Noriu numesti svorio - klausimai ir atsakymai
Dvi savaites jūs, brangūs naudotojai, galėjote užduoti klausimus apie temą „Noriu numesti svorio“ Bfriends forume. Ir gavo atsakymus iš ChroniquesDuVasteMonde dietos trenerio eksperto. Mes čia apibendravome įdomiausias temas.
Be to, sausio mėnesį vėl yra laisvas ekspertų veiksmas „Bfriends“ forume. Prisijunkite ir užduokite savo klausimus, veiksmas vyksta iki 2012 m. Sausio 13 d.
Kas yra „be riebalų masė“?
„Golda“ treniruoklių centras reguliariai kontroliuoja svorį ir KMI. Be to, matuojamas vanduo, kūno riebalų procentas, raumenų procentas ir be riebalų masė. „Golda“ nori žinoti, kaip svarbios šios specialios vertybės.
Atsakymas iš ChroniquesDuVasteMonde dieta treneris:
Viena iš priežasčių, kodėl jūsų sporto salė reguliariai padidina šiuos rodiklius, yra ta, kad jūs galite palyginti, kaip ir kaip kūnas pasikeitė. Cheminis-biologinis kūno sudėties modelis išskiria kūno riebalus, kūno vandenį, baltymus ir mineralus. Pastarieji trys taip pat žinomi kaip „be riebalų masė“. Siekiant įvertinti kūno sudėties pokyčius, nustatomi kūno vandens komponentai, kūno riebalų procentinė dalis, masė be riebalų ir raumenų procentinė dalis. Kadangi atkreipkite dėmesį: Vien tik masto svoris nėra labai reikšmingas, atsižvelgiant į tai, kad raumenų masė viršija riebalų masę.
Nepaisant to, ir, laimei, yra ir asmeninis jausmas. Kaip mums sakote, esate labai patenkinti savo raumenų mase, nors pagal sporto salę, tai dar nepasiekė optimalaus. Asmeninis jausmas taip pat yra labai svarbus mūsų kūno sveikatos veiksnys ir neturėtų būti ignoruojamas.
Išsamios formuluotės „Noriu numesti svorio - klausimai ir atsakymai“ „Bfriends“ forume
Svorio netekimas su individualiu instruktavimu: daugiau nei 12 000 receptų, asmeninė mityba ir fizinio krūvio planas, bendruomenė - tai siūlo „ChroniquesDuVasteMonde“ dietos treneris. Registruokitės dabar!
Ištvermės mokymas taip pat stiprina raumenis - ar ne?
Šį kartą tai tikrai daro sportą ir jau sumažėjo plaukimo, vandens fitneso, BBP ir dviračių. Dabar ji nėra įsitikinusi, ar ji gali treniruoti vienpusį ištvermę - ypač todėl, kad taip pat turėtumėte mokyti jėgas, kaip visada vadinama. Ką reiškia svorio mokymas? Ar ne kiekvienas važiavimo dviračiu žingsnis, kiekvienas krūties judesio žingsnis sukelia raumenis kojose ar rankose?
Atsakymas iš ChroniquesDuVasteMonde dieta treneris:
Sporto srityje reikėtų pažymėti, kad esant mažesniam intensyvumui, iš depo riebalų mobilizuojama daugiau riebalų rūgščių, kaip tai yra didelės apkrovos atveju. Todėl rekomenduojamos ilgesnės ir mažiau intensyvios apkrovos, pageidautina, kaip sporto programos derinys ir padidėjusi kasdienė veikla.
Tinkamas sportas, turintis didelį energijos suvartojimą ir, svarbiausia, apsaugo sąnarius, yra, pavyzdžiui, plaukimas, vandens sportas, dviračių sportas, žygiai, vaikščiojimas, slidinėjimas ir buriavimas. Stiprumas sportas. B. Svorio kėlimas netinka, nes jis gali greitai sukelti sužalojimus nekvalifikuotiems žmonėms.
Jūsų apibūdinti sportai daugiausia yra ištvermės zonoje. Čia stiprėja jėga ir ištvermė. Geras pavyzdys yra BBP gimnastika, kurioje probleminės sritys yra pilvo, kojų, sėdmenų treniruotės nuolatiniais (atkakliais) pasikartojimais su didelėmis energijos sąnaudomis. Stiprumo mokymas sustiprina skaičių ir didina energijos suvartojimą. Todėl, be ilgaamžiškumo treniruočių apie dvi treniruotes per savaitę, kai stiprumas yra apmokytas, labai rekomenduojama.
Išsamios formuluotės „Noriu numesti svorio - klausimai ir atsakymai“ „Bfriends“ forume
Registruokitės dabar „ChroniquesDuVasteMonde Diet Coach“
Jei kilogramai yra panašūs į „susegti“
Gegužės mėn. „Montypython“ pakeitė mitybą ir todėl gana lengvai prarado beveik 4,5 svarų. Daugiau nei keturis mėnesius svoris stagnuoja arba yra nestabilus. Nepaisant mažai riebalų turinčios dietos, daug pratimų ir pakankamai miego, kilogramai sėdi kaip „šventė“. Ar tai gali būti vaistas, kurį reikia vartoti Montypython? Iki šiol gydytojai nebuvo patenkinti.
