Kai svarai jums sukelia
Nutukimas gali sukelti ligą, žinoma. Bet tai netaikoma bet kokio tipo riebalams, kaip nustatyta tyrimuose. Svarbu tai, kur apmušalai sėdi ant kūno. Dėl „kriaušių tipų“, kurie padidėja ant sėdmenų ir šlaunų, rizika yra mažesnė nei „obuolių tipų“, kurių visų pirma yra storas pilvas. Kadangi pilvo riebalai, kurie supa žarnyną kūno viduryje, sudaro hormoninius pasiuntinius, kurie daro įtaką organizmo metabolizmui. Todėl, jei į skrandį pateksime per daug riebalų, padidėja diabeto, širdies priepuolio ir insulto rizika. Pasak Vokietijos mitybos tyrimų instituto Potsdame-Rehbrüke, padidėja gaubtinės žarnos vėžio atsiradimo rizika.
Ekspertų nuomone, kūno masės indeksas (KMI) yra didesnis kaip 25, o pilvo perimetras - 88 centimetrai moterims ir 102 centimetrai vyrams. KMI apskaičiuojamas pagal formulę: kūno svoris kilogramais pagal kvadratą. Pavyzdžiui, jei 1,70 m aukščio moteris sveria 75 svarus, jos kūno masės indeksas bus 75: 1,702 = 25,9. Be to, įtraukiama lytis ir amžius.
Nutukimas prasideda nuo 25 arba daugiau KMI
Tačiau: „Ne visi, kurie turi didelę juosmens dalį, iš tikrųjų yra pavojuje“, - sako profesorius. Aloys Bergas, Freiburgo universiteto ligoninės prevencinė medicina ir M.O.B.I.L.I.S. kovos su nutukimu programos vadovas. Tik tada, kai pridedama hipertenzija ir padidėjęs lipidų kiekis kraujyje ir cukraus kiekis kraujyje, tai tikrai rizikinga. Šie rizikos veiksniai kartu su pilvo apykaita sudaro „metabolinį sindromą“. Apie 30 proc. Visų vyresnių nei 40 metų vokiečių yra nukentėję. Todėl profesorius Bergas pataria visoms „obuolių rūšims“, kurių KMI virš 25 yra, kad jų vertės būtų patikrintos. Jei jie yra gerai, o kūno riebalų masė moterims yra ne daugiau kaip 30 proc. (Vyrams 20 proc.) Nuo bendro svorio, pakanka naujo patikrinimo po dvejų metų.
Visi kiti turi veikti kuo greičiau. Labai svarbu: judėti. Bergas rekomenduoja 10000 žingsnių per dieną kaip nemokamą avarinę priemonę, skirtą pavojingiems riebalams kūno viduryje. Dar geresnis: pusvalandis dviračių, plaukimo ar vaikščiojimo kasdien, o treniruotės treniruotės, skirtos tiksliam raumenų masės vystymui. Pakeiskite mitybą: ne daugiau kaip 80 gramų riebalų per dieną ir visų pirma jokių trans-riebalų rūgščių, pvz., Esančių giliai keptuose ir gatavuose produktuose su hidrintais riebalais. Kadangi atsisėsti, kaip parodė bandymai, pageidautina ant klubų.
„Su šiuo gyvenimo būdo pasikeitimu“, - sako Bergas, „mes taip pat pasiekiame ilgalaikius rezultatus sunkiai antsvorio turinčių žmonių atveju“. Net ir naujasis kovos su nutukimu narkotikas Rimonabantas nepasieks. Gydymas iš tikrųjų leidžia jums lengviau. Bet kas nieko nekeičia savo mityboje, lengvai grįžta į plotį, kai tik lėšos nutraukiamos.
Tai padeda su svorio netekimu
Sporto medicina M.O.B.I.L.I.S. mokymo programa (Trukmė: vienuolika mėnesių) žmonėms, kurių KMI yra daugiau nei 30, yra siūloma visoje šalyje maždaug 70 vietų. Dalyvio mokestis: 685 eurų. Kai kurie sveikatos draudimai pagal pageidavimą dalyvauja kainomis (paaiškinkite anksčiau!). Pavyzdžiui, draudėjas Barmer Ersatzkasse turi sumokėti tik 100 eurų savo įnašą. Kontaktas: M.O.B.I.L.I.S.-Zentrale, tel. 07 61/50 39 10 www.mobilis-programm.de.
Dėl šiek tiek antsvorio (BMI 25–30) neseniai sporto klubuose yra trijų mėnesių pratybų ir mitybos programa M.O.B.I.L.I.S. šviesa. Mokestis už kursą: 120 eurų. Informacija ir vietos www.mobilis-light.de
Jei norite skaityti daugiau: Andreas Berg: „Padarykite sau plonas! M.O.B.I.L.I.S. šviesa“, Gräfe und Unzer Verlag 2007, 16,90 Euro Dr. med. Dagmaras Hauneris ir profesorius Hansas Hauneris: „Antsvoris - pagaliau praranda svorį“, Trias Verlag 2006, 17,95 EUR
Informacija apie Metabolinis sindromas www.stiftung-rufzeichen-gesundheit.de
