sveikata
Balandis 30, 2024

Gyvenimas be nugaros skausmo: Šis kelių metodų derinys padeda geriausiai!

Tie, kurie nuolat kenčia kryžių, nori tik vieno dalyko: kad skausmas išnyksta. Ir greitai. Tačiau, deja: Paaiškėjo, kad skausmą malšinantys vaistai yra vidutiniškai veiksmingi ilgainiui gali turėti didelių šalutinių poveikių. Ir po to, kai pasipriešinimas dažnai būna skundų. „Dauguma mirties sindromų yra be operacijos“, - sako dr. Karsten Wiechert, vyriausiasis gydytojas Scho? N Klinik Mu? Nchen Harlaching stuburo centre. Tai pasakytina ir apie 90 procentų tarpslankstelinių diskų.

Vietoj tablečių ir operacijų atsirado naujas požiūris: geriausi ir saugiausi būdai nugaros skausmui gydyti yra tie, kurie padeda pacientams aktyviai veikti. Visų pirma, reguliariai naudotis. Bet taip pat geresnis fizinis suvokimas, daugiau savęs priežiūros ir tikslingos atsipalaidavimo. Nes su daugeliu problemų nugaroje Auslo sers negali būti tikras. 85 proc. Yra laikomi „nespecifiniais“; tik labai retai yra sunkios ligos.

Tačiau dažnai nugaros skausmo priežastys iš pradžių yra nekenksmingos, pvz., Susilpnėję raumenys arba įstrigę fascios (tai yra, pvz., Jungiamojo audinio apvalkalai). sąlygoja nuolatinis sėdėjimas ir stresas. Bet kuriuo atveju teigiami paaiškinimai gali padėti ūmus skundus. „Tai reiškia, kad pacientas nuramina, jog niekas nepažeistas, kad skausmas dažnai išnyksta atskirai“, - sako dr. Jan-Peter Jansen, Berlyno Pain Center medicinos direktorius.

Tai pasakytina apie vieną trečdalį tų, kuriems „ūminis nespecifinis nugaros skausmas“ per tris mėnesius, pagal Sidnėjaus universiteto atliktą tyrimą. „Kad būtų išvengta chronifikacijos, svarbiausias dalykas yra judėti“, - sako Jansenas. NPo dvylikos savaičių skausmingas nugaros skausmas laikomas lėtiniu.

90 proc. Visų tarpslankstelinių diskų incidentų veikia be operacijos

Gydant lėtinį skausmą pirmiausia vyrauja įsitikinimas: Tai nepadeda vien gydyti. Vis dažniau pasireiškia daugiarūšio skausmo terapija, kur gydytojams pritaikyti gydytojai iš įvairių specialybių (pvz., Gydytojas, fizioterapeutas ir elgesio terapeutas). Jų sėkmę patvirtino studijos. „Prieš keletą metų šis tarpdisciplininis požiūris nebuvo pripažintas taip pat“, - sako Karsten Wiechert.

Daugumoje skausmo centrų ir reabilitacijos klinikų ortopedai dabar dirba kartu su visų rūšių terapeutais. Net ir kasdieniame gyvenime, su nugaros skausmu namuose, ar teisinga būti aktyvia? ir išbandykite. Ne visi mėgsta tą patį. Kai kurie dėmesys skiriamas jogai ir akupunktūrai, kiti padeda rankiniam medicinui ir stiprumo mokymui. Metodų pasirinkimas yra puikus. Mes supažindinsime Jus su tiems, kuriems radome perspektyvių studijų ir vertiname ekspertus teigiamai? pavyzdžiui, naujojoje nacionalinėje priežiūros gairėje „Nespecifinis nugaros skausmas“, kurį gydytojai turėtų naudoti gydymui. Psichika vaidina svarbų vaidmenį, nors retai tai yra vienintelė nugaros skausmo priežastis

Nakvynė buvo vakar - pratimas

Kas yra apie:

Griuvėsiai nori būti perkelti. Kadangi pernelyg daug neveiklumo gali susilpninti raumenys ir tikriausiai taip pat palankiai vertina tai, kad fascija laikosi kartu. Pratimai, kaip pagrindinis fizioterapijos elementas, apima, pavyzdžiui, gimnastiką, tempimo pratimus, stiprumo treniruotes ? Ypač lengva lipti - laipioti ar plaukti, kurie specialiai nukreipti į raumenis, o taip pat ir ištiesinimo sportą, pvz., šokius, žygius ar slidinėjimą.

Kovos menai taip pat rekomenduojami nes jis moko jėgas ir koordinavimą. „Kadangi skausmas gali sukelti judėjimo baimę, taip pat ypač tinka švelni judėjimo metodai iš jogos ar tai chi“, - sako Andreas Michalsen, Berlyno charitės klinikinės naturopatijos profesorius.