Tai atitinka ChroniquesDuVasteMonde dietos trenerio ekspertą:
Kiekvienas, kuris kada nors norėjo numesti svorio, žino jūsų problemą. Po svorio netekus keleto kilogramų, jis gali tapti svorio netekimas. Kada ir kiek laiko jis trunka, kiekvienam asmeniui skiriasi. Pagrindinė problema yra ta, kad metabolizmas prisitaikė prie dabartinio elgesio, todėl neigiamo energijos balanso negalima pasiekti.
Mes rekomenduojame jums sekti toliau pateiktus patarimus, kad metabolizmas būtų grįžtamas į kelią:
- Ar turite širdies ritmo monitorių su kalorijų skaitiklis ar pedometras? Tai yra du geri valdymo prietaisai judėjimo daliai. Kalorijos, kurias turėjote suvartoti per savaitę intensyviai treniruodamiesi bent 1500 kcal. Tada svorio netekimas 500 gramų iki 1 kilogramo per savaitę yra neįmanomas mažinant kalorijų skaičių valgant. Jei turite pedometrą, turite daryti ne mažiau kaip 10 000 tempų per dieną, kad galėtumėte paveikti kūno svorį. - Minimalus kalorijų skaičius, siekiant sumažinti svorį, yra 1500 kilokalorijų per dieną, kai naudojasi moterimis. Valdykite savo kalorijų kiekį ir, jei reikia, pakoreguokite. - Jei neturite jokių sveikatos problemų, atlikite vaisių, ryžių, daržovių ar bulvių dieną. Tai užtikrina, kad perteklius išnešamas iš kūno. - Tęskite savo mitybą ir fizinį krūvį ir suteikite savo kūnui šiek tiek laiko. Galbūt po tam tikro laiko svoris savaime sumažėja. Tiesiog nepamirškite, tada vėl linkę valgyti.
Priklausomai nuo vaisto, jums gali prireikti individualaus dietos, kuri būtų pritaikyta Jūsų poreikiams ir pagrįsta individualiu kalorijų lygiu. Mitybos specialistų adresus galite gauti iš sveikatos draudimo.
Išsamios formuluotės „Noriu numesti svorio - klausimai ir atsakymai“ „Bfriends“ forume
Registruokitės dabar „ChroniquesDuVasteMonde Diet Coach“
Saldūs badai - yra narkotikai?
Saldus badas yra didelė tema Ang00. Ji turi vartoti psichotropinius vaistus, kurie padidina saldus alkį. Per dvejus metus ji labai padidėjo. Nuo tada ji sveria svorį su sportu ir mityba bei klausia Patarimai, kaip įvaldyti saldus bado išpuolius.
Tai atitinka ChroniquesDuVasteMonde dietos trenerio ekspertą:
Psichotropiniai vaistai ne visada sukelia saldus alkį. Rekomenduojame išnagrinėti ir patikrinti kai kurias kitas saldaus bado priežastis.
1. Kada paskutinį kartą valgėte ką nors? Kiek valandų yra atgal? Geriausia, jei kas 2-3 val. Valgoma. Tai užkerta kelią bado ir taip pat potraukių bei saldžių bado išpuolių kilimui.
2. Kokie maisto produktai labiausiai trokšta? Pagalvokite apie sveikas alternatyvas. Jei išgalvoti guminiai lokiai, šokoladas ir tt, pabandykite vaisių salotos, pagamintas iš saldžių vaisių arba natūralaus jogurto su vaisiais.
3. Ką valgėte per dieną? Ar valgėte tik „lengvus“ maisto produktus, kurie tikrai neužpildė tavęs? Tikriausiai suma buvo per maža. Išbandykite daug baltymų turinčius maisto produktus, nes jie užpildys jus ir nepadės valgyti kažko saldaus.
4. Ar esate pernelyg griežtas su savimi? Ar netgi draudžiate maisto produktus, kurie jums labiausiai patinka? Jūs turėtumėte to visiškai išvengti, nes visam laikui nuslopintas malonumas kažką saldus gali iš tikrųjų sukelti vargą.
5. Ar jūsų troškimas kažką saldaus, galbūt kažką pakeis? Ar bandote sumažinti stresą per valgymą, ar jums trūksta atsipalaidavimo? Padaryk kažką sau, kas jums tinka. Pavyzdžiui, sveikatingumo vakaras, kino vizitas su drauge, atpalaiduojanti pėsčiomis kaime.
Išsamios formuluotės „Noriu numesti svorio - klausimai ir atsakymai“ „Bfriends“ forume
