Lengviau numesti svorio: pyragas vietoj picos
Optinė iliuzija
Miela pica kaip tortas? Ne visada. Ploniems užkandžiams, pvz., Picai ar pyragui, mes lengvai neįvertiname porcijų. Ir pervertinkite juos ant masyvesnių dalių, tokių kaip pyragas. Tai atgaivina kalorijas. Pavyzdžiui, kremo pyragas (120 g) turi „tik“ 375 kilokalorijas, pusę picos salamo (180 gramų), sveriančią 474 kilokalorijas. Tokiu atveju galite lengvai numesti svorį su tortu. Išvada: Kalorijų kalnai ne visada auga danguje.
Žiūrėti naktinius pelėdus
Jei einate per naktį, jūs vėl atsidursite priešais šaldytuvą, nes miego stoka padidina apetitą. Jei per dieną patraukiate save pavargę, galite pasikliauti: jis vargu ar juda ir degina mažiau kalorijų nei įprasta. Išvada: Gerai pailsėję žmonės laiko lengviau prarasti svorį.
Aukštis yra gera
Ar putojantis vynas ar sultys: mes geriame daugiau iš aukštų stiklų nei iš aukštų, siaurų. Tyrimas rodo, kad mes automatiškai įkrauname mažiau aukštų stiklų nei plačiuose stikluose, net jei tas pats kiekis tinka abiem. Išvada: Gera priežastis atsisakyti močiutės šampano dubenėlių.
Vienas – dešimt
Jūs negalite sustoti su žetonų maišeliu ar šokolado juosta, kol viskas nebus tinkuota? Tada jūs turėtumėte murmėti mantrą: „Dešimtas įkandimas nėra geresnis už pirmąjį. Taip pat yra gera strategija tiems, kurie virsta bufetais ir po to atsiduoda. Vienas, paimkite ne daugiau kaip du užkandžius po vieną patiekalą, tada galite atsipalaiduoti ir mėgautis visais asortimentais. Išvada: Mažiau leidžia daugiau.
Vaizduotė yra pilna
Mes tikime tuo, ką matome. Tyrimo dalyviams buvo parodyta didelė arba nedidelė vaisių dalis, kurią jie vėliau tarnautų kaip kokteilį. Iš tiesų, visi dalyviai gavo tik nedidelę dalį. Tie, kurie manė, kad išgėrė didesnį kokteilį, jaučiasi pilnesni. Išvada: Vaizduotė gali jums padėti.
protas žaidimai
Jūs negalite sustoti su šokoladu? Įsivaizduokite, kad iš eilės valgote 30 iš jų. Tada paimkite paketą ir vienu metu gerkite vieną objektyvą. Lažybos, kad esate patenkinti gerokai mažiau nei 30? Būtent apie tai kalbėjo Carnegie Mellon universiteto Pensilvanijos studijų dalyviai. Išvada: Fantazija yra gražesnė už maistą.
Žalia yra viltis
Jei riebalų patiekalas yra apipiltas salotų lapais, manoma, kad valgis yra 43 kalorijų mažesnis nei be žalumynų. Tai vyko JAV tyrime, ypač tokiuose žmonėms, kurie žino apie svorį. Išvada: Neapsigaukite apdailos, pjaustytuvas turi daug riebalų - su arba be salotų garnyrų.
