Nemiga? 6 įrodyta patarimai ramiam vakarui
Skaičiuojant avis ar riedėjimą į priekį ir atgal, prieš naktį užmigti yra standartinė programa? Šie patarimai ir gudrybės iš redagavimo komandos gali kitą naktį vėl tylėti:
Gerkite arbatą
"Aš geriu kiekvieną vakarą prieš tai miegą geros vakaro žolelių arbata “, - sako ChroniquesDuVasteMonde.com mama redaktorius Michèle, kuris daro citrinų balzamą mieguistą ir veikia kartu su gera knyga (ne išmaniuoju telefonu). Tai arbata turi būti girtas prieš miegą - Taigi geriausia būti lovoje. Jei per daug laiko eisite tarp arbatos ir miegoti, aš vėl pabudysiu. “Sveika miegamoji pagalba be recepto!
šepetys
Horoskopas ir bendruomenės studentas „Laura“ naudoja nemiga, kad galėtų kažką daryti namuose. Vietoj to, kad sukasi iš vienos pusės į kitą, ji šokinėja tiesiai iš lovos ir sukasi. Privalumas: plokštieji blyksniai ir veikimo jėgos išjungimas. Ir šie švelnios jogos pratimai padeda užmigti.
Klausykitės radijo spektaklių
Redakcijos vadovas Nina ir studentas Claudia yra tikri radijo žaidimo gerbėjai. Vietoj to, kad miegotumėte valandas, girdimas miegas. Sutelkiant dėmesį į tai, kas pasakyta, atsipalaiduoja ir padeda jums užmigti greičiau.
Sukurti įprastą
- Tuo pačiu metu miegoti!
- Vakare prieš užmigdami skaityti!
- Miegate tame pačiame puslapyje!
- Nėra mobiliojo telefono ant naktinio stalo!
- Jokio kofeino po 17 val.
Sveikatos redaktorius Julija kiekvieną naktį bando sekti savo miego kredo už sveiką ir ramus miegą. Nemiga!
Trūksta problemų už borto
Redaktorius Annalena kartais supa lovą, nes ji vis dar turi kasdienę problemą. Ką daryti kažką? Naudokite stalčių triuką! „Dėl to aš įdėjau visus dalykus, kuriuos aš galvoju apie stalčių, kuriuos aš tada užsimerkiu, užrakinu ir išmeskite raktą“, - sako Annalena iš Meilės ir psichologijos katedros. Skamba banalus, bet tikrai padeda!
Mažas, sveikas užkandis
Bendruomenės vadovas Katrin išskiria mieguistą naktį, kodėl ji negali užmigti iš karto: jei yra per daug minčių, užsirašykite juos į naktį, kad juos išstumtumėte iš galvos. Kai mėnulis yra tiesiog per didelis ar per daug kavos girtas, ji atsistoja ir valgo kitą bananą ar kitą smulkmeną. Jei tai nepadės, ji perskaitys dar keletą puslapių.
Vaizdo rekomendacija:
