Kodėl daugelis moterų prisiekia joga
ChroniquesDuVasteMonde: Nėštumas ir joga - idealus derinys jums. Kodėl?
Patricia Thielemann: Joga puikiai tinka palengvinti bendrus ir nemalonius šalutinius nėštumo padarinius, tokius kaip nugaros skausmas, rėmuo ir sunkios kojos. Norint išlaikyti papildomą svorį nėštumo metu, jums taip pat reikia stiprių raumenų. Nėštumo metu jogos, ypač kojos, yra apmokomos, kad būtų atlaisvintas kūnas. Kita vertus, nėštumo metu negalima papildomai pabrėžti pilvo ir nugaros raumenų, kurie kitu atveju vaidina svarbų vaidmenį jogoje. Pilvo pratimai be reikalo susilpnintų dubens dugną, taip pat įtemptų kūdikį ir netgi sukels priešlaikinį gimdymą.
Reguliarus jogos mokymas taip pat turėtų palengvinti gimimą. Kaip tai veikia?
Gimimo, jėgos ir pasišventimo metu. Jums reikia jėgos, kad pagimdytumėte vaiką, bet tuo pačiu metu jūs turite sugebėti paleisti, kad kūnas atsidarytų. Tačiau daugelis moterų instinktyviai reaguoja į darbo skausmą. Taigi, jie trukdo kūdikiui išeiti, o ne ją remti. Todėl gimdymas dažnai užtrunka taip ilgai. Jogoje vienas pratimas lieka psichiškai ir fiziškai atsipalaidavęs, nepaisant pastangų. Jei tai gerai veikia, gimimas tampa jausmingai teigiama patirtimi. Vienas iš jų yra ne jo baimių malonė, bet turi jėgų įveikti iššūkį.
Ir po gimimo?
Net po gimimo joga yra ideali - kaip speciali postnatalinė jogos programa. Motinos gali pradėti maždaug šešias savaites po gimimo, kai baigiamos pirmosios reabilitacijos pratybos su akušeriu. Dėl įprastos sporto programos šiuo metu yra per anksti. Viduržemio dugną vis dar silpnina nėštumas ir gimdymas, sąnariai ir raumenys yra atsipalaidavę, o motinos dažnai jaučiasi „atsiskyrusios“. Tai nepasikeičia po gimimo iš vienos dienos į kitą. Štai kodėl turėtumėte susilaikyti nuo įprastų mokymų per pirmuosius šešis mėnesius.
Be to, motinos paprastai yra pavargusios ir išsekusios, nes naktį kelios valandos turi pakilti, kad galėtų rūpintis kūdikiu. Įprasta fitneso klasė jiems būtų didelis stresas - tai taip pat gali lemti pieno gamybos sumažėjimą.
Regresijos joga atsižvelgia į visus šiuos veiksnius. Moteris turi galimybę degalų tiekti ir rasti save fiziškai ir protiškai. Svarbu, kad psichika dalyvautų jogoje. Sunkus laikas paprastai prasideda moteriai tik po gimimo - tada, kai niekas nepasiekia autobuso, ar paklausia apie jos sveikatą. Ji turi rūpintis vaiku, dažnai neturi laiko savo poreikiams ir gali jaustis nepatogiai, nes ji sulaukė svorio. Kai tik ji yra išnaudota ir jaučia, kad negali to padaryti, ji vėl pasitiki pasitikėjimu ir pasitikėjimu joga. Pavyzdžiui, gilioje atsipalaidavimo, suteikiančio moterims jausmą, joms pritaria didesnė jėga.
Ar moterys šiandien skiriasi skirtingai nuo nėštumo ir gimdymo?
Ypač madinguose Berlyno rajonuose, kur apsipirkimas ekologiškoje parduotuvėje yra daugelio žmonių gyvenimo būdo dalis, taip pat atrodo, kad grįžta prie natūralaus gimimo. Moterys nebenori visiškai užsikimšti vaistais ir tada kuo veiksmingiau pristatyti gimimą. Daugelis sąmoningai daro be PDA dėl skausmo malšinimo, nes jie su joga išmoko geriau tvarkyti skausmą. Jie nori jaustis ir tinkamai patirti gimimą. Yra daug šiuolaikinių, klubų moterų, kurios šiandien nori, kad jos būtų kuo natūralesnės.