Ką apie tai žino:

Ūminio skausmo metu treniruočių terapija nieko nedaro, kaip tik likti aktyvi kaip kasdieniame gyvenime. Nepaisant to, rekomenduojama taip, kad pacientai nepatektų į vengimo požiūrį, nes bijo daugiau diskomforto, ką chronizacija teikia. Ilgai trunkantis nugaros skausmas, treniruočių terapija veiksmingiau sumažina skausmą ir padidina lankstumą, palyginti su pasyviu gydymu.

Tai pasakytina, pavyzdžiui, apie jogą, taip pat ir profesionaliai vadovaujamas atgalines pratybas, kaip rodo neseniai atliktas peržiūros straipsnis. Atgalinės yoga gali būti tokia pat fizinė kaip fizinė terapija pacientams, kuriems yra nugaros skausmas, reikia mažiau vaistų, tokį JAV tyrimą.Svarbūs mokymo atrankos veiksniai yra nukentėjusiųjų pageidavimai, jų tinkamumas ir kvalifikuoto terapeuto vadovavimas, parašykite dabartinio kryžminio skausmo gairių autorius.

Kam jis tinka:

Visiems. Terapeutai padeda pasirinkti tinkamiausią individualų mokymą.

Kas jį siūlo:

Sveikatos draudimas, sveikatingumo treniruoklių salės ar bendruomenės kolegijos pasiūlyti atgal mokymo programas.

Keičiant mąstymo būdus? elgesio terapija

Kas yra apie:

Psichika vaidina didelį vaidmenį nugaros skausmuose, nors tai retai vienintelė priežastis. Stresas gali išlaikyti arba sustiprinti skausmą: Stresas, pavyzdžiui, konfliktai darbe, vienpusis fizinis stresas, nepalankus protinis apdorojimas, pavyzdžiui, baimė, kad skausmas blogėja.

Elgesio terapijoje į skausmą orientuotos skausmo psichoterapijos metu atsižvelgiama į privačius ir profesionalius streso šaltinius ir psichinį skausmo apdorojimą; Pacientai išmoksta sekti ir pakeisti nepalankų mąstymą ir elgesį. „Šios terapijos tikslas - sumažinti žmonių nerimą ir skatinti juos aktyviai dalyvauti gyvenime“, - aiškina dr. Hamburgo-Eppendorfo universiteto klinikoje skausmo medicinos ir skausmo psichologijos katedros psichologinis direktorius Reginas Klingeris. Kartais pakanka kelių gydymo vienetų. Svarbu, kad terapeutas taip pat stebėtų fizinius simptomus ir dirbtų kartu su šeimos gydytoju ar specialistu.

Ką apie tai žino:

Keletas tyrimų rodo, kad pacientams, kuriems yra didelė lėtinio skausmo rizika, pagerėjo skausmas, judumas ir gyvenimo kokybė. Taip pat sumažėjo gydytojų apsilankymų skaičius, ir pacientai sugebėjo grįžti į darbą greičiau. Tyrimas žurnale „Lancet“ parodė, kad kognityvinė elgesio terapija turi teigiamą poveikį subakutiniam ir lėtiniam nugaros skausmui daugiau nei metus.

Kam jis tinka:

Pacientams, sergantiems nuolatiniu skausmu. Ypač jei simptomai neišnyksta po penkių iki šešių savaičių ir yra psichosocialinių rizikos veiksnių, pvz., Stresas darbe, bejėgiškumo skausmui pojūtis, polinkis pasisavinti labai gerai arba, priešingai, slopinti skausmo pojūtį ? CKEN.

Kas jį siūlo:

Skausmo psichoterapeutai pateikiami adresu www.dgss.org. Gydymą paprastai perima sveikatos draudimo bendrovės.

Paprasta, bet veiksminga? šilumos terapija

Kas yra apie:

Šiluma gali skatinti kraujotaką, atsipalaiduoti raumenis ir kovoti su skausmu. Galimos taikymo formos: karštos vonios, vandens buteliai, tualeto pagalvėlės, Raudona šviesa, vokai, fango pakuotės, šieno kepimas Kneipp, terminis tinkas.

Ką apie tai žino:

Liemenės trumpuoju laikotarpiu gali sušvelninti ūminį skausmą, parodė Australijos peržiūros darbą. Poveikis gali padidėti, jei naudojate ne tik šilumą, bet ir reguliariai. Be kitų dalykų, Amerikos Amerikos koledžo koledžo amerikiečių visuomenė rekomenduoja, kad jų dabartinė gairė būtų šiluma kaip pirmasis ūminio nugaros skausmo matas.

Kam jis tinka:

Visiems.Tačiau, jei skausmas padidėja šilumos, galbūt už nugaros skausmo gali nykti, tada šiluma nebėra teisinga.

Kas jį siūlo:

Vaistinėje Yra, be kita ko, durpių pakuotės arba skalbinių pleistrai, pavyzdžiui, veikliosios medžiagos kapsaicino, kuris suteikia chilių randus.

