus šeimos planavimą, daugelis moterų galvoja apie sterilizavimą. Su tuo susijusi problema yra ta, kad procedūra, kuria gydytojas pertrauka per kiaušintakius, paprastai atliekama taikant bendrąją anesteziją. Randai atsiranda per pilvo pjūvį arba kelis nedidelius laparoskopijos pjūvius. Tačiau vietinė anestezija, be ligoninės ir be randų, yra su nauju metodu: nuo gimdos stumiama iš dviejų mažų plastiko ir metalo spiralių kiaušintakių burnoje. Ten jie auga.
Po maždaug trijų mėnesių? Taip ilgai reikia užkirsti kelią kitais būdais? kiaušintakiai uždaromi jungiamuoju audiniu. Tada yra beveik 100% apsaugos nuo nėštumo. Kadangi procedūra yra techniškai sudėtinga, ją turėtų atlikti tik patyrę gydytojai, kad būtų išvengta gimdos sienos sužalojimo. Per pirmąsias kelias dienas vėžio spazmai ir makšties išsiskyrimas gali įvykti. Be to, išlaidos yra gana didelės: 1500 eurų vietoj 600–800 eurų, palyginti su įprastine sterilizacija. Daugiau informacijos: www.essure.de
