Glyx dieta: kaip tai veikia?
Pagrindinis Glyx dietos principas
Mitybos specialistas ir autorius Marion Grillparzer ar buvo, kad terminas „Žemo glikemijos dieta"pristatė ir įsitvirtino - tuo tarpu jis netgi atsiduria Dudenyje."Glyx " yra „glikemijos indekso“ santrumpa.
Glikeminis indeksas (GI) sako, kaip greitai mūsų Cukraus kiekį kraujyje padidėja po valgio atskirų maisto produktų ir skatina mūsų kasą insulinas platinti. Aukšti glikemijos indekso maisto produktai greitai nutekina organizmą su insulinu - ir tai nėra jiems naudinga riebalų deginimas.
Kaip taisyklė, kuo aukštesnis maisto produkto glikemijos indeksas, tuo mažiau valgoma. Dideli GN maisto produktai laikomi „blogais“ angliavandeniais, „geri“ angliavandeniai turi mažą GI. Skaičiavimo pagrindas, kai GI yra 100, yra gliukozė, ty gliukozė.
Geras maistas, kurio GI mažesnis nei 35:
- sveiki grūdai
- ankštiniai
- Vaisiai ir daržovės
- sojos produktai
- Paukštiena, žuvis, liesa mėsa
- Pieno produktai, kuriuose yra mažai riebalų
Blogi maisto produktai, kurių GI viršija 50:
- Produktai, turintys didelį baltojo miltų kiekį
- Vaisiai, turintys didelį cukraus kiekį
- Uogienė, medus
- kukurūzų dribsniai
Glyx dietos metu „geri“ angliavandeniai papildomi riebalų ir baltymų turinčiais maisto produktais.
Kodėl turėčiau pasirinkti Glyx dietą?
Nicos „Marion Grillparzer“ „Glyx“ dietos programoje: mityba yra paskelbta trimis sriubos dienomis - jie puikiai tinka detoksikacijai. Glyx dietos metu vyksta daug pratimų, kurie yra svarbūs sveikam kūnui ir sveikam svorio netekimui, ir puikiai sustiprina mūsų kūno pojūtį. „Grillparzer“ savo „Glyx“ dietos programoje taip pat pabrėžia glaudų ryšį tarp streso kasdieniame gyvenime ir svorio padidėjimo - ir tai, ką galite padaryti.
Kiekvienas, kuris pasirenka „Glyx“ dietą, taip pat gali laikytis glaudžiai susijusių programų, pvz., „Montignac“ metodo. Michel Montignac, šios srities pionierius, savo koncepciją skiria į tris grupes: jam yra labai geri, geri ir blogi maisto produktai. Tuo remdamasis jis sukūrė skanų mitybos planą.
„Logi“ metodas taip pat priklauso „Glyx“ šeimai ir tęsia „Montignac“ mintis:glikemijos apkrova„vienas maistas, kuriame atsižvelgiama į angliavandenių kiekį, suvartojamą skaičiuojant.
Kitas pliusas: mitybos programos yra ne dietos, bet nuolatinės mitybos.
Ką sako kritikai apie „Glyx“ dietą?
Tai, kad salotos yra sveikesnės už raguolį, turėtų būti įtvirtintos mūsų protuose. Remiantis naujausiais tyrimais, kritikai skundžiasi, kad glikemijos indeksas ne tik skiriasi atskiruose maisto produktuose, bet ir kad kiekvienas medžiagų apykaitas naudoja maisto produktus skirtingai. reiškia: Glikemijos indeksas negali būti fiksuota vertė, bet priklauso nuo individualus metabolizmas individualaus žmogaus. Pridėkite atskirą „Glyxer“ kombinaciją ir paruošimą.
Vokietijos mitybos draugija kritikuoja vienpusis maistinių medžiagų suvartojimas Glyx dietos metu ir atmeta ją kaip nuolatinę mitybą, nes ilgainiui esame per mažai stambiaisiais Nors visaverčiai grūdų produktai, pagaminti iš smulkiai išpjautų grūdų, turi didelį GN, priešingai nei visaverčiai grūdų produktai, vis dėlto jie turi būti geresni nei mažai šlifuoti grūdai, nes jų pluošto kiekis yra didelis. Kas į tai atsižvelgia ir atkreipia dėmesį į pakankamą pluošto suvartojimą, nepadaro nieko blogo su „Glyx“ dieta.
