10 būdų išeiti iš streso gaudyklės

Autorius Susanne Reincker

Jūs nežinote, kur yra jūsų galva? Rezultatai visada yra vis mažiau ir mažiau? Ar jaučiatės kaip grimzdimas į darbą?

Tai gali pasikeisti! Ir tai lengviau, nei manote. Susanne Reincker, vadovo „Staying Laid, mergaičių, geriausių streso neturinčių darbų receptai“ autorius, surinko dešimt svarbiausių „ChroniquesDuVasteMonde.com“ patarimų prieš stresą.

Švęskite festivalius

Sėkmės padidina savigarbą ir atsparumą stresui. Kadangi visada moka apdovanoti ir švęsti netgi mažus didvyriškus darbus: ypač gerai tinka stalo puokštė, skanūs pietūs, tortų raundas kolegoms arba ankstyvas uždarymo laikas mažam filmui, virimui ar malonumui palengvinti. ,

Nebesuteikia susitikimų

Jei nuo pat pradžių pasakysite susitikimo lyderiui, kad jūs, deja, turite palikti tam tikrą laiką, galite laimėti tik. Arba visi bando sunkiai dirbti darbotvarkėje. Arba tragediją galite palikti užimtas veidas ir be kaltės sąžinės.

Savęs PR, o ne stresas

Savęs pagyrimas veda prie pripažinimo greičiau nei sunkus darbas. Bet tai turi būti teisinga pagirti. Moterys dažnai pabrėžia pastangas, kurias jie daro, ir tikisi pagirti už kruopštumą. Bet tie, kurie kalba apie bėdą, geriausiu atveju gaus malonumą. Tada, kaip ir vyrai, tiesiog kalbama apie rezultatus ir sėkmę bei gerbkite ją.

Drąsa dėl atotrūkio

Vargu ar kas nors gali tikrai ir sąžiningai daryti viską, ką jis kasdien gauna ant stalo. Todėl nepriimtina, jei užduodate sau atpažįstamą daug laiko reikalaujančią, pastebimai mažo pelno užduotį, kuri blogiausiu atveju gali atsitikti, jei jį atidedate „iki tolesnio pranešimo“ arba diskretiškai leiskite jai visi eiti po stalu.

Kelias su galutiniu spaudimu

Visada verta tiksliai pamatyti, kada reikia atlikti tam tikrą darbą. Dažnai paaiškėja, kad už galutinio termino yra didelė saugumo riba. Galite atkreipti dėmesį į juos, kad paprasčiausiai atidėti užbaigimo datą; Galiausiai, yra pakankamai tikrai skubių dalykų.

Nesvarbu, egaler, svarbiausia

Net jei tai greitai užmiršta teismo proceso viduryje: 95 proc. Visų skundų priklauso aplankui „šūdas atsitinka“. Taigi nemalonus / nepatogus / nesąžiningas / erzinantis - bet ne begalinės savęs kaltės ir, be abejo, jokio pasaulio pabaigos.

Klausimai vietoj nevilties

Stressier, nei blogas grįžtamasis ryšys su viršininku, nėra grįžtamasis ryšys, nes didelė moterų tylėjimas norėtų kelti abejones. Jei jūsų bosas taip pat iš esmės ignoruoja jūsų darbo kokybę, nedvejodami paprašykite reguliariai: „Ar tau taip gerai?“, „Ką manote apie tai?“

Tiesiog laiku, kad avarinis stabdys

Darbuotojai, kurie anksčiau nustatė ribotą viršslėgį, viršininkų ir kolegų atžvilgiu yra malonesni nei darbuotojai, kurie drąsiai priima pernelyg didelį spaudimą, tada įsiskverbia į stresą ir visą kitą jau švelniai į sūkurį.

Ne, trumpina

Labai gerai, kad jūsų sveikatai ir protui, jei reikia, aiškiai pareikšti savo nuomonę, aiškiai nustatyti ribas ir kartais ginti save, jei kažkas jums netinka. Dėl ne, yra rečiausių atvejų plojimai. Bet kas vyksta? Kai nuluptas „Nėštumas“ yra streso priežastis, ryškus „ne“ yra akivaizdus reljefo priežastis. Ir tai iš karto padidina jūsų gerovę.

Prieš mesti viską

Pagalvokite apie tai, kas tarp jūsų ir jūsų darbo / viršininko įstrigo. Tai leidžia jums lengviau atsakyti į labai svarbų klausimą: „Kuris streso formuotojus galiu atsikratyti keisdamas savo darbą - o kas ne?“