Visiškai naujas požiūris? antibiotikai

Kas yra apie:

Kai kurias backaches akivaizdžiai sukelia bakterijos? ir gali būti palengvintas antibiotikais. Dėl šio revoliucinio realizavimo Da? Nn. Hanne Albert neseniai gavo Vokietijos skausmo apdovanojimą. Albertas tai pastebėjo ne Daugiau nei pusė visų pacientų, turinčių herniated diską, gali aptikti bakterijas audinyje, paprastai nekenksmingos bakterijos iš burnos floros.

Dėl sužalojimų jie gali patekti į kraujotaką ir taip pat į tarpslankstelinį diską per naujai suformuotus kraujagysles po išvaržyto disko. Tuomet bakterijos gali, net jei išgydytas išvaržytas diskas, sukelti skausmingą uždegimą ir mirtį ir gretimos vortices yra žalingos.

Ką apie tai žino:

Ilgą laiką (100 dienų) Hanne Albert vadovaujantys mokslininkai tris kartus per parą skyrė 1000 mg antibiotiko amoksicilino, o tai sumažino skausmą maždaug 80 proc. Tyrimo dalyvių. Poveikis nustatytas po šešių – aštuonių savaičių ir truko gerokai po gydymo pabaigos.

Kam jis tinka:

Pasak Alberto Ne visi pacientai, sergantys apatiniu nugaros skausmu, turi būti gydomi antibiotikais. Tačiau tie, kuriuose O? Deme ant kaulų čiulpų (vadinamieji Modiniai pokyčiai) yra susiję su bakterijomis ir kuriuose aptinkama bakterinė infekcija, gali "būti labai naudinga".

Kas jį siūlo:

Antibiotikas gali paskirti bet kokį gydytoją. Tačiau tai yra ilgalaikis gydymas didesnę dozę. "Pacientas pats turėtų mokėti, nes trūksta patvirtinimo." Ir toks ilgas antibiotikų gydymo kursas neabejotinai būtų nereikšmingas šalutinių poveikių atžvilgiu ", - sako Berlyno skausmo gydytojas Jan-Peter Jansen.

Adatos prieš skausmą? akupunktūra

Kas yra apie:

Kinijoje akupunktūra buvo medicinos dalis 5000 metų. Šiuo gydymu tam tikruose taškuose akupunktūros taškai, smulkios adatos įstrigo į odą. Todėl turėtų būti paveiktas energijos srautas kūno viduje ir stiprinamos savarankiškos jėgos.

Ką apie tai žino:

Ilgą laiką yra įrodymų, kad akupunktūra gali sumažinti nugaros skausmą, bent jau per trumpą laiką. Neseniai atvyko tarptautinių mokslininkų grupė kad daugeliu atvejų teigiamas akupunktūros poveikis lėtiniam skausmui išlieka ilgiau nei dvylika mėnesių. Neseniai atliktas peržiūros darbas „British Medical Journal“, kuriame Berlyno charitas? akupunktūra buvo laikoma geru lėtinio nugaros skausmo gydymu. Dabartinėse gairėse rekomenduojama derinti gydymą reguliariai.

Kam jis tinka:

Terapeutai rekomenduoja adatas, ypač po lumbago, su išialginiais sutrikimais, taip pat lėtiniais nugaros skausmais. Akupunktūra neturi būti naudojama užteršimui.

Kas jį siūlo:

Terapeutų sąrašas taip pat yra prieinamas Vokietijos akupunktūros asociacijoje www.daegfa.de. Sveikatos draudimas perima išlaidas idaugeliu atvejų.

Gydomosios rankos? rankinis vaistas

Kas yra apie:

Su įvairiomis manipuliacijomis, raumenų įtampa, stuburo ir sąnarių užsikimšimai atsipalaiduoja, sukelia skausmą. Mobilizacija ir manipuliavimas yra rankinio medicinos metodai. Mobilizacijos metu terapeutas dirba su spaudimu ir tempimu, Per manipuliaciją sąnarius koreguoja tikslinės rankenos. Tik gydytojai, turintys papildomą mokymą šioje srityje, gali naudoti abu metodus, o fizioterapeutai dirba tik mobilizuodami. Rankinis vaistas taip pat apima osteopatiją.

Ką apie tai žino:

Pagal amerikietišką tyrimą apie 1700 subjektų, rankinis vaistas pagerina skausmo pojūtį apie 10 proc. kuris atitinka priešuždegiminių medžiagų poveikį. Skausmas gydymo metu ir skausmas po, bet sunkios komplikacijos vargu ar.

Kam jis tinka:

Dėl skausmingų sąnarių ir stuburo sutrikimų, pvz., įtampa ir blokavimas. Netinka osteoporozei ar navikams. Neįprastas susidėvėjimas ar degeneracija nepagerėja.

Kas jį siūlo:

Kvalifikuotus terapeutus galima rasti www.dgmm.de arba www.physio-deutschland.de (fizioterapeutai). Sveikatos draudimas moka gydymą, jei gydytojas gali suteikti papildomą mokymą.