Kaip ši 5 minučių treniruotė padeda numesti svorio
Daugelis žmonių turi problemų dėl kontroliuojamo ir sąmoningo valgymo. Tai, savo ruožtu, sukelia juos nuryti lustą ar šokoladą? ir įgyti daug svorio. Norėdami nutraukti šį užburtą ratą, turime nedidelį protingumą, kuris padeda jums žinoti apie maistą. Mokymas atliekamas su viena razina.
Razinų pratimai padeda svorio netekimui
Mitybos ekspertas Charlotte Thaarup pokalbyje su žurnalu „New Idea“ pabrėžia, kad jums reikia tik penkių minučių, kad jus sąmoningai maitintų? ir taip prarasti svorį visam laikui. Taip veikia taip vadinami „razinų pratimai“:
- Paimkite raziną rankoje ir sutelkkite visus savo jausmus.
- Pažvelkite į raziną, pastebėkite tekstūrą ir spalvą.
- Pajuskite jį rankoje.
- Kvepia razinų.
- Sutelkti dėmesį į skonį ir jausmą, kai razinas yra tarp dantų.
Šio pratimo tikslas, žinoma, yra apmokyti sąmoningą mitybą, kad sulėtintumėte, kai valgote. Dėmesys visada turėtų būti pačiam maistui. Tik tuomet jūs sąmoningai atkreipiate dėmesį į tai, kada esate tikrai pilnas. Televizijos, interneto ir radijo žiūrėjimas turėtų būti tabu per valgį, nes jis atitraukia jus ir veda jus per daug.
Vaizdo rekomendacija:
