kaulų skausmas
Kas atsitinka organizme?
Vokietijoje apie vieną iš trijų 50 metų amžiaus moterų tiesiogiai veikia plačiai paplitęs ligos kaulų praradimas arba priklauso rizikos grupei. Osteoporozė yra pagrįsta kaulų apykaitos sutrikimu. Sveikas kaulas sudaro tiek daug kaulų, kaip jis skaidosi. Jei ši pusiausvyra sutrikusi, tai kaulų praradimas. Pernelyg didelis kaulų masės skaidymas turi įtakos kaulų struktūrai. Kaulas tampa akytas, praranda stabilumą ir tankį ir gali sulūžti net esant mažoms apkrovoms. Kūno trūksta svarbių kaulų blokų, pvz., Kalcio ir vitamino D. Be paveldimo polinkio ir amžiaus, nepakankamas svoris, alkoholis, rūkymas ir ankstyvas menopauzės pradžia yra kiti rizikos veiksniai. Be to, per mažai treniruočių ir vaistų, tokių kaip kortizonas, antiseptikai ar skydliaukės hormonai, gali sukelti osteoporozę.
Kaip tai rodo?
Dažnai užtrunka, kol pasirodys simptomai. Todėl osteoporozė taip pat vadinama „tylia liga“. Ūminis arba pasikartojantis nugaros skausmas, lydimas raumenų ir kaulų skausmo, yra vienas pirmųjų kaulo atrofijos požymių. Tačiau dažniausiai liga pripažįstama tik po kaulų lūžio. Stuburo, riešo ir šlaunies kaklo tipiški lūžio taškai. Net ir nedideli įtempiai, pvz., Pirkinių krepšys arba kosulys, gali sukelti pertrauką. Stuburas keičia stuburo kūno lūžį ir kaulų masės praradimą. Kūno dydis mažėja ir dažnai išsivysto („našlės kupra“).
Kaip tai išvengti?
Kaulų tankis mažėja senatvėje yra natūralus procesas. Tik iki 40 metų amžiaus yra daugiau kaulų, nei suskaidyta. Osteoporozės atveju kaulų masė mažėja už natūralaus lygio. 95 proc. Visų atvejų liga išsivystė be tiesioginės priežasties. Tie, kurie jaunystėje stiprino kaulus per sveiką mitybą ir reguliarų mankštą, kuriame kaulų netekimas taip pat yra lėtesnis. Paimkite daug kalcio (idealus: pienas ir jogurtas) ir venkite fosfatų (pvz., Dešrelių ir šokolado), alkoholio ir cigarečių? dėl to organizmas praranda kalcio. „Sunshine“ skatina vitamino D gamybą, kuri yra svarbi kaulų apykaitai, todėl dažnai išeinate į gryną orą. Nepaisant visų prevencinių priemonių, gydytojas turi reguliariai išmatuoti kaulų tankį. Pasitarkite su gydytoju dėl kaulų skausmo ir kitų simptomų bei reguliariai tikrinkite.
Čia rasite informaciją apie atsargumo patikrinimą.
Ką aš galiu padaryti, jei jau turiu?
Net jei jau esate paveiktas, galite teigiamai paveikti ligos eigą. Eikite pasivaikščioti, lipkite dviratį arba lankykite osteoporozės gimnastikos klasę. Daugelis sporto klubų ir savitarpio pagalbos grupių dabar siūlo tokius kursus. Sveikas gyvenimo būdas yra būtinas. Kad išvengtumėte kritimo, dėvėkite patogius, tvirtus batus ir pašalinkite visus savo namuose kylančius pavojus: padarykite grindis neslidžiu ir pritvirtinkite visus kabelius.
