receptai
Gegužė 5, 2024

Greiti receptai puikiam pietums stikle

Pusryčiai, greito maisto ir riebios valgyklos maistas buvo vakar - jei norite valgyti sveiką mitybą Pietūs stikle su darbu. Tai ne tik puikiai atrodo, bet ir suteikia jums malonumą pietų pertraukoje, tačiau tai vis dar yra maistinių medžiagų ir suteikia jums visą energijąkad jums reikia sėkmingai antroje dienos pusėje. Luisa Zeltner parašė labai gražią knygą su daugybe įkvėpimų. Mums leidžiami trys iš jūsų gražūs, spalvingi kūriniai įsivaizduokite „nuo stiklo“.

Mėgstami sveikų pertraukų receptai

Triukas: receptai gali būti labai greitai ir be didelių pastangų Pagaminta iš sezoninių ingredientų. Jei perkate šviežius vaisius ar daržoves namo po darbo ir po to praleidžiate dešimt minučių virtuvėje, kitą dieną galite laukti savarankiškų vegetarinių ar veganų pietų. Gavę skonį, preparatas greitai tampa jūsų kasdienybės dalimi. Tai bus vėjas, kad kasdien jums būtų lengva ir sveika. Jūsų piniginė ir jūsų figūra jums padėkos.

Paruoškite sveikus pietus stikle

Luisa Zeltneriui vienas dalykas yra ypač svarbus, kai pradėsite ruošti pietus stikle: „Šie receptai skirti kaip pasiūlymas praturtinti savo kulinarines pertraukas. , leiskite sau įkvėpti ir vadovautis savo skoniu.Jūs pamatysite, kad stiklo galimybės yra (beveik) neribotos. “ Ir iš tikrųjų, jūs sugalvojote labai greitai savo idėjas sveikai pietums stikle, Tiesiog eikite palei augalinę lentyną, atidarykite akis, ir laukiu įvairovės, kuri ateina į stiklą. Įkvėpimus galima rasti mūsų salotų receptuose stikle ir mūsų receptų idėjose, kad galėtumėte greitai paragauti.

Žinoma, jei veganiniai ar vegetariški patiekalai jums yra per daug monotoniški, jūs taip pat galite Atneškite mėsą, Aštrūs kepta vištienos krūtinėlės juostos visada tinka ir tenkina norą nuoširdžiai praleisti pietus. Svarbu, kai naudojate mėsą: Įsitikinkite, kad stiklas yra gerai atšaldytas iki pietų, todėl jis nepažeis. Tas pats pasakytina, jei jūs šviežia žuvis norite naudoti. Apskritai, rekomenduojama, kad jūsų pietūs stikle per dieną būtų šaldytuve. Tačiau nepamirškite parašyti didelės pastabos: „Mano!“

Pupelių salotos su ridikėliais ir daigais

Sudedamosios dalys:

Už padažą:

2 šaukštai citrinos sulčių
3 šaukštai alyvuogių aliejaus
1 šaukštas klevo sirupo
1/2 šaukštelio šaukšto žolės
druska
Šviežiai maltos juodieji pipirai

Salotoms:

150 g baltųjų pupelių
1/2 krūva ridikėlių
1 sauja kukurūzų salotų
1 sauja migdolų dribsnių
1 sauja porų

paruošimas:

Užpilkite citrinos sultimis, aliejumi, klevo sirupu, koriandru ir kmynu 950 ml. Pagardinkite druska ir pipirais.

Įdėkite pupeles į žarną, nuplaukite šaltu vandeniu ir nusausinkite. Nuplaukite, valykite ir ketvirtį ridikėliai. Salotą nuplaukite ir nugara. Kepkite migdolus keptuvėje iki auksinės rudos spalvos, palikite atvėsti. Kruopščiai nuplaukite daigus šaltu vandeniu ir gerai išleiskite.

