„Ne kiekviena savikritikos forma yra teigiama“
Tom Diesbrock yra psichologas, psichoterapeutas ir knygos „Hermanas!
ChroniquesDuVasteMonde.com: p. Diesbrock, būdamas savikritiškas, iš tikrųjų yra kažkas teigiamas. Kodėl ji vis dar nerimauja tiek daug žmonių?
Tom Diesbrock: Ne kiekviena savikritikos forma yra teigiama ir naudinga. Kai nuoširdžiai pažvelgiu į save ir vertinu diferencijuotu būdu, kas man patinka ir ko nemėgstu, savikritika yra teigiama prasme. Kaip geras mokytojas kritikuoja motyvuoti ir skatinti tobulėjimą. Mūsų vidinis kritikas žymi, bet labai skirtingas: Jis niekada nepatenkintas su mumis - ir tai tikrai nepadeda mums!
ChroniquesDuVasteMonde.com: Kaip aš žinau, kad mano vidinis kritikas nebėra konstruktyvus, bet tik gąsdina ir paralyžiuoja?
Tom Diesbrock: Jei mano vidinis kritikas turi knygą rankoje, matau tik per juodos ir baltos spalvos akinius. Jo paprastas modelis: kiti yra gerai, ir aš ne pakankamai gerai. Kai kuriuose žmonėse jo balsas yra švelnus ir abejotinas, kitose - dominuojantis, devalvuojantis ir vidutinis. Hermano akyse - tai, ką aš vadinu kritiku savo knygoje - mes esame per seni, per daug riebalai, per kvaili, per daug nepatraukli ir pan. Ir todėl turime stengtis sunkiau. Bet mes vis dar galime patirti tiek daug problemų, galų gale to nepakanka. Sako Hermanas.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Jei ši kankinanti mano dalis yra tokia erzina - ar aš negaliu tik visiškai atsikratyti?
Tom Diesbrock: Tai neveikia, nes vidinis kritikas yra mūsų asmenybės dalis. Kuo daugiau mes stengiamės ignoruoti ir ją slopinti, tuo stipresnis jis tampa. Nors yra daug vadovų, kurie žada atsikratyti jos, tai psichologiškai nesąmoninga ir niekur mums nepasieks. Didelė prasmė yra pripažinti, kad mes turime šią dalį ir kovoti su ja ir susitarti.
Tom Diesbrock: "Hermanas! - Iš išmintingo vidinio kritiko", Patmos Verlag, 120 p.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Ką aš galiu padaryti, kad geriau priimtume save?
Tomas Diesbrockas: Hermanas gali būti vidutinis ir destruktyvus - bet jis nėra piktas. Už jo šarminės kritikos visų pirma yra baimė, ty kitų žmonių kritika. Ši mūsų dalis visada bijo juoktis, kritikuoti ir nuvertinti. Jūs žinote, kad tam tikra prasme: manau, kad, pavyzdžiui, kad nepadariau pakankamai užduoties, ar mano išvaizda nėra gerai, ir iš karto galvoju apie kitus žmones, kurie yra daug geresni už mane, ir jaučiasi labai blogai.
Vidaus kritikas atsiranda mūsų vaikystėje, ir jis vis dar mato pasaulį kaip vaikų akis: kiti yra dideli ir teisingi - ir mes esame maži, bejėgiai, o ne gerai. Jei mes suprantame Hermanną kaip nerimą mūsų dalį, sėdėdami ant nugaros, kad apsisaugotume nuo kitų kritikos, daug lengviau jį priimti, tiesa? Bet tai įmanoma tik tada, kai mes mokomės augti ir ne visuomet patiriame kritiką dėl Hermanno ir paimame ją nominalia verte! Tai nėra lengva užduotis.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Jūs sakote, kad mūsų vidinis kritikas gimė kaip vaikas. Kaip tai paveikia mane kaip suaugusįjį?
Tom Diesbrock: Mes visi galvojame ir jaučiame daug daugiau nereglamentuotų ir neracionalių, nei mes suprantame ir pripažįstame. Visada blogai, kai nesuvokiame, kad mūsų vidinis kritikas iš tikrųjų mus kontroliuoja: norėtume kažką daryti, bet mes susilaikome nuo to, nes mes nepasitikime savimi. Mes norime pakeisti savo karjerą, bet pasilikti ant mirusio arklio, o ne pagaliau. Mes norime pažinti asmenį, bet manome, kad jis niekada negali patikti kaip kažkas panašaus į mus. Pasekmė visada yra: mes nekeliame jokios rizikos ir išliekame. Žinoma, tokiu būdu mes negauname to, ko norime, ir suprasime, kad tai yra neigiamo savęs atvaizdo patvirtinimas. Užburtas ratas.
Bet kai pastebime, kad mes ieškome per Hermano akinius, galime savęs paklausti, ką suaugusieji iš tikrųjų galvoja apie mus ir mūsų galimybes. Ir pagalvokite, ar mes net norime rizikuoti ir galime!
ChroniquesDuVasteMonde.com: Taigi, ar tėvai turi didelę įtaką, kaip naikina mano kritika kaip suaugusi?
Tom Diesbrock: Kaip tėvai galime tikrai stengtis sukurti optimalias sąlygas pozityviam savęs atvaizdui. Dovana jaunajai psichikai visada yra tada, kai paskirstote gyvybės liudijimus geram elgesiui: Jūs esate gražūs, jei tai darote. Man patinka, kai rašote gerus pažymius. Jei visada esate geras ir paklusnus, žmonės jus priims. Tokie sakiniai nebūtinai turi būti ištarti, kad galėtume formuoti mus gyvenimui.
Vaikai turi išmokti, kad jie yra besąlygiškai myli ir teisūs, tačiau elgiasi. Neigiama kritika visada turi apsiriboti elgesiu ir niekada neturi liesti jausmo ir būties! Priešingu atveju mes skatinsime tik galingus vidinius kritikus, o ne pasitikėjimą savimi.
