Qigong pratimai, skirti daugiau gyvybės energijos
Išplėsti krūtinę
Atidaro kūną ir stumdo stuburą
1. Ištieskite rankas į priekį krūtinės aukštyje, padarykite kumščius. 2. Nustatykite kairiąją koją į priekį lanko pakopoje, atidarykite rankas du kartus į šoną (tarsi traukdami strypus). 3. Ištraukite kairę koją, padėkite rankas ant kelio, tempkite kelius (rankos laisvai ant kelio dangčių, jūsų alkūnės nukreiptos į išorę). Eikite į savo kelius, išlaikydami savo kulnus ant žemės (apgaulė leidžiama). Smakro į krūtinę, stuburo ruožas. Pakelkite dar kartą. Pakartotinis pasikartojimas. Kiekvienas puslapis 3 kartus.
Pilvo ir nugaros raumenų išplitimas
Skleiskite Qi visame kūne
Abi rankos ištemptos priešais kūną, kad pakeltų virš galvos. Pakreipkite viršutinę kūno dalį šiek tiek atgal (tik su sveiką nugarėlę, kitaip ne pernelyg ištempta), išilgai priekyje. Korpusas su tiesiomis rankomis ir tiesiomis kojomis sulenkta pirmyn? Pajuskite kojas. Pakelkite dar kartą, laikydami rankas tiesiai aukštyn ir tada atidarykite virš galvos į piltuvą (45 laipsnių), delnus atsukdami vienas į kitą. Tuo pačiu metu lankas žingsnis į kairę. Grįžti į pradinę padėtį. Pakartokite 3 kartus su kiekviena puse.
Pakreipkite viršutinę kūno dalį
Tempia ir atleidžia užsikimšimus
Įstatykite kairiąją kojos pečių plotį, palenkite kairiąją ranką į šoną, kol jis bus vertikalus (delnas tada nukreipiamas į dešinę). Palaikykite dešinę ranką šlaunyje, lenkite visą liemenį 3 kartus į dešinę, kairiąja ranka lieka ištempta šalia ausies, sulenkite kairiąją kelio dalį. Ištiesti kairiąją kūno pusę ir dešinės kojos vidų. Nedarykite tuščiavidurių kryžių! Pakartokite pakartojimą. Kiekvienoje pusėje 3 kartus.
