"Aš nebenoriu būti taip jautrus"
Pradinė situacija
Katja Lehr menininkė, 41, iš Hamburgo „Katja“ - tai humoro ir išeinančioji moteris, turinti didelį jausmą spalvoms ir stiliui - ir žmonėms. Ji turi didelį draugų ratą, su savo paveikslais ir Hamburgo tapybos mokykla, ji yra labai sėkminga, su trimis sūnumis viskas vyksta puikiai. Daugelis priežasčių didžiuotis savimi. Bet beveik kiekviena maža kritika nukreipia ją tiesiai į širdį.
Pavyzdžiui, kai teniso moteris sako jai: „Tai labai skirtinga nežaisti su savo įprastu partneriu“, - ji iš karto jaučiasi nepageidaujama. Paminėta vakare, „netrukus susitiksime“, ji stebisi: ar aš taip pat turėjau omenyje?
Net profesionaliai, nepaisant sėkmingų parodų, ji yra lengvai supainioma, kai kas nors kritikuoja jos stilių arba abejoja nuotraukų struktūra. Motina ir merginos ne visada rekomenduoja viską įdėti į aukso skalę. Ir vis dėlto Katja nepavyksta asmeniškai paimti pastabų. Katja sako: "Manau, kad daugelis dalykų yra skirtingi, nei jie atvyksta į mane, bet aš vis dar negaliu išjungti savo jausmų, linkiu mažiau savęs abejonių ir storesnio paltai!"
Kitame puslapyje: Tai pataria psichologui
Psichologas
Dipl.-psichologas Barbara Gmöhling, Psichodinaminis treniravimas, Kempten im Allgäu, www.wellnesspsychologie.de
Kai Katja jaučiasi pakenkta tariamai nekenksmingiems pasisakymams, ji dažnai nesąmoningai prisimena situacijas, kurias ji kažkada sužeidė. Frazės, pavyzdžiui, „Jūs negalite to padaryti, aš tai padarysiu už jus“ gali sumažinti savigarbą, net jei jos yra gerai suprantamos. Kai Katja supranta, kai jos praeitis vaidina į dabartį, ji lengviau surūšiuoti kaltinamuosius elgesio modelius. Kaip apsauginis filtras yra sakinys: „Aš esu vertingas, man pakanka.“ Ši „Katja“ gali nuvažiuoti ūminėse situacijose. Be to, ji gali persvarstyti, ar ji tikrai turi būti mylima visiems, kad būtų laiminga. Taip pat naudinga kalbėti apie sužeistus jausmus artimame draugų rate. Taigi, draugiškoje aplinkoje ji gali subalansuoti nusikaltimą su tikruoju ketinimu. Tai suteikia jai realistiškesnį vaizdą ir daro Katja subrendusį ryšį su kitais.
Kitame puslapyje: Tai pataria bokso treneriui
Bokso treneris
Dirk Müller, bokso ir savigynos, Hamburgas, www.box-workout.com
Kas dėžės, ilgainiui pasireiškia laikysena, kuri signalizuoja: aš nedarysiu mažų! Tokiu būdu Katja užkaria mažiau verbalinių atakų ir kritikos prieš nejautrus. Kadangi aš trenkiau į treniruotes, aš nesu sinonimas, taip ir asmeniškai, bet dirbau savo gynyboje. Katja mokosi bokso tvirtinti save ir "išvalo" savo sielą atleidžiant garą. Katja treniruotė namams: muzikai su daugybe smūgių, stovėkite priešais veidrodį, kojos pločio kojomis, abiejose rankose priešais kūną smakro aukštyje. Nuo šios pozicijos ritkite ritmą arba savo ritmu, su savo kumščiais maždaug dešimt minučių, didėjant greičiui pakaitomis veidrodžio vaizde.
Kitame puslapyje: Pataria astrologui
Astrologas
Rosa Griesbeck, astrologas ir gydytojas, Miunchenas, www.sternen-rosa.de
Katja labai domisi astrologija. Tačiau turėtumėte prisiminti, kad diagramos priedai nėra iš anksto apibrėžti, o genetinis pėdsakas. Jie padeda atpažinti ir plėtoti save. Katjos gimimo diagrama rodo, kad ji yra labai siela, intuityvi ir vaizdinga moteris. Šiuos talentus ji naudoja kaip tapytoją. Jos pakilimas „Mergelė“ daro ją itin reiklią ir yra labai jautri ir pažeidžiama. Katja gauna darbą užfiksuoti visus teigiamus dienos atsiliepimus per savaitę. Be to, ji gali priimti sprendimą pasakyti ne kartą per dieną. Tai padeda jai patenkinti savo poreikius, kalbėdamas su kitais. Matydama, kaip gerai ji pasiekia savo draugus, nepaisant šios demarkacijos, ji išmoks ne kovoti ilgiau, bet pasakyti „taip“ sau.
