Įkraukite savo baterijas: iš miško maudykitės ir nenaudokite laiko
Šešios strategijos, leidžiančios protingai įkrauti akumuliatorius gamtoje:
1) Kaip ateiviai miške
Pasivaikščiojimas po mišką. Darykite tai iš vidaus taip, lyg niekada nebūtumėte matę tokio kraštovaizdžio savo gyvenime. Susikoncentruokite į visus nežinomus dalykus, su kuriais čia galite susidurti: voratinklį, šviesos žaismus, paukščių čiulbėjimą, keistą gurkšnį, medžio žievės grūdus. Leiskite sau nustebinti, pajausti, išklausyti. Kokią istoriją tau pasakoja miškas?
Poveikis: jutimo suvokimas suteikia energijos.
2) gamtos mandala
Gėlių, lapų, samanų ir mandalų šakelių formos miško ar pievos dugne. Pastatykite iš akmeninių skulptūrų iš akmenukų arba tiesiog dažykite rankomis pagal smėlio spalvas.
Poveikis: Čia ir dabar įsitvirtinęs kūrybiškumas sukuria gerą nuotaiką. ??????
Tikroji gyvenimo išmintis yra pamatyti stebuklingą kasdieniame gyvenime (rašytoja Pearl S. Buck)
3) Atleiskite
Eik į vietą, kur tau po kojomis yra dirva. Atsipalaiduokite. Kojos yra maždaug klubo pločio. Pažvelk į žemę priešais tave. Tris kartus giliai ir giliai įkvėpkite, tada vėl iškvėpkite. Kiekvieno iškvėpimo metu sakykite sau: „Aš paleidau.“ Pajuskite, kaip vidinis balastas ir įtampa nukrenta nuo jūsų. Suteikite visą sunkumą žemei. Jis tave saugiai veža. Galiausiai giliai įkvėpkite ir pabaigkite pratimą su šypsena.
Poveikis: jaučiate, kaip nuo jūsų atslūgsta visas sunkumas.
4) basos kojos virš samanos
Eik basomis kojomis per mišką. Švelniai uždėkite ant vienos pėdos (prižiūrėkite, šakelės ar erškėčiai gali nugnybti!) Ir padus pajuskite: kokią temperatūrą, drėgmę ir struktūrą galite jausti? Pirmiausia eikite per samanotą paviršių. Tada galbūt per žolinę plyną plyną ar miško keliuką.
Poveikis: visos koncentracijos ir neįprastų jutiminių įspūdžių atnaujinimas.
Yra tik vienas kartas, kai svarbu pabusti. Šis laikas yra dabar. (Budos)
5) eini apgalvotai
Įprasto pasivaikščiojimo metu padarykite vieną žingsnį vienu metu: būkite atsargūs: pasilikite trumpam. Atlaisvinkite raumenis, atsistokite vertikaliai. Surinkite į vidų užmerktomis akimis. Kelis kartus kvėpuokite ir išvažiuokite. Pajuskite žemę po kojomis. Jūsų žvilgsnis remiasi į tašką priešais jūsų kojas. Tada lėtai kelkite vieną pėdą, perkelkite svorį į kitą ir lėtai nuleiskite pėdą. Dabar atsargiai pakelkite kitą koją. Jūsų dėmesys išliks jūsų kvėpavimas ir jūsų žingsniai. Eikite netyčia ir be tikslo dešimt žingsnių.
Poveikis: jaučiate intensyvų ryšį su gamta ir savo kūnu, saugumo jausmą, įžeminimą.
6) Erelio meditacija
Sėskite atsipalaidavę ant grindų ar ant kėdės. Nugara tiesi, akys pusinės arba visiškai užmerktos. Tapk ereliu savo vaizduotėje. Jūs išskleidžiate sparnus ir plūduriuojate aukštai virš žemės. Pajuskite aukštyn kylantį jūsų stiprų sparno ritmą, dėl kurio galite skristi be pastangų.
Dabar pažvelk žemyn į miestą, kuriame gyveni, žmones, automobilius. Viskas labai mažai. Džiaukis savo nauja perspektyva. Ar tu apsižvalgai? ką matai? Kalnai, jūra? Skriskite aukščiau ir tyrinėkite, ką galite pamatyti.
Jei matėte pakankamai, pakeiskite kryptį. Skriskite miško kryptimi, lėtai grįžkite žemyn, nusileiskite ant medžio. Giliai įkvėpdami jūs užbaigiate meditaciją.
Poveikis: erelis yra laisvės simbolis? ši galia suteikia mums meditaciją.
užuomina: Ar norite maudytis atostogų metu, vadovaujami profesionalų? Vienintelis gamtos ir miško terapijos vadovas Pietų Tirolyje Martinas Kiemas veda savo dalyvius į mišką ir kartu su jais atlieka įvairius pratimus. „Bet tikrasis terapeutas yra miškas“, - pabrėžia jis. Daugiau informacijos rasite tinklalapyje www.suedtirol.info/waldbaden.
thesseaser 2 Surask save
