Jungiamieji audiniai: Su šiais maisto produktais oda išlieka tokia pat įtempta
Vargu ar moteris, kuri nebijo baimės ant šlaunų ir sėdmenų. Celiulitas yra silpno jungiamojo audinio rezultatas, ir net jei nėra magiškos kulkos, jūs galite kovoti su sportu ir sveika mityba. Kokie maisto produktai padeda išlaikyti odą tvirtą ir elastingą, mes atskleidžiame čia.
uogos
Uogos yra ne tik pilnos antioksidantų ir stiprina mūsų imuninę sistemą, bet ir jungiamąjį audinį. Mėlynės, avietės ir Co sudėtyje yra ne tik vitamino C, bet ir folio rūgšties bei mikroelementų, kurie skatina kraujo tekėjimą į jungiamąjį audinį. Net ir citrinos yra daug vitamino C, todėl žvaigždės, pavyzdžiui, Jennifer Aniston (50), prasideda kiekvieną dieną su stikline šilto vandens su citrina. Tai skatina medžiagų apykaitą ir palaiko jungiamąjį audinį.
brokoliai
Brokoliai yra neprilygstami išlaikant tvirtą odą. Žaliosiose daržovėse yra daug vitamino C, reikalingo mūsų jungiamojo audinio kolageno gamybai. Be to, brokoliuose yra daug kalcio ir karotino, o kalorijų beveik nėra. Tai geriausia garinti arba virti jungiamojo audinio stiprintuvą.
avižiniai dribsniai
Avižiniai dribsniai yra be priežasties populiarus maistas sportininkams: jie turi daug vitamino B1, seleno, geležies, fosforo ir aminorūgšties L-arginino. Šis baltymų komponentas pagerina kraujotaką ir stimuliuoja ląstelių atsinaujinimą, o tai taip pat naudinga išorinei mūsų odos išvaizdai. Be to, grūdų dribsniai prisideda prie natūralios raumenų ląstelių struktūros.
kiaušiniai
Kiaušiniai gausu baltymų ir suteikia organizmui būtinų aminorūgščių lizino ir polino, reikalingo kolageno susidarymui. Kita vertus, kolagenas yra būtinas mūsų jungiamiesiems audiniams ir užtikrina, kad oda išliktų graži. Geras dalykas: kiaušiniai gali būti paruošti įvairiais būdais ir gali būti įvairiai integruoti į meniu.
lašiša
Pagrindinis ląstelių atsinaujinimo elementas yra baltymai, kurie daugiausia yra riebalinėse žuvyse, pvz., Lašišos. Be baltymų, jame yra ir omega-3 riebalų rūgščių, kurios pagerina odos elastingumą. Todėl, jei lašiša nusileidžia ant jūsų plokštės du ar tris kartus per savaitę, tai atitinka jūsų jungiamąjį audinį. Žinoma, organinė kokybė!
riešutai
Be sveikų riebalų ir vitamino B3, riešutai taip pat suteikia aminorūgščių L-karnitino. Tai yra būtina, kad organizme vyktų energijos apykaita, skatina riebalų deginimą ir skatintų kolageno susidarymą. Keletas nesūdytų migdolų arba graikinių riešutų yra idealus užkandis tarp.
vanduo
Be sveikos mitybos, be abejo, geriamojo elgesio svarba yra glaudaus jungiamojo audinio. Kadangi audinys tarnauja kaip vandens rezervuaras, jis dėkoja pakankamam vandens kiekiui su blizgančia oda. Du iki trys litrai dar vandens yra idealūs ir padeda organizmui nuleisti toksinus. Jei tai yra pernelyg nuobodus, galite pridėti šviežiai spaustą citrinos sulčių arba sūkurį ant nesaldinto arbatos.