Pirma, pridėkite pupeles į stiklą. Tada padenkite ridikas ir salotas. Galiausiai įpilkite migdolų ir daigų. Gerai uždarykite stiklą, atvėsinkite ir kitą dieną naudokite salotas.

vasaros salotos

Sudedamosios dalys:

Už padažą:

2 šaukštai balzaminio acto
3 šaukštai alyvuogių aliejaus
1-2 šaukštai granato sirupo
1 šaukštelis garstyčių
druska
Šviežiai maltos juodieji pipirai

Salotoms:

1 mažas cukinijos
1 sauja sausųjų salotų (pvz., Raketos, kūdikių špinatai)
1 sauja šviežių sezono uogų
1 sauja kukurūzų
1 sauja švelnių daigų (pvz., Liucerna, mung pupelės)

paruošimas:

Padažykite 950 ml acto, aliejaus, granatų sirupo ir garstyčių. Pagardinkite druska ir pipirais.

Iškirpkite cukinijos į plonas juosteles su Julienne žievelė. Salotą nuplaukite ir nugara. Išvalykite uogas. Kepkite anakardžius keptuvėje iki auksinės rudos ir leiskite atvėsti. Plaukus skalaukite šaltu vandeniu ir gerai išleiskite.

Įdėkite cukinijų į stiklą padažu. Tada padėkite salotas, uogas, anakardžius ir galiausiai daigus.Gerai uždarykite indelį, per naktį atvėsinkite ir kitą dieną valgykite sluoksniuotą salotą.

Penne su moliūgų sėklų pestu ir pomidorais

Sudedamosios dalys vienai porcijai:

Dėl pesto (apie 200 g):

20 g migdolų
30 g moliūgų sėklos
1/2 krūva paprasto petražolių
1/2 krūva baziliko
1 česnako skiltelė
5-6 šaukštai alyvuogių aliejaus
1 šaukštas moliūgų sėklų aliejaus
1 valgomasis šaukštas citrinos sulčių

Dėl makaronų:

100 g penne
50 g vyšnių pomidorų
2 šaukštai alyvuogių aliejaus
2-3 bazilikų stiebai
druska
Šviežiai maltos juodieji pipirai
2-3 šaukštai moliūgų sėklų pesto

paruošimas:

Pomidorų ir moliūgų sėklų kepimui keptose keptuvėse be riebalų leiskite atvėsti. Nuplaukite petražolę ir baziliką, purtykite ir nuimkite lapus. Nulupkite česnaką ir supjaustykite ją maždaug. Valykite viską kartu su likusiais ingredientais. Įdėkite pesto į mažą varžtą ir uždenkite nedideliu aliejumi. Laikyti šaldytuve ir naudoti per 1 savaitę.

Virti makaronus gausiame sūdytame vandenyje. Ištuštinkite ir gesinkite šaltu vandeniu. Sumaišykite su nedideliu alyvuogių aliejumi, kad jie neliktų kartu. Nuvalykite ir perpus pomidorų. Nuplaukite baziliką, suplakite sausą ir nulupkite lapus.

Įdėkite dalį moliūgų sėklų pesto į 950 ml. Tada pirmiausia tešlos, tada pomidorai ir galiausiai paskleiskite baziliką. Gerai uždarykite stiklą, atvėsinkite ir kitą dieną naudokite makaronus.

Ar jaučiatės, kad dabar pietūs stikle?

Ypač rekomenduojama Pusryčių receptai knygoje, Su granola, nakties avižomis ir kokteiliais jūs puikiai pradėsite dieną!

Mažai užuomina: Daugelis receptų taip pat yra nuostabūs lengvi vegetariški arba veganiniai valgiai vakare, Tiesiog padvigubinkite tą sumą ir turėsite du valgius viename leidime. Šiame kontekste taip pat turėtumėte pažvelgti į maisto tendenciją „Maisto ruošimas“. Jis iš karto išsprendžia visas jūsų virimo problemas.

Jūsų sveikų pietų knygą „Luisa Zeltnerio„ pertrauka į stiklą - vegetarišką ir veganą “išleido„ Hölker Verlag “. Pavyzdžiui, galite užsisakyti knygą iš „Amazon“.