... ir tai, ką ji padarė
Po savaitės Phew, tai daug impulsų vienu metu. Aš net nežinau, kaip viską įdėti į savo kasdienį gyvenimą. Pirmasis bokso treniruotės taip pat buvo varginantis. Nors aš esu atletiškas, po to buvau labai išsekęs, bet taip pat laimingas, nes buvo labai smagu pasiekti savo fizines ribas.
Astrologas man aiškiai parodė, kad aš dažnai ieškojau plaukus sriuboje. Man atrodo, kad reikia daug pripažinimo. Štai kodėl kasdien užrašau, kas gerai sekėsi.Esu nustebęs, kiek kasdien man teigiama teigiamai. Iki šiol aš to beveik negirdėjau - ir tik pastebėjau, ką žmonės nepasakė.
Dabar aš galiu tai padaryti, o ne viduje kritikuoti. Pavyzdžiui, matau, kad mano dabartinė paroda vyko gerai - ir taškas. Praeityje aš buvau kankinamas dėl minties, kad galėčiau parduoti daugiau.
Pokalbis su psichologu buvo nuostabus. Esu nustebintas tuo, kiek šiandien mano vaikystės vaidina mano jausmus. Buvau labai nekenčiu noro vaikas. Tačiau pernelyg didelė priežiūra akivaizdžiai sukuria tą patį, kaip ir aplaidumas. Aš visada buvau atsipalaidavęs ir dažnai pasakęs, kad nesu toks jautrus. Todėl iki šiol nepasitikiu savo jausmais. Aš esu nesaugus ir leiskite sau atsikratyti menkiausios kritikos. Dabar tai žinau. Galų gale. Aš smalsu, jei galiu tai padaryti.
Po mėnesio Mokymas iš tikrųjų daug: Tuo tarpu neleidžiau daryti įtakos trivialitumui, o kai aš kažką asmeniškai paimsiu, aš neužsikrečiau, bet bandau išsiaiškinti, kas iš tikrųjų buvo skirta.
Mano jausmas išliks, bet taip ir gerai. Dabar žinau, kad aš jau gimiau su šia sistema - astrologo analizė privertė mane labai atsipalaiduoti. Pagaliau manau, kad esu būtent tai, ką esu. Sakinys „Aš esu brangus, man pakanka“ padėjo man daug - mano paties pagarbos ir demarkacijos link kitų atžvilgiu.
Boksas buvo puiki idėja! Kaip motina, aš visada kontroliuoju, ramiai ir subalansuotai. Aš slopinu savo agresiją ir neleiskiu sau Ausraster. Kai aš buvau bokso, galiausiai galėjau jį nukentėti ir išreikšti jausmą „Dabar aš viską duodu“. Tai buvo nuostabiai išsilaisvinanti, nes atsikratiau daugybės pentų pykčio. Kiekvienas ekspertas man parodė, koks potencialas yra manyje. Neseniai maniau, kad per mažai valdau ir greitai užsikimšiu, dabar žinau, taip pat darau daug dalykų ir gerai atlieku savo darbą. Pasakysiu mano dideliems berniukams, kad nieko nėra pietums, sakau, jūs esate 16 ir 19 metų ir žinote, kur yra makaronai.
Aš sužinojau, kad kiekvienas akimirkas ne visi turi mylėti. Tuo tarpu aš sakau draugui, kai aš esu pernelyg pavargęs. Iki šiol nenustebėjau, ir tai jaučiasi keista, bet taip pat tarsi aš jį priimtų ir gerbčiau. Atsisakau nuo plaukiojančios fėjos vaidmens, kuris visur vykdo gerą darbą, ir rūpinasi man augančiu pasitikėjimu: žmonės, kurie man tikrai svarbūs, kaip ir aš. Tačiau vienas iš tų sielos smūgių mane streikuoja, dirbau savo gynyboje!
