Kalorijos, riebalai, maistinės medžiagos: kas iš tikrųjų yra maiste?

Bado! Ar turėčiau imtis karšto traškaus vištienos vyniojimo? Arba bagelis su lašiša? Arba Cezario salotos, kuri tikrai yra gana paprasta? Ne taip lengva nuspręsti. Ypač todėl, kad nežinote, kas viduje. Kaip sveiki šie užkandžiai? Čia yra mūsų užkandžių patikrinimas.

Kukurūzų klasika su grietinėlės sūriu

12 g riebalų, 380 kcal

„Coffee Inn“. Bagelis turi mažai riebalų. Grietinėlės sūrio kremo šaukštas ant jo, bet dar daugiau. Skonis puikiai kreminis, bet siūlo mažai vitaminų, nes čia nėra daržovių. Ypatingas pliusas: pluošto riešutų užpildas užpildomas.

Bagelis su grietinėlės sūriu ir lašiša

6 g riebalų, 357 Kcal

„Coffee Inn“. Ar ne taip baisiai riebalai? Pusė laukinių, tai tik dešimt gramų grietinėlės sūrio (apie du arbatinius šaukštelius pilnas) ant mielių tešlos. Prašome mėgautis! Lašišos sudėtyje yra sveikų riebalų rūgščių. Kitas pliusas: du salotų lapai ir šiek tiek svogūnų yra geriau nei nieko, kai kalbama apie bioaktyvias medžiagas.

tunas wrap

35 g riebalų, 467 Kcal

230 gramų. Nuo Kamps. Sunku patikėti, kas čia kartu su riebalais. Jau kviečių bute yra septyni gramai. Likę 28 gramai suteikia tunų sumuštinį su salotų majonezu ir žolelių sūrio kremu. Dėl to vaidmuo tampa nenugalimas, bet kaip riebalai, kaip karis. Patogumas: tunas turi sveikesnį riebalų nei dešra. Kitas pliusas: šiame užkandyje yra daug salotų. Skanus ir sveikas - gali būti riebesnis.

Karštas traškus vištienos vyniojimas

30 g riebalų, 549 Kcal

200 g. Nuo „Burger King“. Gaila, per blogai! Skamba taip gerai: tortilija, aštrus Cajun padažas, kai kurios ledkalnio salotos ir liesos vištos. Bet tada: vištienos kukurūzų dribsniai - graži traški, bet, deja, labai riebi! Ir padaže taip pat yra aliejus! Jei tai būtų bent keletas salotų lapų ...

Cezario salotos su cezario padažu

46 g riebalų, 520 Kcal

200 g; Nuo §Fit for Fun "/ Minimalus. Sūris salotose, aliejuje ir ančiuvių pasta į padažą - aišku, kad tai negali būti mažai kalorijų. Tačiau 46 (žodžiais: keturiasdešimt šeši!) Taurių gramai dubeniui? Ką pragarą, kas „Caesar“ salotos stovi ir mėgsta tokį derinį: ryškios, šiek tiek kartaus skonio salotos ir Parmezano sūris, traškūs krokonai ir aštrūs padažai, taip pat papildomas parmezano kalcio kiekis.

Vasaros salotos su amerikietišku padažu

12 g riebalų, 163 Kcal

200 g; iš „Elsdorfer“ / Minimalus. Labai geras: pusė lapinių salotų (endive, frisée, radicchio), papildyta kukurūzų ir vyšnių pomidorais. Plius 50 ml padažu. Tai yra puikus ritinys, o pietūs karštoms dienoms. Mūsų patarimas: Tai dar mažesnis riebalų kiekis. Nusipirkite dvi salotas (savo kolegai tą patį), praleiskite amerikietišką padažą ir vietoj itališko padažo (taip pat galite įsigyti „Elsdorfer“). Tai 100 ml puodelis, tačiau iš viso yra tik 10 gramų riebalų? Padarykite 5 gramus riebalų kiekvienam iš jūsų. Kiti programoje esantys padažai nėra tokie rafinuoti: jogurto padažas turi 32 g / 100 ml, prancūzų 34 g / 100 ml ir česnako 40 g / 100 ml.

Pomidorų Mocarela Sumuštinių

26 g riebalų, 453 Kcal

206 g. Iš Mike's Sandwich Market. Pomidorų! Mozzarella! Nuostabiai lengvas vasaros užkandis! Dėl: Duona paskleidžiama pipirų salotos grietinėlės ir aliejaus pesto ant pomidorų. Ir mozzarella - ne lengvas. Nepaisant to, pliusas: puikiai skanus po vasaros ir taip pat tenkina didelį alkį.

Veggi sumuštinis

14 g riebalų, 318 Kcal

190 g. Iš Mike's Sandwich Market. Jis neveikia be riebalų: duona su peppermayo ir grietinėlės sūriu. Bet tada vitaminas susitraukia: agurkai, pomidorai, ledkalnio salotos, pipirai ir morkos. Sumuštinis už gerą sąžinę.

mėlynių muffin

10 g riebalų, 252 Kcal

90 g. Vietoj vaisių tarp mėlynių bandelės. Galų gale, taip pat yra vaisių ... Tiesa, ir netgi suteikti E vitamino. Tačiau, keista palyginimas. Mufinas daugiausia susideda iš cukraus, miltų, riebalų, kiaušinių - ir tai geras dalykas.

Šokoladas muffin

10 g riebalų, 257 Kcal

90 g. Ha, kuris sako, kad: šeši gramai pluošto! Labai ačiū šokoladui! Dar kartą skanauja.

aitvaras

27 g riebalų, 420 Kcal

125 g. Bet koks komentaras iš tikrųjų nereikalingas. Kas čia įkandžia, žino, kodėl: šokoladas, migdolai, saldūs ir skanūs!

Morkų pyragas

20 g riebalų, 327 Kcal

100 g. Kai kurie žmonės teigia, kad morkų pyragas akcentuoja akis, nes morkos turi daug provitamino A. Tada greitai ieškokite riebalų kiekio! Ypač jei tortas taip pat turi storą grietinėlės sūrio įdaru. Vis dėlto jis verta nuodėmės!

Taip mes tęsėme

Tik keletas užkandžių buvo sudedamosios dalys ir maistinės vertės ant pakuotės arba buvo prieinamos internete. Daugeliu atvejų turėjome paprašyti gamintojų.Tie, kurie lengvai davė mums informaciją, mes pavadinome. Trūko, iš oficialių mitybos lentelių formulių radome. Todėl riebalų ir kalorijų vertės gali būti tik apytikslės.